ПростоПсихолог

Знакомо ли вам чувство тревоги? Для начала, разберем откуда появляется это чувство, специалисты выделяют несколько основных факторов, провоцирующих развитие тревожного расстройства: •Наследственная предрасположенность; •Особенности воспитания и преобладающая в семье атмосфера; •Частые психотравмирующие ситуации; •Соматические заболевания; •Неумение преодолевать кризисные ситуации; •Неудовлетвореность собой, низкая самооценка и Другие внутренние конфликты; •Нарушение процессов мышления. Что с этим делать? Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее. Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите. Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим. «Эти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, однако следует понимать, что они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни» Запись на консультацию - https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 https://vk.com/im?media=&sel=-213159428

Даже сильный психолог нуждается в психологической помощи.

Срочная консультация подросткового психолога! Когда бить тревогу? Консультация у психолога необходима, если имеются проблемы и вы не знаете пути решения. Чтобы получить ее бесплатно, переходите по ссылке: https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 Ситуации, в которых психотерапия для подростка становится необходимостью: - Отсутствие сил, вялость, апатия. Подростку не хочется заниматься тем, что раньше нравилось (хобби, спорт, общение с друзьями) без внешних причин. - Резко упала успеваемость, появились конфликты с учителями. - Отказ от еды, тенденция врать о приемах пищи, резкая потеря или набор веса. - Резкие перепады настроения: от радости до слез, гнева и обратно. Подростку стало трудно контролировать эмоции. - Повреждения на теле (порезы, ожоги, синяки). - Отсутствие друзей, трудность с построением контакта. В такой ситуации, главное - создать комфортную атмосферу дома и прекратить все ссоры с подростком. Любое давление с вашей стороны заставит его только сильнее замкнуться и скрывать от вас свои проблемы. Покажите, что вы рядом, понимаете, поддерживаете и готовы помогать. Не знаете, как наладить взаимоотношения, напишите, окажу вам помощь! https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 https://vk.com/im?media=&sel=-213159428

Отношения с ребенком изменились и стали отвратительными? У взрослых много страхов и тревог, мы часто злимся, раздражаемся, уходим в себя. А детям дарим мощный заряд негатива! Возможно, у появилось ощущение, что вы сильно сконцентрировались на проблемах и перестали уделять должное внимание ребенку, который внезапно стал раздражительным и неуправляемым? Если столкнулись с подобным, пишите в чат, окажу помощь и поддержку. https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 Важно осознать, что эмоциональное состояние взрослого полностью влияет на поведение ребенка. Поэтому срочно меняем подход! -Дайте себе больше времени на отдых и уединение. Проживите свои негативные эмоции и отпустите их. Не отравляйте жизнь близким! -Постарайтесь общаться с ребенком чаще, задавать вопросы о его чувствах и эмоциях. -Проводите больше времени вместе, делайте поделки, рисуйте, лепите, мечтайте! Все, что угодно. Это поможет отвлечься двоим. -Будьте терпеливым и понимающим, если ребенок проявляет агрессию. Это отражение вашего негатива! Уверена, что применив эти практики в своей жизни, вы измените отношения в семье. Ребенок станет открытым и спокойным, а вы обязательно узнаете о его внутреннем мире намного больше. Хочется пожелать родителям и детям уметь понимать и поддерживать друг друга, даже в сложные моменты. Нужна помощь во взаимоотношениях, пишите прямо сейчас https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 https://vk.com/im?media=&sel=-213159428

Причины по которым ваш ребенок лжет ⬇

Упражнение «Квадратное дыхание» для подростка и не только Проверенный прием, который позволяет быстро успокоиться независимо от места и времени. • Сделать вдох, считая про себя: «один, два, три, четыре». • Задержать дыхание, считая про себя: «один, два, три, четыре». • Сделать выдох, считая про себя: «один, два, три, четыре». • Сделать задержку, одновременно считая про себя:«один, два, три, четыре». Во время задержки дыхания произнесите или подумайте: «Внутри меня всё расслабленно и спокойно». Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности. Комфортный для большинства ритм - примерно 4-6 секунд. Для прокаченных - 10 и более секунд. Напишите, как на вас подействовало данное упражнение?

Стереотипы - это предрассудки, устоявшиеся в обществе, которые мешают нам видеть и понимать мир таким, каким он на самом деле является. Это заранее сформированные представления о группах людей, идеях или событиях, которые не всегда отражают действительность. Часто стереотипы возникают из-за недостатка знаний или опыта. Мы часто придерживаемся устаревших представлений о людях из-за того, что никогда не сталкивались с ними лично или не знаем достаточно информации об их жизни. Но при этом стереотипы окрашивают наше восприятие и мешают нам видеть многообразие и индивидуальность каждого человека. Страшно то, что стереотипы могут привести к дискриминации и неравенству. Когда мы придерживаемся определенного предрассудка, мы не даем людям возможность раскрыться и показать свой потенциал. Многие талантливые и способные люди могут оказаться вне поля нашего видения из-за того, что они не соответствуют нашим стереотипам. Более того, стереотипы ограничивают нас самих. Когда мы придерживаемся укоренившихся представлений, мы не даём себе возможность расти и развиваться. Мы привязываем себя к определенным шаблонам мышления и поведения, не позволяя себе исследовать новые идеи и возможности. Однако, мы можем побороть стереотипы. Во-первых, это осознание. Мы должны понять, что стереотипы существуют и они вредны. Затем, нам нужно быть открытыми к новому опыту и знаниям. Нужно говорить с людьми из разных групп и узнавать о них побольше. Также важно быть осведомленными и держать руку на пульсе общественных изменений. Призываю всех нас смотреть на мир без предрассудков. Давайте открыто и толерантно встречать новых людей и идеи. Пусть стереотипы не ограничивают нашу жизнь, а разнообразие и индивидуальность каждого человека приносят в неё больше радости и пользы. Давайте строить общество, основанное на осознанности и уважении друг к другу.

У нас есть право на разные эмоции и реакции. Злость и ненависть - способ справиться со страхом, а слезы и просьбы о помощи помогают проявить нашу человечность и найти поддержку. Если вы в трудной жизненной ситуации и нужна помощь пишите в сообщения: https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 Спокойствие и отстранение - иногда способ защиты себя и близких от паники. Собственный способ реагирования на ситуации, включая ответственность перед семьей и стремление помогать другим - тоже наше право. Важно - не отказываться от любви и сочувствия. Не имеет значения, насколько умело или косо проявляем эти чувства, главное, чтобы это было от чистого сердца. Каждый выражает любовь по-своему: сворачивает горы, отправляет гуманитарную помощь или просто обнимает близкого человека. Нет единого правильного ответа. Иногда нет выбора реакции на события, но любовь это лучше, чем все остальное. Пишите прямо сейчас в сообщения группы, я помогу https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 https://vk.com/im?media=&sel=-213159428

Сегодня я хочу поговорить о такой важной теме, как обиды на наших супругов. Давайте откроемся и посмотрим, что делать, если обиды начинают накапливаться. Первое и самое важное, что я хочу сказать: обиды – это нормально. Конечно, идеальных отношений не существует, и даже самые любящие пары иногда ранят друг друга. Но важно научиться управлять этими обидами и не дать им уничтожить нашу любовь и счастье. Во-первых, не скрывайте свои чувства. Если что-то обидело вас в поведении супруга, вы должны открыто об этом сказать. Не беритесь за грудку обиды, думая, что она растворится со временем. Нет, так не работает. Общение – это ключ к решению любых проблем. Во-вторых, своевременное и искреннее прощение. Обиды часто зарождаются из-за непонимания и разногласий. Когда ваш партнер приносит свои извинения, не бойтесь прощать и отпускать обиду. Помните, что прощение – это не только дар другому человеку, но и освобождение для себя. Третье, умение слушать и проявлять эмпатию. Когда наши обиды накапливаются, мы зачастую перестаем слушать партнера и видеть его точку зрения. Постарайтесь научиться слушать и понимать. Попробуйте поставить себя на его место и почувствовать его эмоции. Четвертое, работа над самим собой. Часто наши обиды на супругов связаны с нашими собственными недостатками и неудовлетворенными потребностями. Попробуйте разобраться в себе и понять, что именно вызывает у вас эти обиды. Возможно, вам нужно поработать над самооценкой или улучшить коммуникацию. Запишись на консультацию, и я разберу именно вашу ситуацию, а также дам направление как с этим работать - https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 https://vk.com/im?media=&sel=-213159428

