Екатерина Ливинская

30 минут в день для беспокойства. ⠀ Прочитав книгу Робина Шарма, я узнала про методику 30-ти минут для беспокойства. ⠀ Наша жизнь настолько интенсивна, что даже в свободное время, многие не могут не думать о проблемах. Они разучились смеяться, любить и думать о хорошем. Постоянные дела, поглощают людей целиком и многие проводят лучшие годы жизни в состоянии постоянной тревоги. ⠀ С чем связаны переживания? С учёбой, работой, оплатой счетов, кредитами, воспитанием детей и окружающим миром. В глубине души, многие понимают, что эти переживания напрасны. ⠀ Постоянная привычка переживать, сильно обедняет человеческую жизнь. Напряжённая работа и тд. ⠀ Методика 30-ти минут, заключается в том, чтобы отводить для тревог и волнений специальное время. Сталкиваясь с трудностями, люди обычно фокусируют на них своё внимание в течении всего рабочего дня. Вместо этого Робин предлагает, запланировать определённое время для этих проблем. Уделять своим переживаниям по 30 минут каждый вечер. Уединившись на это время, чтобы никто не мешал. Но сразу по истечению назначенного времени ты должен будешь оставить все свои заботы и вернуться к более полезным видам деятельности. Например: прогуляться по парку, провести время с семьёй или прочитать книгу. Если же тебе захочется поволноваться в другое время дня, запиши в блокнот тему(предмет) своих переживаний и вспомни об этом, в отведённые 30 минут. Благодаря этому методу, ты сможешь сокращать период времени, необходимый для тревог.