Бортовой журнал психолога

Сегодня решила рассказать о чем-то новеньком: предлагаю вам начать знакомиться с 51 (!) метапрограммой личности. Не пугайтесь, страшно не будет, будет интересно! Итак, что это? Авторы метапрограммного подхода М. Холл, Б. Боденхамер говорят про это так: «Эти «программы» функционируют в качестве «правил» сортировки и восприятия, они управляют тем, как мы мыслим и чувствуем. Данное программное обеспечение, подобно любой операционной системе, определяет структуру наших мыслей и чувств. Оно обуславливает, что именно мы выбираем...

Всем привет, сегодня опять хочу поделиться с вами эффективной коучинговой техникой, которая называется Классики Дилтса. Классики Дилтса стоит использовать тогда, когда вы: · Чувствуете недостаток энергии · Не верите в себя · Не можете решиться на важный шаг · Пережили разочарование или атаку токсичного человека Технология: · Возьмите 9 листов и напишите на каждом по 1 фразе ниже: o Я в прошлом o Я в настоящем o Я в будущем o Позитивный спонсор в прошлом o Позитивный спонсор в настоящем...

Всем привет, сегодня хочу поделиться с вами очень полезной техникой, которая называется «Декартовы координаты». Техника очень помогает в моменты, когда нам нужно принять непростое решение с бинарным выбором (да или нет). Например, покупать новую машину или нет, переезжать в другую страну или нет, принимать предложение по работе или нет, заключать контракт с новым партнером или нет. Как это работает? Все предельно просто: · Разделите лист на 4 части · Наверху каждой части запишите вопросы: o...

Сегодня важный день. Ко мне придет Илья. С Ильей мы занимались около 7 месяцев. И сегодня наша последняя встреча. В коучинге Клиент сам решает, когда ему нужно закончить (приостановить) занятия с коучем. Илья довольно долго решался. Но 2 недели назад сказал: «Я все-таки хочу попробовать, как это жить без вашей поддержки, Александра» Мы составили план последних нескольких сессий и начали готовиться к расставанию. Расставание с психотерапевтом или коучем всегда не простой процесс, ведь, хотим мы этого...

Профессор экономики в одном из зарубежных университетов проводил довольно странный аукцион: он продавал 20-долларовую купюру за любую сумму, начиная с 1 доллара с двумя условиями: 1)человек, поставивший ставку на 1 шаг меньше выигравшей ставки, отдает деньги профессору, а человек, выигравший аукцион просто покупает 20 долларов за назначенную сумму, 2)шаг аукциона – 1 доллар. То есть если Мэри поставила ставку 11 долларов, а Пол – 12 и выиграл аукцион, то Мэри отдает 11 долларов профессору, а Пол покупает 20-долларовую купюру за 12 долларов...

Несколько дней назад я писала о причинах, которые вызывают постоянные переработки. Хочу подчеркнуть, что мы, естественно, касались только внутренних причин, то есть того, что мы действительно в силах изменить. Сегодня же мы поговорим о том, как работать с этими причинами, то есть о том, как менять. 1. При заниженной самооценке – определите с каким человеком/организацией вы себя сравниваете, и какие качества вы хотели бы перенять у этих людей. Подумайте и запишите, что нужно сделать, чтобы перенять эти качества...

Есть известное высказывание Стива Джобса «Работать нужно не 12 часов, а головой» именно об этом я хочу поговорить сегодня. Почему мы задерживаемся на работе или не выполняем задачи в установленный срок? Я выделила 8 причин: 1. Заниженная самооценка. Сомнение в своей компетентности, постоянная внутренняя критика/разговор со своим обвинителем. Чревато тем, что в таких разговорах можно не только не выполнить свою задачу, но и договориться до того, что вы ничтожество. 2. Наши мысли и убеждения....

Здравствуйте! В жизни мы часто делаем выбор. И ответ на этот выбор «да» или нет. Нам часто проще сказать «да» и дать возможность нарушить свои границы, чем испытать дискомфорт от того, что мы скажем «нет». Сегодня мы поговорим об умении говорить «нет» Начнем с того, почему нам так сложно сказать «нет»: за этим стоят очень явные психологические механизмы. Мы боимся. И первая стадия работы с умением сказать «нет» в том, чтобы осознать, какой из страхов испытываете вы: · Страх одиночества – нам страшно,...

Здравствуйте, сегодня я решила поговорить с вами о времени. Задумайтесь! В мире огромное количество денежных миллионеров и миллиардеров, но нет ни 1 миллионера по времени. Время нельзя положить в банк под % или взять в долг и его нельзя купить. Поэтому я бы хотела поделиться с вами несколькими полезными практическими советами по грамотному управлению временем: 1. Найдите ваши камни. Если у вас будет время, вы можете попробовать сделать такой физический эксперимент: насыпать в вазу песок, потом насыпать гальку, а потом положить камни...

Сегодня пятница, сегодня было 4 клиента. Один из них – Дмитрий. Дмитрий пришел ко мне третий раз. Две предыдущие сессии мы в основном говорили про работу, вернее про то, как набраться смелости, оставить ее и начать искать новое место. Сегодня примерно треть сессии мы говорили о том, как прошла неделя. В основном, говорили про успехи связанные с поиском работы. Обсуждали, что Дмитрий чувствовал в тех или иных ситуациях. Как и большинству новых клиентов, Дмитрию очень сложно говорить о чувствах. Он...

Всем привет, последние 2 недели мы говорили о том что такое части, какие они бывают и как влияют на нас. Сегодня я поделюсь с вами долгожданной техникой «Работа с частью». Вам понадобиться ручка и несколько листов бумаги. Как обычно, не интеллектуализируйте, записывайте первое, что приходит. Цель техники – проработать «неугодную» или сопротивляющуюся часть, то есть ту часть, с которой вы испытываете сложности. 1. Представьте себе вашу цель (увидьте себя в желаемом результате) 2. Ассоциируйтесь с целью (соединитесь с собой в желаемом результате) 3...

Всем привет, сегодня продолжим разговор о частях. Последнюю заметку перед тем, как мы перейдем к технике «Разговор с частью» Поговорим немного о том, как ведут себя части, когда мы идем к цели. Представим, что мы поставили цель и начинаем движение к ней. Возможно, что для реализации этой задачи мы даже пошли к коучу или психотерапевту. Итак, часть 1 очень хочет, чтобы цель реализовалась и как будто подталкивает вас, а часть 2 наоборот всячески упирается, чтобы движения не было. При конфликте двух...