Бег на ошибках

Бег, к сожалению, как и другие виды спорта способен нанести травмы нашему телу, и часто это случается по нашей же вине. У нас плохая техника бега, или мы не делаем разминку, что может привести к травме. Причин много, но есть травма с которой сталкивается практически каждый начинающий бегун и она может появиться, даже если вы не допускали никаких ошибок. Речь идёт о волдыре. Поговорим о том, как можно быстро избавиться от волдыря. Если вы только начинаете бегать, то насколько хороши не были бы ваши кроссовки, всё равно есть большой шанс заработать волдырь...

Лето по-настоящему вступило в свои права и это явно нелюбимое время года для бегунов. Бегать в жару не самое приятное занятие, но и вредное, если неправильно подготовиться к пробежке. Бегуны массово выкладывают в сториз фото после пробежки, где жалуются на жаркую погоду. Поговорим о 5 важных правилах, которые нужно помнить, отправляясь на пробежку в жару. Говоря про жару, я имею в виду температуры от 25 градусов и выше. Пейте больше воды Самый простой и логичный совет, что в жару человек должен больше пить...

Часто новички принимают решение о том, что хотят бегать, неожиданно и спонтанно. Кто-то в определённый момент решает, что закис и надо как-то привести себя в форму, а кто-то решает немного сбросить вес. Приняв такое решение вечером, утром новичок собирается уже на первую пробежку с огромной мотивацией в новом начинании. Ну а что для бега надо? Ноги в руки и пошёл. Правда эти ноги всё-таки надо во что-то обуть и обычно это любая спортивная обувь. Часто это обычные кеды, которые многие, наверное, помнят по школьным годам...

Вы думаете, что умеете бегать? Конечно, что в этом сложного. Бегать умеет даже маленький ребёнок. Бег — это же самое простое, что умеет каждый. Это так, если говорить о беге, не как о занятии спортом. Если рассматривать бег хотя бы на любительском уровне, то правильно бегают думаю очень маленькая часть бегунов. И даже у профессионалов есть ошибки надо которыми они работают. Поэтому бегать правильно, скорее всего вы не умеете, и крайне важно этому учится, чтобы не навредить себе. Пишу я об этом,...

Новички часто пренебрегают этими правилами или просто не знают о них, так как решили, что нет ничего проще, чем заниматься бегом. В основном начинающий бегун делает только пробежку, что неправильно. Поговорим как должно быть. Итак, ваша тренировка должна состоять из трёх следующих этапов: Разминка Прийти на маршрут и сразу начать бежать – это неправильно. Ваше сердце нужно запустить и подготовить к пробежке. Для этого можно начать с быстрой ходьбы. В это время можно немного размять плечевые суставы, шею, таз...