Энциклопедия Йоги

Матсиа означает «рыба», Индра – это бог. С этой асаной связана интересная история. В Хатха Йога Прадипике Матсиендра упомянут как один из основателей Хатха Видьи. Бог Шива однажды разъяснял Йога-Видью своей жене Парвати на берегу реки, где рыба внимательно слушала его рассказ. Бог Шива бросил в рыбу пригоршню воды, и она стала Матсиендрой -Богом рыб. Ардха Матсиендрасану также можно назвать, как» половинное скручивание позвоночника». Техника выполнения: 1. Сядьте в Дандасану. 2. Согните первую ногу в колене и поверните ее назад, как в Вирасане...

Техника выполнения: 1. Сядьте в Ваджрасану ( на пятки, большие пальцы ног друг на друга) 2. Колени развести немного в стороны. Расправить плечи, выпрямить спину, развернуть грудную клетку, позвоночник прямой, ладонями вперед поднять руки вверх , вдохнуть. 3. Выдохнуть медленно, по возможности, полностью. Наклониться вперед, руки перед собой, лоб положить на пол. 4. Сделать Джаландхару-бандху. Подбородок прижать к подъяремной выемке, шею, как бы вытянуть, стараясь растянуть шейный отдел позвоночника...

От слова «ардха» - половина и»бхуджанга» - змея. Также эта асана напоминает положение Египетского сфинкса. Существует множество различных техник выполнения позы кобры, в данном разделе мы приведем некоторые из вариаций поз полукобры. Техника выполнения: Дальше следует не просто лежать, утопив шею в плечах, а «вытащить» ее оттуда, одновременно опустив плечи вниз. Голова насколько возможно, но без ощутимого напряжения запрокидывается лицом вверх и назад. 4. Руками нужно сделать гомеопатическое по величине усилие, как бы пытаясь «вдвинуть» ими под себя всю плоскость пола...

Техника выполнения: Дыхание: Выдыхайте, наклоняясь вперед. В конечном положении дышите нормально. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение. Длительность практики: Удерживайте конечное положение около 2-х минут на каждой ноге. Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия или дыхание. Ограничения: Асану не рекомендуется выполнять страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков. Польза практики: Практика Асаны стимулирует пищеварение, устраняет запоры...

Энциклопедия йоги/Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана От слов «Ардха» - половина, «Баддха» -схваченный, удерживаемый и «пада»- Лотос. В пашчимоттанасане интенсивно растягиваеться вся задняя сторона тела...