Семейные ссоры – это неизбежная часть жизни каждого семейства. Они могут возникать из-за различных причин: от недопонимания до различий во взглядах и ценностях. Но что происходит, когда ссоры становятся частыми и непрекращающимися? Как это отражается на подростке? Подросток, постоянно оказывающийся посреди конфликта между родителями, может начать чувствовать себя ненужным и неполноценным. Он может начать сомневаться в своих способностях и возможностях, а также испытывать чувство вины и ответственности за ссоры в семье. Кроме того, частые ссоры могут приводить к появлению у подростка стресса и тревоги. Подросток может постоянно жить в состоянии напряженности, боясь следующей ссоры и чувствуя неуверенность и беспокойство. В такой ситуации, у ребенка может снижаться уровень самостоятельности и самоуверенности, что может отрицательно сказываться на его развитии и успехах в школе. Необходимо понимать, что подросток очень чувствителен к эмоциональной обстановке в семье. Частые ссоры могут негативно влиять на его отношения с родителями, а также на его способность создавать здоровые и доверительные отношения с другими людьми. Если вы чувствуете что не справляетесь, приходите на консультацию по записи через личные сообщения - https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 https://vk.com/im?media=&sel=-213159428

Хочу поделиться с вами некоторыми мыслями о том, как перестать критиковать подростка. Ведь все мы помним, как сложно быть подростком и сталкиваться с множеством изменений и новых вызовов. •Первое, что нужно понять - критика редко дает положительные результаты. Вместо этого, попробуйте поддерживать и вдохновлять своего подростка. Проявите сопереживание к его проблемам и трудностям. Ведь именно ваше понимание поможет ему почувствовать себя важным и ценным. •Второе, постарайтесь быть открытыми для диалога. Станьте настоящим другом для вашего подростка, где он может поделиться своими мыслями, заботах и достижениях. Помните, что такие открытые разговоры создают доверие и укрепляют взаимоотношения. •Третье, не забывайте признавать и поощрять усилия и достижения своего подростка. Не важно, насколько маленькими или большими они могут показаться для вас - каждый шаг к личностному росту и саморазвитию важен. Ваше признание и поддержка станут дополнительным стимулом для достижения новых высот. В итоге, пытайтесь двигаться от критики к позитивному подходу. Вместо постоянного указывания на недостатки, помогайте вашему подростку раскрывать и развивать свой потенциал. Пусть он чувствует вашу любовь и поддержку на пути к самостоятельности. Если вам трудно сделать это самостоятельно, приходите ко мне на консультацию и мы построим путь по которому вы пойдете к результату.

Как остановить травлю? Разговор о травле и моббинге важен, так как подобные ситуации могут серьезно повлиять на психологическое и эмоциональное состояние ребенка, а так же на всю его дальнейшую жизнь. Если ваш ребенок столкнулся с такой проблемой, бесплатная консультация с психологом станет первым шагом к её решению. Задайте вопрос в сообщениях сообщества и получите помощь прямо сейчас https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 Для подростка очень важна поддержка родителей, ведь обидчики это самые настоящие вандалы и обычно, их действия не связаны с недостатками жертвы, а скорее с желанием навредить. Давайте вспомним, что категорически нельзя говорить своему ребёнку/подростку. Я бы даже не рекомендовала так думать - это уже опасно. — «Может ты себя неправильно ведешь, раз не можешь найти общий язык с другими детьми». — «Ты слабак, если не можешь за себя постоять» — «Это твои проблемы, меня они не должны волновать» Всё это оставляет ребёнка с чувствами страха, одиночества и собственной никчёмности: — «От меня все отвернулись, а теперь даже родители не на моей стороне» Обсуждайте ситуации травли со своими детьми, не игнорируйте их чувства! Если вам нужна помощь, пишите в личные сообщения сообщества, я обязательно помогу выработать стратегии для противодействия таким ситуациям. https://vk.com/im?media=&sel=-213159428 https://vk.com/im?media=&sel=-213159428