Boris B.

Независимо от того, ложимся ли мы позже или раньше, мы часто съедаем больше, чем нужно или голодны без уважительной причины. Многие из нас в конечном итоге жаждут перекусить перед сном. Хотя мы давно слышали, что прием пищи перед сном связан с увеличением веса, это (к счастью) миф. При этом то, что вы решите съесть перед сном, со временем может повлиять на ваш вес, а также на вашу способность крепко спать. Итак, если вы знаете, что пропуск перекуса перед сном вызовет урчание в животе, к чему вам следует стремиться? Мы спросили диетологов...

Возможно, вы знакомы с ролью цинка в поддержании иммунитета, и эта связь может заставить вас задуматься, следует ли вам принимать цинковую добавку. Однако я рекомендую вам получать цинк из пищи, а не из таблеток, и за этим советом стоят важные причины. Вот что нужно знать о добавках цинка — наряду с некоторыми дополнительными преимуществами цинка и основными источниками пищи, на которые можно положиться. Польза цинка для здоровья В дополнение к своей роли в поддержке иммунной системы, цинк необходим...

Я любитель кофе. Мне нравится его запах и вкус. Даже после того, как несколько лет назад я отказался от кофеина, я остался любителем кофе. Хорошая новость для фанатиков кофе заключается в том, что любимый напиток, который содержит всего 2 калории на чашку весом 8 унций, предлагает несколько преимуществ для здоровья. Вот шесть из них, а также несколько потенциальных проблем, о которых следует знать. Кофе поддерживает счастье Одно исследование, проведенное несколько лет назад, подтвердило то, во что многие из нас интуитивно верят: кофе - это счастливый сок...

Когда вы думаете о пользе апельсинов для здоровья, первое, что приходит на ум, это витамин С. Цитрусовые являются потрясающим источником, но апельсины (с апельсином среднего размера, содержащим около 62 калорий) также обеспечивают ряд других защитных питательных веществ. Вот семь причин есть больше апельсинов, польза для здоровья апельсинового сока и апельсиновой кожуры. Апельсины богаты водой Средний апельсин обеспечивает четыре унции (или полстакана) воды. Примерно 60-70 % человеческого тела состоит из воды, и она необходима для каждого процесса в организме...

В опубликованной статье подробно рассматриваются контролируемые исследования, проведенные в двух регионах Франции — Бордо и Дижоне, — в которых оцениваются метаболические события, связанные с питанием, у 842 участников, не страдающих деменцией. В течение 12-летнего периода тщательно оценивались диетические компоненты для участников, наряду с регулярными нейропсихологическими тестами для определения любого снижения когнитивных способностей с течением времени. Исследователи внимательно изучили различные диетические компоненты участников, а также их кишечную микробиоту и метаболизм...

С возрастом ваше тело терпит множество изменений. Например, здоровье вашего сердца изменится по мере того, как ваши кровеносные сосуды и артерии начнут затвердевать, ваши кости начнут слабеть, а ваши мышцы со временем потеряют естественную гибкость. Вы также можете заметить серьезные изменения в своем пищеварении и обмене веществ с каждым годом. Хотя эти изменения являются нормальными и в конечном счете неизбежными, есть определенные изменения, которые вы можете внести в свой рацион питания, которые...

Часто называемая королем антиоксидантов, черника - это мощный фрукт с впечатляющими оздоровительными свойствами. Черника богата питательными веществами Одна чашка свежей черники содержит 85 калорий, 1 грамм белка, 0 грамм жира и около 20 граммов углеводов, примерно 4 грамма клетчатки. Эта же порция содержит более четырех унций воды и почти четверть суточной минимальной нормы витамина С, поддерживающего иммунитет и кожу. Черника также обеспечивает более трети ежедневной нормы витамина К, поддерживающего кости, и четверть марганца...

Шпинат имеет много преимуществ для здоровья, и вы можете легко включить его в свои блюда. Читайте ниже шесть причин употребления большего количества этого мощного защитного растения. Шпинат богат питательными веществами Три чашки сырого шпината содержат всего 20 калорий, без жира, 2 грамма белка и 3 грамма углеводов с 2 граммами клетчатки (таким образом, 1 грамм чистых углеводов). Хотя в нем так мало калорий, шпинат богат питательными веществами. Порция из трех чашек обеспечивает более 300 % ежедневной потребности в витамине К, поддерживающем кости...

С детства мы слышим истории о том, как фильмы ужасов разрушают психику и могут негативно повлиять на наше здоровье. Однако так ли это на самом деле? По словам Нэнси Ирвин, члена Психологической ассоциации округа Лос-Анджелес, подобный жанр фильма может успокоить зрителя по целому ряду причин. Одна из возможностей: наблюдение за плохими вещами, происходящими на экране, убеждает нас в том, что мы не одиноки. В противном случае мы чувствуем, что жизнь других людей идеальна, а плохие вещи случаются только с нами...

Мёд является полностью натуральным, легкодоступным и относительно доступным вариантом для большинства домашних хозяйств. Если вы всё ещё сомневаетесь в употреблении мёда ежедневно, то его преимущества могут вас переубедить. Мед помогает в лечении инфекций верхних дыхательных путей (ОРВИ) Исследователи Оксфордского университета рассмотрели 14 ранее опубликованных исследований, связанных с эффективностью меда для облегчения симптомов ОРВИ. Они обнаружили, что по сравнению с обычными методами лечения...

Возможно, вы пробовали прерывистое голодание, чтобы сбросить вес, так как надежда и потенциал для похудения - это то, чем этот план питания известен больше всего. И да, ученые подтверждают действенность этой диеты. Одновременно некоторые исследования показывают, что если вы едите только в течение определенного периода времени, это может предоставить неожиданные преимущества для здоровья. Но каковы же преимущества интервального голодания? Потеря веса Самое очевидное преимущество. Десятки исследований показали, что вес участников снизился на 3-5%...

Крепкий здоровый сон творит чудеса. Одновременно нарушение сна способствуют психическим заболеваниям, а также являются их отличительными признаками. Желая получить более четкое представление о связи между качеством сна и психическим здоровьем, группа исследователей во главе с Майклом Вайнбергом из Торонто, Канадского центра по проблемам наркомании и психического здоровья, отслеживала активность сна 89 205 человек, снабдив их акселерометром, который измерял их движения в течение дня и вечера, и сопоставил...