Наталья Воеводина

📝 1.8.1 СОН Поза для сна Поза для сна заслуживает отдельного внимания. Мы спим 8 часов, а если сон здоровый и крепкий, то мы ночью практически не ворочаемся, то есть поза для сна чаще всего одна и на все ночные часы...

📝 1.7.2 сон и мозг (вторая часть) ⠀ Продолжаю рассказывать о пользе, которую качественный сон оказывает на наш мозг 🧠 ⠀

📝 1.7 сон и мозг Эта глава написана по мотивам прямого эфира, который мы провели с моей коллегой психологом, а также нейропсихологом Ксенией Сапрыкиной. Разобрали влияние сна на наш организм не только...

📝 СОН 1.6.2 Помощники для хорошего сна В прошлой главе мы разобрали с Вами необходимых помощников для полноценного сна - маска на глаза, чтобы никакой свет не проникал через закрытые глаза и проветривание. Необходимого всего 2 пункта! Но также хорошо иметь шторы, блокирующие свет (блэк-аут шторы), и ситуативно использовать беруши. Что еще помогает нам сладко спать, молодеть, набираться сил, энергии и гормонов ночами? ✨ ✔️ Матрац - согласно многочисленным исследованиям матрасов, которые проводились с 2000 года (источник pubmed)...

📝 Глава блога-книги «сон 1.6» Помощники для хорошего сна Чтобы быть молодой, здоровой, бодрой и позитивной надо качественно спать! Минимум 7-8 часов