Спорт, здоровье, красота

Тренироваться 3-4 раза в неделю и не следить за КБЖУ - плохая идея. Так все усилия будут бесполезны. Мы же не хотим этого? Тогда с вас ❤️ 👉Есть перед тренировкой нужно. Это должен быть полноценный прием пищи за 1,5-2 часа до нагрузки, состоящий из сложных углеводов, белков и клетчатки...

Все знают, что не надо есть на ночь, но почему то все равно продолжают это делать... ⠀ А в последнее время многих еще захватил «синдром» постоянно отрывающегося холодильника, так как большую часть времени мы проводим дома) Давайте к делу. Если Вам хочется вечером пойти поесть: 1. Вы не доели калорий в первой половине дня 2. Вы пропускаете пик выработки мелатонина - гормона, который отвечает за засыпание и глубину сна. ⠀ Начнем с п.2. Мелатонин выделяется, когда солнце начинает заходить и сигнализирует о том, что нам пора отходить ко сну...

Здравствуйте дорогие читатели, сегодня хотелось бы поговорить о рыбьем жире. Мы разберем какие полезные свойства несет эта добавка и почему она важна всем людям, особенно тем, кому за 40. Во- первых мы должны понимать, что омега-3 жирные кислоты можно получить как из обычных продуктов, так и из натуральных добавок в виде капсул. Вы спросите, зачем принимать капсулы, если я могу съесть определенный продукт и получить данный компонент. Дело в том, что например съедая жирную красную, вы конечно получаете...

Все с самого детства едят хлеб, будь он черный или белый. Но мало кто задумывался о пользе или вреде данного продукта. Белый хлеб. Самым вредным хлебом является - белый. Он категорически противопоказан диабетикам, так как в 100г продукта содержится до 4 ложек сахара. Если же у вас нет заболеваний связанных с сахаром, то так же не рекомендую данный вид хлеба, так как он высококалорийный и способствует набору лишнего веса. Только отказавшись от белого хлеба, через месяц вы заметите, что Ваша фигура приходит в норму...

Я буду отталкиваться от своего опыта, так как я занимаюсь фитнесом уже более 12 лет. За это время были моменты, когда я забрасывал тренировки по каким то причинам, связанным со здоровьем или работой, но всегда восстанавливался и продолжал работу в зале Самое главное, что вы должны понимать, что спортивное питание не является запрещенным видом спортивных добавок. Это добавки, сделанные на основе натуральных продуктов. Их преимущества в том, что большое количество определенных питательных веществ помещается в одну мерную ложку...

О теле Арнольда Шверценеггера мечтал каждый пацан во дворе. Его пропорции и харизма поражала каждого, но лишь немногие знают насколько по настоящему был силен Арни в силовых упражнениях с железом. В юные года Арни соревновался по тяжелой атлетике. Его лучшими результатами были: около 120кг в жиме лежа, в рывке 110 кг, и толкал 135кг. Именно эти тренировки заложили фундамент силы будущего здоровяка. Затем он перешел в бодибилдинг. Согласно различным данным именно...

В наше время избыточный вес у людей становится серьезной проблемой. Большое влияние на эту проблему оказывает многочисленные кафе быстрого питания, в которых сделают вкусные блюда, но из некачественных продуктов, которые имеют очень высокую калорийность. Самое главное правило, чтобы снизить свой вес, это следить за калорийностью питания. Вы должны тратить больше калорий, чем потребляете вместе с пищей. И вот топ-5 продуктов, которые при правильно-сбалансированном питании помогут сбросить вес. Кисло- молочные продукты...

Никому не секрет, что организм человека биологически запрограммирован на старение. И учеными доказано, что с 15 лет организм начинает стареть, а после 30 лет, процессы старения мгновенно ускоряются. Итак, сейчас вы прочитаете о трех привычках, которые вызывают преждевременное старение. И эти привычки стоит свести к минимуму. 1 привычка - негативные эмоции. Неимоверной силой обладают наши эмоции и наш мозг. Доказаны случаи, когда человек просто убивал себя своими негативными переживаниями. А так...

Многие, кто занимается бегом уже давно, знают некоторые из фактов, но вы узнаете и новую информацию, которая пригодится вам в дальнейшем. Знание этих фактов поможет сделать вашу тренировку более грамотной и более эффективной. 1 Факт. При низкоинтенсивном кардио используется подкожный жир. Стоит запомнить, если вы хотите, чтобы именно жир горел на тренировках, то вы должны ходить, бегать, но не быстро. В среднем пульс должен быть до 140 ударов в минуту. 2 Факт. При высокоинтенсивных кардио нагрузках, используется в качестве источника энергии глюкоза и мышечный гликоген...

Даже если ты являешься новичком в беге, ты наверняка знаешь одно простое правило, что нужно разогреть мышцы и как следует растянуться перед пробежкой. Так вот, есть несколько видов растяжек, которые несут в себе разный характер, и применяются в разное время до или после тренировки. Сейчас ты узнаешь, какой вид растяжки категорически нельзя делать перед пробежкой. Статическая растяжка недопустима перед началом тренировки по бегу. Разберем, что такое статическая растяжка мышц и связок. Это когда...

Если вы хотите начать свои первые тренировки или уже пробежали свои первые километры, то эта статья будет для вас очень полезна. Бег может приносить как пользу так и вред, если не знать 5 простых правил. Бег действительно может принести вред и после нескольких тренировок вы скажете, что бег - это плохо и вредно для здоровья. 1. Необходимо определить цель бега. Когда вы начинаете заниматься бегом, вы должны точно понимать зачем вы это делаете. Вы хотите пробежать марафон? Это конечно же хорошая...

Всем привет друзья. Сегодня я хочу рассказать о том, как я бросил курить. Начнем сначала. В общей сложности я курил с 14 до 26 лет, иногда бросая на неделю или две. За все это время по-настоящему и нацеленно я пытался бросить курить 2 раза. А легкомысленно пытался бросить... даже не посчитать попытки. Первый раз я бросил курить когда мне было 23 года, и поводом тому послужило заболевание - обостренный бронхит. Курить совсем не хотелось, а не много кровавый кашель меня вводил в панику. В это время я почти точно решил бросить курить навсегда( ну или на пару лет точно)...