fit and health

Вне зависимости от того, будете ли вы заниматься йогой, пилатесом или тренировками в спортивном зале, скорее всего, вы будете выполнять такое упражнение как планка.  Планку можно уверенно назвать основой многих упражнений. И это факт: 30-секундная или минутная планка может значительно улучшить вашу физическую форму.  Мы подготовили материал, с помощью которого вы сможете внедрить планку в свою жизнь. Преимущества выполнения Проще говоря, планка — это статическое упражнение с весом тела, которое повышает основную выносливость...

Клетчатка незаменимый элемент в нашем питании. Однако многим не понятно откуда вообще ее брать? Именно отвечая на этот вопрос мы подготовили данную статью. Из нее вы узнаете сколько клетчатки нужно в день и сколько вам даст каждый из перечисленных ниже продуктов. Читайте статью до конца и заряд полезной клетчатки будет обеспечен. Зеленый горошек и клетчатка Может зеленый горошек и мал, но клетчатки в нем что надо. Приблизительно 4 г на половину стакана. По данным всемирной ассоциации питания 4 г клетчатки 14% от суточной нормы взрослого человека...

Клетчатка отличный выбор если вы хотите улучшить свое здоровье. Многие люди знают то, что она полезна. Например, поддерживает пищеварительную систему. Однако у клетчатки много и других преимуществ. Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риски развития диабета и сердечно сосудистых заболеваний. Учеными было установлено, что клетчатка в рационе способствует нормализации веса.   Нерастворимая клетчатка увеличивает объем пищи и не переваривается, поэтому помогает увеличить чувство сытости...

1. Начнем с начала  Похудеть в 20+ отличная цель! Мы подготовили эти 10 советов в первую очередь для вашего результата. Начнем? Если, будучи подростком вы пробовали различные экстремальные диеты (резкое снижение потребляемых калорий), мы рекомендуем впредь отказаться от этого. Зачастую люди прибегают к необычным диетам из-за неосведомленности. Но теперь вы взрослый человек и пришло время сделать здоровое питание частью вашей жизни. Прежде всего фрукты, овощи, белок и сложные углеводы. 2. Что заказать...

Карнивор Это необычная диета, которая имела популярность в США. Ее суть заключается в употреблении преимущественно мясных продуктов. В зависимости от специфики диеты допускаются некоторые яйца и сыр. Так же есть популярная версия, что можно есть только говядину. Вы можете найти в интернете множество советов и отзывов относительно этой диеты. Однако диетологи сходятся во мнении, что такая диета не здоровый путь к похудению. Вы должны понимать, что человек не плотоядное животное. Пища плотоядных животных чрезвычайно богата насыщенными жирами...