макс шурпов

Для праздничной вечеринки, устроенной в честь дня рождения, и последующей фотосессии нужен соответствующий реквизит. Идеальным декором для праздника могут стать объемные цифры, сделанные своими руками. Цифры, украшенные цветами из салфеток или гофрированной бумаги, выглядят легкими, воздушными и невероятно красивыми, поэтому без сомнения станут главным украшением любого праздника. Процесс создания объемной цифры для праздничной фотосесии условно можно поделить на два этапа: изготовление основы и декор готовой конструкции...

Ролик для пресса – доступный фитнес-снаряд, который призван укрепить мышцы кора и брюшного пресса. . Прямая и косые мышцы живота фактически сокращаются изометрически с незначительным сгибанием талии под сопротивлением. При отсутствии сгибании талии прямая и внешние косые мышцы живота действуют как стабилизаторы таза и талии во время сгибания тазобедренного сустава...

Как не надо приседать.

Протеиновые коктейли, химичим на кухне) Коктейль № 1 Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. ...

Правила правильного питания) Золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал...