Psychotherapy

Как все знают, упрощенно всех людей можно разделить по типу темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. Каждый из четырёх типов имеют свои уникальные особенности, которые отличают их друг от друга. При этом надо отметить, что разделение весьма условное. Не существует чистого холерика или меланхолика. Каждый человек - уникальная смесь темпераментов в разных пропорциях. Добавим к этому особенности воспитания и среды, в которой вырос человек, генетические задатки, интеллект - и мы получаем абсолютно уникальную личность, у которой нет и не может быть аналогов...

Сон - особое состояние сознания, которое характеризуется снижением реакций на внешние раздражители и последовательно сменяемыми фазами. Сон является нормальным физиологическим процессом, необходимый организму для «перезагрузки» мозга и других органов и систем. В процессе сна человек многократно проходит через множество стадий. Кратко охарактеризуем их все: 🔸1-ая стадия медленного сна - характеризуется постепенным засыпанием, переходом в состояние дремоты. Пульс урежается, температура снижается...

Тревога - эмоциональное состояние беспокойства, ощущение неопределённости, предчувствие неприятных событий. Все мы бесчисленное количество раз испытывали тревогу. Механизм образования прост: мы берём прошлый негативный опыт (необязательно реальный, его можно получить по книгам, фильмам или рассказам друзей) и переносим его на будущие возможные события. Например, вас в детстве укусила собака. Теперь завидев милого собакена, вы сразу будете испытывать тревогу, вспоминая, как вам было больно и страшно...

Дереализация - нарушение восприятия окружающей реальности, когда мир вокруг кажется «другим, странным». Пациенты описывают, что окружающее воспринимается как будто «через пелену», словно «мир потерял всякие краски». Больные могут рассказывать, что окружающие предметы словно теряют свои объемы и перспективы, воспринимаются отчужденно. Нередко к визуальным нарушениям восприятия добавляются и звуковые. Звуки становятся тихими, глухими, могут восприниматься «через стену». Подобные изменения восприятия сильно пугают, человек начинает думать, что «сходит с ума»...

Теперь мы дошли и до практических советов. Свои рекомендации я разделю на 2 части: профилактика новых приступов паники и непосредственные действия во время приступа. Профилактика: Ограничение приема психоактивных веществ(ПАВ)...

Паническая атака - резкий приступ ярко выраженной тревоги, которая сопровождается кризовыми вегетативными реакциями (усиленное сердцебиение, потоотделение, тошнота и др.). Панические атаки встречаются как в рамках изолированного «панического расстройства», так и являются одним из клинических признаков других заболеваний (генерализованного тревожного расстройства, смешанного депрессивно-тревожного расстройства, различных фобий). Пациент с паническим состоянием входит в группу риска, т.к. во время приступа паники человек мало отдаёт себе отчёт в своих действиях...

Упражнение № 1 💡 Первое упражнение носит название метод Струпа. Обманчиво простое упражнение. Если вы сразу сделали без ошибок и задержек на ответ - значит вы обладаете очень хорошей способностью к концентрации внимания. Задача: называем (можно про себя) цвет, которым выделено слово, игнорируя само слово. Одного раза достаточно (если сначала тяжело, начните с половины слов). Наша цель - постепенно довести выполнение задания без ошибок и задержек на ответ. Поехали 😉 Упражнение №2 💡 Перед вами картинка с цифрами, под которыми написаны слова...

Проблемы с памятью могут начаться в любом возрасте и по совершенно разным причинам. В пожилом возрасте нарушения памяти связаны с возрастными нейродегенеративными процессами и развитием синдрома деменции. Чаще всего деменция появляется в рамках возрастных изменений на фоне атеросклероза сосудов, когда атеросклеротические бляшки откладываются на только в коронарных сосудах, но и в сосудах головного мозга (в результате чего снижается питание мозга кислородом и другими веществами). Есть и специфические...

Память - способность фиксировать, хранить и воспроизводить полученные опыт, знания и навыки. Память является одним из основных познавательных процессов и напрямую влияет на уровень нашего интеллекта. Согласитесь, если мы не можем даже полноценно усвоить информацию, как мы сможем ей распоряжаться в будущем? У памяти есть и вполне материальный субстрат - временные связи, образующиеся между нейронами. Эти связи является своего рода «картой» памяти, их уникальное сочетание и создают те образы и знания, что мы храним у себя в голове, а после и воспроизводим...

Если о депрессии слышал практически каждый, то о дистимии знают разве что единицы, хотя ее распространённость сравнима с распространённостью депрессивных расстройств. Дистимия - хроническое расстройство настроения, не достигающего уровня депрессии, которые сохраняется на протяжении 2-ух лет и более. Дистимия характеризуется точно такими же симптомами, как и депрессивное расстройство, но в более легкой форме. К ним можно отнести: Дистимия хоть и не ведёт к такой дезадаптации, как депрессия, тем не менее очень сильно влияет на общее самочувствие пациента и его качество жизни...

Читатели, кто хотя бы периодически занимается спортом, наверняка замечали, что если заставить себя пойти на спорт в плохом настроении и упадке сил, после ощущается улучшение общего самочувствия, повышается настроение, уменьшается усталость. Последние научные исследования подтверждают это наблюдение. Регулярные физические нагрузки способствуют усилению выработки нейромедиаторов,недостаток которых, как мы уже знаем, играет ведущую роль в патогенезе депрессивных расстройств. Также физическая нагрузка...

Вопрос о причинах депрессии остаётся дискутабельным до сих пор. По основной теории, депрессия является наследственно-генетическим заболеванием, вызывая мутации генов, отвечающих за выработку нейромедиаторов. Нейромедиаторы - биологические активные вещества, которые передают электрический импульс от одной нервной клетки к другой. К ним относятся серотонин, дофамин, норадреналин и некоторые другие. Все наши эмоции, такие как радость и восторг, тоска и грусть - всё регулируется нейромедиаторами. По...