Интересное

Позволять себе все, что угодно и параллельно худеть, по-моему это идеальный расклад) Но как?! Не трудно, читай мою статью до конца! В конце тебя ждет вариант круговой тренировки для дома и для зала, поэтому...

Да, да, прочитав эту статью ты поймешь, как стать худой и с накаченной....Всё это не трудно, просто нужно иметь желание! ВАЖНО ли на чем набирать мышечную массу? !Если вы хотите красивое, подтянутое тело, без целлюлита, то это очень важно! Просто на профиците(профицит-это плюс 200-300ккал к вашей дневной норме) можно себе чуть больше позволять, чем на дефиците, но это не значит, что нужно питаться гадостями на постоянке)) Самый частый вопрос- Можно накачать попу и похудеть одновременно? Итак...

За неделю вы можете потерять 1-1,5 кг, если не хотите навредить своему организму. Сегодня мы разберём план на неделю для вашего красивого тела! Итак, план: ⦁ Делаем замеры тех зон, которые хотим уменьшить/увеличить и записываем их в сантиметрах. Делаем фото в полный рост, анфас и в профиль; ⦁ Далее рассчитываем свою норму калорий (схема расчёта калорий есть у меня в предыдущих статьях). Если хотите похудеть, то из дневной нормы вычитаем 10-15%; Если набрать, то к дневной норме прибавляем 200-300...

Самый простой способ, если ты достаточно ленивый человек и не очень то получается правильно питаться на все 100%. Раньше у меня была такая супер привычка от которой живот был плоский ВСЕГДА. Даже если я объедалась, не было складок неровностей, он был всегда ровный! Не знаю как правильно это называется, но меня научил мой тренер, давно ещё. Говорит "прижимай пресс", я сначала ничего не понимала, а потом до меня дошло. Вы как бы должны напрячь и прижать, немного подобрав живот под себя, внутрь. Через какое-то время мышцы укрепятся настолько, что живот будет в таком положении (прижат) всегда. Делать...

Я сама офигела, если честно. Смотрите на фото!! Я выполняла всего эти 3 упражнения.... Благодаря этим упражнениям я добилась такого результата: Паузы между подходами 20-30 секунд. ВЕСЬ СЕКРЕТ В ПАМПИНГЕ Кто не знает, что это Пампинг - это специальная методика в бодибилдинге. Это выполнение большого числа однотипных упражнений подряд с минимальными паузами. В итоге мышцы быстро наполняются кровью, отчего словно раздуваются. Поэтому, вы можете выбрать 2-3 любых упражнения на ягодицы и делать их много повторений с минимальными паузами...