Психолог Александра Макарова

Знаменитые стадии горя – отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие – могут лишь ухудшить ситуацию. Многие не знают, что Элизабет Кюблер-Росс выявляла их во время работы со смертельно больными пациентами, которые учились принимать свою СМЕРТЬ. Для тех же, кто живет дальше, сама идея о необходимости прийти к принятию может быть очень тревожащей («уже пора оставить это в прошлом!», «да почему я все еще плачу, я застряла?»). Кроме того, разве может быть «финальная точка» для утраты? Уильям Уорден – психолог, изучающий горе – учел эти вопросы...

Наши сценарии во взаимоотношениях с родителями так важны не потому что психологам нравится ковырять прошлое, а потому что наше прошлое сформировало наше настоящее и, если не остановить эту пластинку, сотворит будущее, которое выбрали не мы. ⠀ Родители закладывают в психику ребёнка механизм, как получать любовь. «Это мой тип» - говорим мы, подразумевая чувство влечения. На самом же деле, «тип» формируется из ощущения чего-то знакомого. Люди, которые росли с агрессивными родителями, часто выбирают партнеров - абьюзеров...

Идея «все в наших руках» идет красной нитью через все мои сообщения. Если вам кажется это преувеличением, если вы считаете, что не все в нашей жизни можно изменить – значит я верно выбрала сегодняшнюю тему. Начну с цитаты великих – человека-паука – с великой силой приходит великая ответственность. Мы же будем говорить о том, что с великой ответственностью приходит великая сила. Я покажу, как изменение образа мышления позволит вам взять контроль над событиями вашей жизни. Человек с внешним локусом...

Есть мнение, что к психологу идут со страданиями и душевными болезнями. А к коучу – с запросом на взлет и успешность. Но по факту запрос к коучу и психологу схож – запрос на изменения. Многие мои клиенты, связанные с коучингом приходят получить подтверждение, что с ними все в порядке, и они в праве строить жизнь по своим правилам. Это и про границы, и про осознание своей ценности, и про поддержку. Коуч расчищает дорожку перед клиентом: путь из пункта А в Б. Но, если у вас на плечах мешки с цементом – едва ли вы сдвинетесь с места...

Проживание эмоций – как поход в туалет. Что будет, если начать делать это неконтролируемо, как только приспичит? А что будет, если решить, что это грязно и перестать? Когда мы "открываем" эмоции, мы очищаем эмоциональный сосуд. Мы выплескиваем раздражение, которое копилось в нас годами. Посмотрите на детей, они - открытые сосуды. Они радуются, спонтанно проявляют чувства. Они счастливы «до глубины души». Об этой глубине эмоционального сосуда мы и говорим, если вы накрыли свой сосуд крышкой, то негативные эмоции накопились, им нет выхода, радости негде разместиться...

Когда родители любят ребенка они показывают ему как любить себя. То есть, они говорят «ты хороший, ты молодец, мы тебя любим несмотря ни на что». Разделять отношение к личности и к действию. Ты ошибся, но ты хороший, мы тебя любим. Не делать связку, раз ты совершил ошибку - значит ты плохой. Ты ошибаешься, я ошибаюсь, мы не становимся хуже из-за наших ошибок. Бояться нормально. Плакать нормально. С тобой все в порядке. «Ты сейчас расстроен, это нормально, можешь поплакать» «ты злишься, не хочешь делать уроки, я тебя хорошо понимаю...

Сегодня мы поговорим об энергии с точки зрения нейрофизиологии. Сразу отмечу, что я смотрю на тему энергии шире, но начнем мы именно с этой грани, а конкретнее – с той, которую можно измерить и что для нас самое интересное – научиться вырабатывать и контролировать самим. Энергия - сбалансированная работа нейротрансмиттеров в нашей голове Например, за мотивацию к действию и обучение отвечает нейротрансмиттер дофамин. Обезьянка нажала на кнопку, банан упал – выделился дофамин и поведение закрепилось...