Ты всё делаЕШЬ правильно!

В своей публикации о функциях трекера калорий я выкладывала скриншоты, где видно, как постыдно я порой срываюсь на сладкое. Мне кажется, #срывы неизбежны, если ты живешь в реальном мире со всеми его стрессами, соблазнами и т.п. Современная среда целиком направлена на то, чтобы подтолкнуть нас к сиюминутным удовольствиям. К тому же, употребление сахара активизирует в нашем мозге те же допаминовые рецепторы, что и наркотические вещества. Разница лишь в силе воздействия. Сладости не держат нас за горло той мёртвой хваткой, какой могут запрещённые вещества...

Привыкать к новому типу питания лучше на простых, понятных, всеми любимых блюдах. Я не верю, что кто-то готовит инстаграмно красивые смузи-болы, зеленые коктейли и прочие модные здоровые блюда каждый день. Представленное ниже меню, наоборот, переживет не одно модное веяние и фигуру не испортит. Завтрак. Молочная пшенная каша в мультиварке — Пшено 1 ст. (180 мл) — Молоко 500 мл. — Вода 250 мл. — Сахар, соль и сливочное масло по вкусу Эта каша пришла в наш дом вместе с мультиваркой-скороваркой Brand...

Силы природы снова вмешиваются в мои планы писать статьи хоть с какой-нибудь регулярностью, но жаловаться не буду. У природы нет плохой погоды, а у меня ещё и прогноз был, то бишь винить некого. Сегодня расскажу, как я фокусируюсь на дыхании (осознанное дыхание или mindful breathing). Начало истории, а также продолжение по ссылкам. Помните, что я не Бог весть какой йог и это ни в коем случае не руководство к действию, а всего лишь мой личный опыт. Я разбила свои приемы на две категории — что я делаю и чего не использую...

Простите, мои немногочисленные читатели, что затянула с публикацией. Нестабильная погода в нашей средней полосе, определенно, решила меня пытать все лето. Пока держусь, но к августу силы на исходе.:) В предыдущем посте я писала о том, как искажены представления о йоге в западной культуре. Она гораздо сложнее, чем самые изощренные акробатические экзерсисы и, вместе с тем, адресована каждому, независимо от его физических возможностей. Сегодня поговорим о том, что йога с сугубо научных позиций может дать человеку...

Глубоко и серьезно заняться темой осознанности и медитации я планировала давно. И всякий раз эта идея оставалась благим намерением вроде изучения иностранных языков. Сейчас я решила использовать свой блог, чтобы структурировать всё, что прочла о практике осознанности за последние пару лет, и наконец перевести эти знания в практическую плоскость. Слово «осознанность» (mindfulness) сейчас широко известно и используется как в околонаучной литературе, так и среди маститых учёных в области нейробиологии, нейрофизиологии и других когнитивных дисциплин...