Бег на ошибках

Бег, к сожалению, как и другие виды спорта способен нанести травмы нашему телу, и часто это случается по нашей же вине. У нас плохая техника бега, или мы не делаем разминку, что может привести к травме. Причин много, но есть травма с которой сталкивается практически каждый начинающий бегун и она может появиться, даже если вы не допускали никаких ошибок. Речь идёт о волдыре. Поговорим о том, как можно быстро избавиться от волдыря. Если вы только начинаете бегать, то насколько хороши не были бы ваши кроссовки, всё равно есть большой шанс заработать волдырь...

Лето по-настоящему вступило в свои права и это явно нелюбимое время года для бегунов. Бегать в жару не самое приятное занятие, но и вредное, если неправильно подготовиться к пробежке. Бегуны массово выкладывают в сториз фото после пробежки, где жалуются на жаркую погоду. Поговорим о 5 важных правилах, которые нужно помнить, отправляясь на пробежку в жару. Говоря про жару, я имею в виду температуры от 25 градусов и выше. Пейте больше воды Самый простой и логичный совет, что в жару человек должен больше пить...

Часто новички принимают решение о том, что хотят бегать, неожиданно и спонтанно. Кто-то в определённый момент решает, что закис и надо как-то привести себя в форму, а кто-то решает немного сбросить вес. Приняв такое решение вечером, утром новичок собирается уже на первую пробежку с огромной мотивацией в новом начинании. Ну а что для бега надо? Ноги в руки и пошёл. Правда эти ноги всё-таки надо во что-то обуть и обычно это любая спортивная обувь. Часто это обычные кеды, которые многие, наверное, помнят по школьным годам...

Вы думаете, что умеете бегать? Конечно, что в этом сложного. Бегать умеет даже маленький ребёнок. Бег — это же самое простое, что умеет каждый. Это так, если говорить о беге, не как о занятии спортом. Если рассматривать бег хотя бы на любительском уровне, то правильно бегают думаю очень маленькая часть бегунов. И даже у профессионалов есть ошибки надо которыми они работают. Поэтому бегать правильно, скорее всего вы не умеете, и крайне важно этому учится, чтобы не навредить себе. Пишу я об этом,...

Новички часто пренебрегают этими правилами или просто не знают о них, так как решили, что нет ничего проще, чем заниматься бегом. В основном начинающий бегун делает только пробежку, что неправильно. Поговорим как должно быть. Итак, ваша тренировка должна состоять из трёх следующих этапов: Разминка Прийти на маршрут и сразу начать бежать – это неправильно. Ваше сердце нужно запустить и подготовить к пробежке. Для этого можно начать с быстрой ходьбы. В это время можно немного размять плечевые суставы, шею, таз...

Многие новички сталкиваются с одышкой, и задаются вопросом – как правильно дышать во время бега. Одышка, конечно, может быть связана и с тем, как вы дышите, но это не единственная причина. Поговорим подробнее о дыхании во время бега. Традиционно начну с того какую ошибку допускал я. Дышать я старался во время бега исключительно носом, а выдыхать ртом. Я вспоминал, что именно так меня учили в школе на физкультуре и упрямо следовал этому правилу. Это было непросто, но я старался. В итоге по чистой...

Бегать в наше время вроде как модно и популярно, но многие новички стесняются начинать тренировки в людных местах (например, в парке). Хотя как раз пробежка в парке приятнее и безопаснее, чем вдоль трассы, где постоянно есть движение автотранспорта. Поговорим, как можно избавиться от этого явно лишнего стеснения. Ещё вопрос кто должен быть смущён. Когда я начинал бегать, мне тоже было присуще это неприятное чувство. Я бегал на стадионе недалеко от дома и старался выходить на пробежку как можно раньше, что было неудобно, да и не совсем правильно...

Не только любители бега, но и любители других видов спорта часто заблуждаются думая, что главное «надрываться» на тренировках и результат придёт быстрее. Честно говоря, я тоже так думал, когда только начинал бегать. Однако, это серьёзное заблуждение. Не менее важно для спортсмена отдыхать. Ведь именно во время отдыха, как ни странно, вы и развиваетесь. Поэтому запомните этот совет – хотите научиться бегать, учитесь отдыхать. Я, как и многие начинающие бегуны в своё время взялся очень резко. И вспоминаю,...

Если вы решили привнести в свою жизнь что-то новое, интересное и полезное, то бег — это прекрасный выбор. С одной стороны, кажется, что вы начнёте тратить на это занятие на начальном этапе всего по 2–3 часа в неделю, а на самом деле бег способен кардинально изменить не только ваше состояние, но и жизнь в целом. Это обязательно произойдёт, если вы регулярно начнёте бегать. Поговорим подробнее о том, что именно измениться. Вы начнёте правильно питаться Как только вы начнёте по-настоящему увлекаться...

Приняв однажды решение начать бегать, новички приступают к делу с большим рвением и сразу же допускают грубую ошибку. Глядя на то, как бегают более опытные бегуны, новичок пытается также держать высокий темп и работает, что называется, на «износ». Однако, такой бег не только не приносит никакого удовольствия, но и вреден для здоровья. Ваше сердце, суставы, связки мышцы и вообще организм в целом не готов так бросаться с «места в карьер». В своё время я тоже начал бегать с особым усердием. Установив...

Прежде чем начать бегать, важно понять, зачем это нужно именно вам. Считаю это важнейшим моментом, с которым нужно чётко определиться, а потом приступить к первым беговым тренировкам. То есть нужно понять для себя, почему вы должны вставать утром раньше обычного и отправляться на пробежку, а не вздремнуть лишние 40 минут или час. Или с какого "перепуга" вы отправитесь на пробежку после рабочего дня вместо того, чтобы поваляться часик другой у телевизора. Вы должны найти мотивацию, которая подойдёт лично для вас...

Бегать в наше время популярно и модно и этот тренд, на мой взгляд, постоянно растёт. Новички часто с невероятной энергией начинают заниматься бегом, но допускают ошибки, разочаровываются и бросают это «неблагородное», на их взгляд, дело. Я тот, кто тоже допустил много ошибок при занятиях бегом и хочу поделиться ими с вами. Я хочу, чтобы вы учились на моих ошибках, а не на своих. Расскажу пару слов о себе. Я бегаю уже около двух лет, но стабильности всё время мне сильно не хватало. Я то бегал регулярно...