Без паники: про здоровье

Витамин B12 — один из самых недооценённых. Он нужен не только для энергии и нервной системы, но и для крови, мозга, гормонов и даже состояния кожи. Дефицит B12 может долго никак не проявляться в анализах — но влиять на самочувствие каждый день. Симптомы не всегда очевидны и часто списываются на усталость или стресс: В большинстве лабораторий: Важно: даже при норме в анализе человек может чувствовать дефицит — если нарушено усвоение или есть проблемы с метилированием...

После еды — тяжесть, сыпь, заложенность носа или резкий спад энергии. А в анализах на аллергию — ничего. Что это, и может ли быть связано с едой, которая «вроде нормальная»? Часто причина — не аллергия, а пищевая непереносимость. Она может никак не проявляться в IgE-анализах, но каждый день влиять на самочувствие — через ЖКТ, кожу и даже мозг. Аллергия — это реакция иммунной системы. Она быстрая и острая: высыпания, отёк, зуд, бронхоспазм, крапивница. Часто возникает сразу после употребления продукта...

Если вы думаете, что кишечник — это только про еду и переваривание, то вот один факт: 70–80% клеток иммунной системы живут в кишечнике. А ещё он связан с мозгом, кожей, гормонами и даже уровнем тревожности. Всё дело в микробиоте — огромной экосистеме из бактерий, грибов и вирусов, которые живут в нас и работают на нас (если, конечно, им не мешать). Это совокупность микроорганизмов, которые живут в кишечнике. В норме — это сотни видов бактерий, которые: Если микробиота нарушена, это может проявляться на коже: Плохое усвоение жиров, витаминов и воспаление изнутри часто отражаются снаружи...

Когда речь заходит о приёме магния, возникает вопрос: какую форму выбрать? На полках аптек можно встретить десятки названий: цитрат магния, глицинат магния, оксид магния и другие. Разбираемся, в чём разница и что выбрать под свои задачи. Магний никогда не бывает в чистом виде — он связан с другим веществом, которое влияет на: 1. Цитрат магния Когда выбирать: 2. Глицинат (бисглицинат) магния (магний + аминокислота глицин) Когда выбирать: 3...

Магний — один из важнейших минералов для здоровья. Он участвует в работе мышц, нервной системы, сердца, регуляции сахара в крови и даже в выработке энергии. Но дефицит магния встречается очень часто — особенно у людей с хроническим стрессом, нарушениями сна, болезнями ЖКТ или высоким уровнем физической нагрузки. Эти симптомы могут быть неспецифичными, поэтому подтвердить дефицит важно с помощью анализов. 1. Магний в крови (сывороточный магний) Самый доступный анализ. Но его результат не всегда отражает реальный уровень магния в тканях...