О дивный фитнес мир

Что мы получаем, когда человек начинает активно худеть? Либо резкое сокращение калорий, либо увеличения кол-ва тренировок, причем их качество далеко от идеального. Безусловно два этих подхода приведут к неудаче. Сегодня мы обсудим, какую главную ошибку допускают люди, когда увеличивают кол-во или время тренировок, при этом у них нет предпосылок к данному действию. Главная ошибка - отсутствие должного восстановления и отдыха. Опытные спортсмены понимают, что хорошее восстановление и достаточный отдых благоприятно скажется на их здоровье и последующих тренировках...

Предыдущая статья была о влиянии силовых тренировок на мужчин, пора написать и о женщинах.  Силовая тренировка - это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Считается будто бы силовыми тренировками занимаются в основном мужчины, в последние годы тенденция изменяется и силовые тренировки становятся популярными среди женщин.  Факторов почему так происходит достаточно много, но к основным относятся: положительное влияние на состояние здоровья и на внешний вид...

Наблюдая картину вокруг, то мне кажется, что не все люди понимают насколько вредно ходить с большим кол-вом жира в целом и на животе в частности. Я решил, что нужно написать основные которые будет представлять из себя жир на животе. уверен, что это пригодится тебе, если знаешь, то повторишь, а нет, то возможно откроет тебе глаза. В первую очередь на животе опасность представляет висцеральный жир, но и слишком много подкожного жира не есть хорошо. Вот основные риски для здоровья связанные с большим...

Актуальная тема на все времена, чаще всего мы видим ребят 40+ с пузом, почему так? Сейчас конечно тенденции меняются и молодых парней достаточно пузатых. Процесс избавления от жира в 40+ становится из-за ряда факторов: С возрастом выработка организмом эстрогена и тестостерона снижается, что может привести к накоплению большего количества жира в области живота. Кроме того, уменьшение мышечной массы приводит к снижению метаболизма, что затрудняет сжигание калорий и снижение веса. Это не значит, что после 40 лет уже ничего не сделать, просто немного больше сил придется приложить нежели в 20 лет...

Во время консультации мужчин, которые обратились за помощью, мы обговариваем моменты, которые связаны с их здоровьем. Например: почему им рекомендуется выполнять фитнес тренировки и, как они влияют на здоровье? В принципе уже есть сотни, а может и тысячи исследований, которые показывают, что тренировки благоприятно влияют на здоровье человека, но так или иначе все равно большая часть людей отказывается от них, и зря. Перейдем к вопросу, регулярные физические упражнения благоприятно влияют на вес человека, снижают риск хронических заболеваний, таких как - болезни сердца, диабет и рак...

Тема, о которой говорили много раз, но постоянно на консультации у меня про нее спрашивают. Это в принципе легко объяснить, большинство ищут волшебную таблетку, которая поможет избавиться от лишнего веса. К сожалению волшебной таблетки нет, есть изменения в образе жизни. Возвращаясь к наше теме: выполнение кардио тренировок натощак рекламируется, как эффективный способ снижения веса, чуть ли не чудотворный. В теории эта идея тоже отлично звучит - когда организм находится в состоянии голода, то он истощает запасы гликогена и просто вынужден получать энергию за счет отложенных жиров...

Проходя по тренажерному залу можно заметить, что часть граждан “убиваются” в тренировках на пресс, выполняя большое кол-во подходов для того чтобы похудеть в области живота. Не хочется их расстраивать, но если вы будете делать, только упражнения на пресс, то это не значит, что вы похудеете в области живота. Наш организм более сложный механизм и, если мы худеем, то нужно снизить процент жира во всем теле, тогда и кубики пресса можно будет увидеть. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален, соответственно теряет и накапливает жир по-разному...

Предлагаю взглянуть на тренировочный процесс не с точки зрения увеличения расхода калорий, а немного в другой плоскости и, как мне кажется более правильной. С чего человек начинает свой путь, когда начинает худеть, помимо диеты? Правильно, он начинает усердно тренироваться. Вот вы пришли в тренажерный зал и видите, что люди потеют на кардио тренажерах, пробегая бесконечное число км. Проходим дальше и наблюдаем людей, которые посещают групповые занятия, дальше тренажерный зал и т.д. Все эти люди хотят добить одного, они хотят похудеть...

Когда доходит дело до похудения, то встает вопрос есть фрукты или не есть. Для меня конечно странным кажется, что нужно ограничиваться себя в фруктах, особенно сезонных. Опираясь на историю наших предков, то они употребляли фрукты и вряд ли спустя годы эволюции мы должны отказаться от них. Да, бывают исключения, когда у человека есть аллергия на тот или иной фрукт, тут все понятно, а вот отказываться из-за диеты, то это сомнительная затея. Значит решил человек сесть на диету и тут перед ним появляется два лагеря: первый - за употребления фруктов; второй - против...

Пришло время удивительных историй с просторов интернета. Давеча написал мне мой подопечный, мол так и так наткнулся на человека, который утверждает, что существует способ, который помогает сбросить 2-3 кг веса за один день и вывести токсины. Я уже не удивляюсь этим чудо способам и отношусь с улыбкой к ним, но подопечного выслушал его. Значит человек предлагает - использовать данный способ один раз в неделю в любой день. Мы в этот день ничего не кушает и пьем специальный напиток из двух важных компонентов, писать про них не буду ничего, без рекламы обойдемся...

Актуальный вопрос всегда, какую пищу употреблять для тех или иных целей. Особенно важно сосредоточиться людям, которые находятся в зрелом возрасте. Пища нам нужна, чтобы получать необходимые питательные вещества и энергию. Сегодня я бы хотел вам дать 5 советов по выбору здоровой пищи. Следуйте этим советам, которые помогут вам поддерживать здоровый вес, помогут получить необходимые питательные вещества и снизить риск развития определенных заболеваний. Совет №1. Ешьте разнообразные продукты каждый день...

В очередной раз возвращаюсь к теме малоподвижного образа жизни, потому что это проблема современного мира. Можно сказать, что “пандемия”, но последствия проявляются со временем. Проблема заключается в том, что миллионы людей по всему миру слишком много времени проводят сидя за столом, все мировые эксперты рекомендуют им больше двигаться. Вот вы сейчас читаете статью, после прочтения рекомендую вам встать и пройтись 5 минут по дому/квартире и затем приступать к прочтению другой статьи, а главное не забудьте подписаться на мой канал, тут много полезного контента...