Дефектолог/Логопед

Неделя 1 — "Запуск" Убираем лишнюю жидкость, привыкаем к режиму, не перегружаемся. Неделя 2 — "Сжигаем жир" Увеличиваем физическую активность, добавляем больше силы. Неделя 3 — "Красивое тело" Уделяем больше внимания мышцам, осанке и выносливости. Неделя 4 — "Закрепление" Учимся жить без чувства, что мы "сидим на диете". Каждый день выполняю небольшое задание, которое помогает закрепить новые привычки не только в питании, но и в отношении к себе, которые тоже заранее продумала, некоторые по ходу действия...

Мне важны не только цифры на весах, но и ощущение достоинства, спокойствия, заботы о себе и финансовой стабильности. Я хочу, чтобы эта программа была именно про это: не про наказание себя, а про возвращение энергии. снизить вес на 2–4 кг безопасно (если уйдет больше за счет жидкости в начале - это возможно, но не буду делать это главной целью); уменьшить талию на **3–6 см**; повысить выносливость; выработать привычки, которые помогут затем спокойно дойти до 68–70 кг. Ввожу правила программы, которым...

Продолжаю серию публикаций рубрики «Перезагрузка за три месяца». Напомню, 7.07.2026 года я начала программу снижения веса. Для того, чтобы не соскочить с нее, я решила публиковать ход, процесс и результаты в своем канале. Для того, чтобы качественно пройти эту программу я проштудировала массу литературы, просмотрела кучу публикаций экспертов в этой теме, что сама стала практически экспертом. Так что, всех желающих приглашаю присоединиться. Здесь публикую довольно подробно, и доходчиво объясняю. Если есть вопросы, задавайте в комментариях, по возможности, буду отвечать...