Спорт, здоровье, красота

Тренироваться 3-4 раза в неделю и не следить за КБЖУ - плохая идея. Так все усилия будут бесполезны. Мы же не хотим этого? Тогда с вас ❤️ 👉Есть перед тренировкой нужно. Это должен быть полноценный прием пищи за 1,5-2 часа до нагрузки, состоящий из сложных углеводов, белков и клетчатки...

Все знают, что не надо есть на ночь, но почему то все равно продолжают это делать... ⠀ А в последнее время многих еще захватил «синдром» постоянно отрывающегося холодильника, так как большую часть времени мы проводим дома) Давайте к делу. Если Вам хочется вечером пойти поесть: 1. Вы не доели калорий в первой половине дня 2. Вы пропускаете пик выработки мелатонина - гормона, который отвечает за засыпание и глубину сна. ⠀ Начнем с п.2. Мелатонин выделяется, когда солнце начинает заходить и сигнализирует о том, что нам пора отходить ко сну...

Здравствуйте дорогие читатели, сегодня хотелось бы поговорить о рыбьем жире. Мы разберем какие полезные свойства несет эта добавка и почему она важна всем людям, особенно тем, кому за 40. Во- первых мы должны понимать, что омега-3 жирные кислоты можно получить как из обычных продуктов, так и из натуральных добавок в виде капсул. Вы спросите, зачем принимать капсулы, если я могу съесть определенный продукт и получить данный компонент. Дело в том, что например съедая жирную красную, вы конечно получаете...

Все с самого детства едят хлеб, будь он черный или белый. Но мало кто задумывался о пользе или вреде данного продукта. Белый хлеб. Самым вредным хлебом является - белый. Он категорически противопоказан диабетикам, так как в 100г продукта содержится до 4 ложек сахара. Если же у вас нет заболеваний связанных с сахаром, то так же не рекомендую данный вид хлеба, так как он высококалорийный и способствует набору лишнего веса. Только отказавшись от белого хлеба, через месяц вы заметите, что Ваша фигура приходит в норму...

Я буду отталкиваться от своего опыта, так как я занимаюсь фитнесом уже более 12 лет. За это время были моменты, когда я забрасывал тренировки по каким то причинам, связанным со здоровьем или работой, но всегда восстанавливался и продолжал работу в зале Самое главное, что вы должны понимать, что спортивное питание не является запрещенным видом спортивных добавок. Это добавки, сделанные на основе натуральных продуктов. Их преимущества в том, что большое количество определенных питательных веществ помещается в одну мерную ложку...