🏃‍♀️ХУДЕТЬ ЛЕГКО🏃‍♀️

У каждого диетолога свой счет, когда же нужно правильно пить воду. Одни утверждают, что до еды, вторые говорят что после. Но вот когда уж точно нельзя пить воду дак это во время приема пищи. Это приводит только к одним расстройствам нашего здоровья. Рассмотрим, каким именно. 1. Желудок растягивается. Когда вы кушаете и запиваете все водой, стенки желудка постепенно растягиваются, и при следующем приеме пищи вы будите съедать больше положенного. 2. В пищеварительной системе происходит сбой. Если...

Часто бывает так, что приходишь с работы, и совсем нет сил, стоять за плитой. Доставка фастфуда это не вариант, не хочется, есть тяжелую пищу на ночь. В статье разберем несколько ужинов на скорую руку из простых продуктов. 1. Пирожки с яйцами. Понадобятся ингредиенты: 2 стакана муки, 350 грамм сметаны, 4 яйца, пол столовой ложки разрыхлителя, 15 грамм зеленого лука, 20 грамм сахара, соль, растительное масло, по желанию чеснок. Итак, начинаем готовить: Вареные яйца нужно потереть на крупной терке и смешать с нарезанным луком...

Железо в организме человека – это один из важнейших элементов нашего тела. Так же железо присутствует в гемоглобине. Гемоглобин содержит в себе 67% нашего организма. В основном железо содержится в крови, около 3,5 грамм. В сутки потребность железа составляет: 1.Для детей – 5-17 мг; 2.Для мужчин – 9 мг; 3.Для женщин – 17 мг; 4.Для беременных – 32 мг. Недостаток железа в организме может привести к железодефицитной анемии. Разберем несколько признаков нехватки железа в организме: 1. Ногти становятся...

Обмен веществ, представляет собой расход наших калорий. Если обмен веществ хороший то проблем с лишним весом, как правило, не возникает. Если же обмен веществ не очень хороший, могут начаться проблемы с лишним весом, кожа начинает быстрее стареть, появляется усталость. Если нужно избавиться от лишнего веса, то вот вам 7 способов которые ускорят обмен веществ. 1. Тренировки на силу мышц. Один из эффективных способов ускорить обмен веществ – это тренировки на мышцы. Мало того что организм сжигает жиры во время тренировки, он еще и сжигает жиры после тренировки...

Большинство упитанных людей оправдываются тем, что у них плохая наследственность или «кость широкая». Такие люди просто ленятся, что-либо делать, хотят много кушать и при этом быть стройным. Допустим, человек весит 90 кг при росте 165 см, ведет малоподвижный образ жизни. Съедает за день 3500 калорий. Тем не менее, в день при таком росте и весе человек должен съедать только 2000 калорий. Остальные 1500 у человека откладываются в жиры, от которых потом не так-то просто избавится. Современные диеты насчитывают что человек, сидящий на диете должен потреблять не более 1200 калорий за сутки...

Итак, вы твердо решили избавится от лишних килограммов, стать стройнее и привлекательнее. Но совсем необязательно, что в этом вас поддерживают близкие люди. Так, например, муж, с которым вы ужинали обычно поздно и сытно, может испугаться, что и ему придется отказаться от привычных блюд и сесть на диету. А если он еще и ревнив, то побоится излишнего внимания к своей постройневшей жене со стороны других мужчин. У вашей мамы, а тем более бабушки идеалом красоты может быть упитанная женщина с округлыми формами, и ваше стремление к новым стандартом красоты они не оценят...

"Я не могу отказаться от сладкого" - фраза, которую чаще всего слышат диетологи. Прежде, чем повесить на себя статус "слабохарактерная" давай разберемся, почему же ты не можешь жить без сладкого? Причина 1. Стресс. Проблемы на работе, в личной жизни, да еще и по новостям ничего хорошего не показывают. Современный человек проводит большую часть времени в состоянии тревоги и стресса. В этом состоянии организм расходует колоссальное количество энергии, а основной источник энергии - это углеводы (сладкое)...

Темой похудения интересуются многие. А ведь каждая девушка хочет носить модные брючки или платьице и ловить восторженные взгляды окружающих. Известно ли вам, что обычный зеленый чай является отличным средством для похудения? Такой эффект достигается благодаря наличию в чае следующих веществ, стабилизирующих метаболизм: Худеть с чаем приятно, поскольку вы можете продолжать наслаждаться жизнью без соблюдения диет. Этот напиток обладает волшебными свойствами, но при распитии зеленого чая важно следовать рекомендациям...

Все мы знаем что фрукты очень полезны, в них много витаминов, микроэлементов а в некоторых еще и много глюкозы. Все фрукты полезные, но некоторым не подходит этот или иной фрукт. Рассмотрим подробнее в статье. Например людям с сахарным диабетом нужно относится с осторожностью к бананам и винограду, в этих фруктах много сахара. Да и сидящим на диете не стоит сильно налегать на эти фрукты. Лучше заменить их на яблоки, киви, апельсины, арбуз. Если повышена кислотность в организме, то стоит отказаться от лимонов, апельсинов...

Сладкое хочется в двойне если сидишь на диете. С одной стороны это лишние килограммы, с другой просто нельзя и все. Но есть способы как обмануть мозг, ведь это он посылает сигналы о сладком. Во-первых можно есть зефир, мармелад и горький шоколад. Но это не значит что это все можно есть килограммами. В день можно съедать допустим 1 зефир и 1 мармеладку. Во-вторых можно сладкое заменить фруктами или ягодами. Что очень полезно для здоровья. Из фруктов можно кушать: яблоки, апельсины, киви, персики...

Все мы хотим кушать и не оправляться. Но у каждого свой организм. У кого-то хороший обмен веществ, у кого-то не очень. Чтобы улучшить обмен веществ, воспользуйтесь советами. 1. Пейте 2 литра воды в день. Обязательно проснувшись выпейте сразу 2 стакана воды за 30 минут до завтрака. Так вы запустите ваш обмен веществ. 2. Делайте обязательно с утра легкую зарядку. Так к вам придет энергия. 3. Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть плотный. Это самый важный прием пищи за день. 4. Выкиньте все сладости в доме...

Существует огромное количество различных диет. Лучшие из них мы разберем в этой статье. Но для начала несколько советов для сидящих на диете: И так теперь же рассмотрим какие диеты самые продуктивные: 1. Кефирная диета. На такой диете не стоит сидеть больше одной недели. За то за это время можно скинуть до 10 кг. так как организму не будет хватать клетчатки, белка жиров. Способ употребления кефира: В день нужно выпивать 1.5-2 литра кефира с жирностью до 1.7%. Между приемами должен быть интервал 2...