Обо всем или легкий ЗОЖ

Каждое утро миллионы людей по всему миру просыпаются, берут в руки телефон или смотрят на фитнес-браслет и видят одну и ту же цифру: 10 000 шагов. Это стало навязчивой идеей, почти религиозным догматом современного здорового образа жизни. Нам кажется, что если мы не дошли до этой заветной цифры — день прожит зря. Мы наматываем километры по квартире, ходим кругами в парке, специально выходим на лишнюю остановку раньше. Мы заставляем себя двигаться, потому что где-то когда-то кто-то сказал, что именно 10 000 шагов — это ключ к здоровью и долголетию. Но что, если я скажу вам, что эта цифра — не более...

Каждая вторая женщина (и мужчина тоже) живет в замкнутом круге. Понедельник — начало новой жизни. Мы едим гречку и куриную грудку, пьем зеленый чай и чувствуем себя почти супергероями. Но проходит три дня… и в пятницу вечером мы просыпаемся с пустой коробкой из-под пиццы и чувством жуткой вины. Знакомо? Оказывается, виноваты в этом не мы, а наша физиология и психология. Есть исследования, которые показали, что люди, которые строго ограничивали себя в «вредностях», срывались и переедали в 2 раза чаще, чем те, кто включал их в рацион осознанно. Парадокс: когда ты разрешаешь себе конфету — ты съедаешь одну...