Интересное

Позволять себе все, что угодно и параллельно худеть, по-моему это идеальный расклад) Но как?! Не трудно, читай мою статью до конца! В конце тебя ждет вариант круговой тренировки для дома и для зала, поэтому...

Да, да, прочитав эту статью ты поймешь, как стать худой и с накаченной....Всё это не трудно, просто нужно иметь желание! ВАЖНО ли на чем набирать мышечную массу? !Если вы хотите красивое, подтянутое тело, без целлюлита, то это очень важно! Просто на профиците(профицит-это плюс 200-300ккал к вашей дневной норме) можно себе чуть больше позволять, чем на дефиците, но это не значит, что нужно питаться гадостями на постоянке)) Самый частый вопрос- Можно накачать попу и похудеть одновременно? Итак...

За неделю вы можете потерять 1-1,5 кг, если не хотите навредить своему организму. Сегодня мы разберём план на неделю для вашего красивого тела! Итак, план: ⦁ Делаем замеры тех зон, которые хотим уменьшить/увеличить и записываем их в сантиметрах. Делаем фото в полный рост, анфас и в профиль; ⦁ Далее рассчитываем свою норму калорий (схема расчёта калорий есть у меня в предыдущих статьях). Если хотите похудеть, то из дневной нормы вычитаем 10-15%; Если набрать, то к дневной норме прибавляем 200-300...

Самый простой способ, если ты достаточно ленивый человек и не очень то получается правильно питаться на все 100%. Раньше у меня была такая супер привычка от которой живот был плоский ВСЕГДА. Даже если я объедалась, не было складок неровностей, он был всегда ровный! Не знаю как правильно это называется, но меня научил мой тренер, давно ещё. Говорит "прижимай пресс", я сначала ничего не понимала, а потом до меня дошло. Вы как бы должны напрячь и прижать, немного подобрав живот под себя, внутрь. Через какое-то время мышцы укрепятся настолько, что живот будет в таком положении (прижат) всегда. Делать...

Я сама офигела, если честно. Смотрите на фото!! Я выполняла всего эти 3 упражнения.... Благодаря этим упражнениям я добилась такого результата: Паузы между подходами 20-30 секунд. ВЕСЬ СЕКРЕТ В ПАМПИНГЕ Кто не знает, что это Пампинг - это специальная методика в бодибилдинге. Это выполнение большого числа однотипных упражнений подряд с минимальными паузами. В итоге мышцы быстро наполняются кровью, отчего словно раздуваются. Поэтому, вы можете выбрать 2-3 любых упражнения на ягодицы и делать их много повторений с минимальными паузами...

Начнём с того, что разберём почему жирнятся корни. 1. Активное мытье головы. Каждый раз, когда вы моете волосы шампунем, кожа головы начинает вырабатывать кожное сало. Чем чаще вы моете волосы, тем сильнее естественные масла вырабатываются; 2. Неправильное уходовое средство- относится как шампуню, так и к кондиционеру; 3. Особенности волос, например прямые, склонные к жирности; 4. Гормональные причины. На этом изображении корни на третий день вечером! После пилинга меньше чем за 20 рублей. Что бы сделать такой скраб вам понадобится: ⦁ сода, соль 1:1 (по 1ч...

Я в была в шоке с такого результата! Не так давно я наткнулась на статью, где говорилось, что можно увеличить грудь всего за неделю! Честно, я не поверила....Но настолько удивилась, когда увидела свой собственный результат. Но пожалуйста, сначала прочтите небольшую теорию это вам очень поможет! Чтобы увеличить грудь нужно знать: 1) Из чего она состоит 2) Способы увеличения Две основные составные части груди- грудные железы и окружающая их жировая ткань. Их наполнением являются железистая, соединительная и жировая ткани...

Добрый день! Правильное питание, диеты, подсчёты калорий и т.д.-темы, которые имеют большую актуальность в современном мире. Поэтому сегодня я хочу вам рассказать о том, как рассчитать свою дневную норму, а также норму на дефиците. Эта статья достаточно короткая и я надеюсь,вы поймёте этот не сложный алгоритм. По этой формуле BMRxAMR находиться ваша дневная норма калорий. BMR=447,6+(9,2 х на ваш вес в кг) + (3,1х рост в см) - (4,3 х на возраст в годах) Теперь мы должны определить AMR. Чтобы его определить вы должны выбрать тип своей активности и умножить этот число на BMR...

Здравствуйте, я хочу вам рассказать о действенном методе, благодаря которому именно вы сможете убрать 4 см в талии всего за 3 дня! В моем методе нет изнурительных диет и голодовок. Нет. Все предельно просто и легко...

Добрый день! Сегодня я хочу с вами поделиться, как я добилась такого результата за очень короткий промежуток времени. Я думаю, что этот метод обязательно подойдёт абсолютно любому человеку. Я считаю, что человек может добиться чего угодно, любого результата, главное иметь желание. Не зависимо от возраста, веса и всех тех составляющих, которые мешают вам сделать первый шаг к своему красивому телу! Поэтому никогда не поздно начать! Мой метод направлен исключительно на пользу организму, без изнурительных тренировок/диет и всего в этом духе...

Добрый день! Сегодня я продолжаю рассказ о том, как привести свои ноги в хороший вид. В предыдущей статье я описала пункты, которые помогут вам в похудении в ногах. Но помимо тех составляющих(я бы даже сказала "основных")нужно помнить о физических нагрузках о которых я сегодня вам и расскажу)Обязательно прочитайте до конца, т.к. там много интересного! ⦁ Нужно выделить один отдельный день для любой кардионагрузки. Кардио тренировок достаточно много, например: ходьба, бег, скакалка, эллипсоид и т...

Сегодня я хочу с вами поделиться способом, благодаря которому всего за одну неделю можно привести в хороший вид. Если ситуация очень плачевна, то вы все равно увидите хороший результат! 1. Профилактика отеков ⦁ Выпивайте дневную норму воды 30мл X ваш вес-это будет ваша норма воды в день...