НейроUP: майнд-фитнес и нейрокоучинг

Остались вы и ваш мозг Свежее исследование Berkeley и HBR подтверждает то, о чём мы молчали, но чувствовали. ИИ не облегчает работу. Он её интенсифицирует. Раньше у вас был естественный ограничитель: время, усталость, физический предел. Вы делали 10 задач — и день заканчивался. Теперь этот потолок исчез. Единственный лимит — ваша когнитивная выносливость. Цитирую инженера Кхаре, участника исследования: «Я просто выгорел. Делал больше работы, чем когда-либо, но чувствовал себя опустошённым»...

? Вот как это часто выглядит: 👉 Постоянно тревожишься, а из-за чего — непонятно. В голове туман, мысли разбегаются. 👉 Внутри будто качели: то апатия и «день сурка», то раздражение и эмоциональные выбросы. Сорваться на близких, а потом жалеть — стало привычкой? 👉 Карьера уперлась в невидимый потолок. Силы есть, а двигаться не получается. Всё откладываешь на потом. 👉 Энергии ноль, даже на простые дела. А к вечеру в голове только белый шум. Это не «просто устал» и не «скоро пройдет». Это сигналы, что твоему мышлению нужны такие же системные тренировки, как телу в спортзале...

? Знакомо ли вам чувство, когда рабочий день давно закончился, но вы по инерции листаете рабочие чаты? Когда «отключиться» не получается даже в 22:00, а единственный способ перезагрузки — это бокал вина? Если да, то вы столкнулись с главным бичом удаленки — полным размытием границ и прямым путем к профессиональному выгоранию. Вы не «РЕСУРС», который должен быть онлайн 24/7. Простые шаги, которые ПОМОГУТ ВЕРНУТЬ КОНТРОЛЬ уже сегодня: 1. РАМКИ ✅ Стандарт — 8 рабочих часов + 1 час на обед. Этот час — не про работу...

В переводе «дзен» означает «медитация», его самая известная форма - дзадзэн, или «сидячая медитация». Иногда ее называют «шикантаза» («сидеть всем сердцем» или «ничего, кроме сидения»). Шикан - это качество, необходимое нам, если мы испытываем стресс или теряем контроль над собой. Шикан можно использовать почти в любой ситуации: вы прогуливаетесь - так делайте это всем сердцем, вы занимаетесь уборкой - так делайте это с полным вниманием. Приучите себя обращать внимание на окружающий мир, используя шикан, - хаоса и беспокойства в жизни сразу станет меньше...

». С чего вдруг? - спросите вы. Этот спектакль о нас с вами, о человеке, который живет на автомате, не замечая ничего вокруг, о том, как простые упражнения помогают включить мозг и начать видеть прекрасный мир вокруг, глубоко чувствовать и мыслить. Майнд-фитнес на театральной сцене. Любимая нейрогимнастика, упражнения на внимание и память - вот, что вы увидите. Обыденная ситуация допроса превращается в многослойное психологическое расследование, парадоксальный детектив, изощрённый сеанс психотерапии...