Internal Harmony

Интернет, компьютерные игры, разговоры по телефону - это всё объекты, на которые переключается наше внимание. Но истинные причины гораздо глубже. Так почему же мы так легко отвлекаемся? Страх отказа Во многих аспектах деятельность человека зависит от взаимоотношения с другими людьми. Отказ, который мы можем получить, может запросто выбить из колеи и понизить уровень самооценки. В этом случае стремление достигать целей может превратиться апатию и нежелание что-либо предпринимать. В этом мире не нужно пересиливать свои страхи и сомнения...

Наш ум постоянно блуждает в прошлом или будущем, но, к сожалению, так редко он оказывается в настоящем. Но в наших силах ему помочь, уделив внимание упражнениям для развития осознанности. Дышите Сосредоточьте всё свое внимание на дыхании. Почувствуйте вдох и выдох. Дышите глубоко и медленно. Погрузитесь в настоящий момент. Удерживайте это состояние как можно дольше. Слушайте Остановитесь на минуту и просто слушайте. Окунитесь в звуки окружающего мира. Не пытайтесь анализировать, что слышите. Долой шаблоны Нам свойственно делать много вещей на автопилоте изо дня в день...

Недостаток сна - это довольно распространенная проблема нашего времени. Способность противостоять негативным ситуациям, уровень счастья, продуктивность на работе - снижаются, усложняя последствия. Многие проблемы могут быть решены, благодаря качественному сну. Поэтому, обратите внимание на несколько указанных принципов, которые вам могут помочь: Дополнительный час Попробуйте ложиться на час раньше. Зачастую мы делаем совершенно ненужные дела перед сном - смотрим телевизор, сидим в интернете. Поэтому сократите количество затрачиваемого времени на такие занятия, чтобы улучшить ваш сон...

Позитивное мышление - это чудесная возможность избавиться от физических болезней, укрепить иммунитет и остаться здоровым. Существуют аспекты, на которые нужно обратить пристальное внимание, если есть желание развить позитивное мышление - мысленное, физическое и подсознательное. Техники, указанные ниже, помогут вам на вашем пути развития: Создайте направление для своих мыслей Важно не забывать о том, что человек обладает по истине невероятной возможностью направлять свои мысли куда угодно. В те...

Всё начинается с мысли, неправда ли? Мы обладаем прекрасной способностью видеть вещи перед тем, как они воплотятся в реальности. Именно это и позволяет нам следовать к своей мечте и последовательно достигать её. Большинство успешных людей давно пользуются техникой визуализации. И, к счастью, этому можно научиться с помощью некоторых упражнений. Упражнение №1 - Метод Айвазовского Найдите любую фотографию и несколько минут потратьте время на полное изучение и анализ изображения. Постарайтесь запомнить как можно больше деталей, особенно мелких...

Мы все сталкивались со стрессовыми ситуациями, в которых, откровенно говоря, хочется провалиться сквозь землю. Но, к счастью решение этой проблемы существует и я предлагаю вам познакомиться с базовыми техниками: Улыбайтесь В тот момент, когда вы искренне улыбаетесь, вы чувствуете себя лучше и радостнее. Это поможет вам значительно уменьшить уровень стресса. Представьте что-нибудь хорошее и удерживайте это перед глазами, пока улыбка не появится на вашем лице. Дышите правильно Дыхание - это очень важная составляющая спокойного состояния...

Недостаток сна ухудшает память, способность к концентрации внимания и настроение. Мы не получаем достаточного количества сна, из-за чего страдает наша продуктивность на работе. Задайте себе простой вопрос прямо сейчас: вы чувствуете сонливость? Если вы ответили утвердительно, то, вероятнее всего, вам нужно больше спать. Конец теста. Итак, вот несколько полезных советов: Подготовьтесь ко сну заранее Сон не снизойдет на вас просто так, это надо понимать, поэтому ваша задача - просто к нему подготовиться...

Если вы недовольны тем, как прошел ваш день, то обязательно познакомьтесь с привычками, которые смогут улучшить ваше настроение и повысить самооценку, зарядив на правильное начало следующего дня. Выделяйте время на размышления Бенджамин Франклин каждый вечер задавал себе один вопрос: «Что хорошего я сделал сегодня?» Попробуйте ответить на этот вопрос, записывая свои мысли в дневник. Это позволит структурировать поток ваших мыслей и придать им форму. Научитесь отключаться Наш суетливый мир вечно заваливает нас электронными письмами, напоминаниями, звонками...

Поток – это состояние сознания, при котором человек полностью погружен в процесс, что теряет чувство времени и пространства. Данный термин предложил американский психолог Михай Чиксентмихайи, который, в свою очередь, является основателем позитивной психологии. Чтобы войти в состояние потока существует 4 помощника, на которые стоит обратить пристальное внимание: Самоконтроль Попробуйте сосредоточиться на силе воли. Это поможет вызвать состояние потока. Чтобы развить самоконтроль стоит придерживаться некоторых принципов: Не ищите внешнюю мотивацию Ищите мотивацию внутри себя...

Внутренняя гармония – это состояние души, ума и тела, когда человек принимает, а также реализует все свои желания, мечты и поставленные цели. Это высшее удовольствие, которое означает способность сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также умение контролировать свои состояния и мысли. Важно понимать, что настоящая внутренняя гармония не зависит от внешних обстоятельств. Она дает возможность насладиться спокойствием, равновесием и невозмутимостью даже в неприятных и трудных ситуациях...

Важно понимать, что достичь внутренней гармонии способны не только йоги и отшельники, которые живут далеко от людей и медитируют весь день напролет. Состояние внутренней гармонии устраняет страхи, беспокойства и стресс. Итак, список причин: Всех нас, в той или иной мере мучают тревожные и неприятные мысли...