Таю на глазах

Слышали анекдот: «Кто сказал, что сложно бросить курить? Лично я бросал 15 раз!» Частенько это же можно сказать о лишнем весе. Почему же это так сложно? Почему мы так часто начинаем и забрасываем на полпути? Почему так просто у неудач получается сломить наши намерения обрести стройность? Мне кажется, так получается потому, что мы не умеем быть себе другом. Сначала относимся к себе равнодушно. Набираем килограмм за килограммом лишнего веса, обрастаем гадкими жиром, беспечно вешаем на себя лишний груз...

Как я изменилась за этот месяц: Талия -3 см Бедра -1 см Рука -1 см Нога (верх) — не сдается. Икры -1 см. Грудь — не сдается (Согласна, если и дальше так будет, но увы)  Знаете ли вы, что исследование доказывают — человеческое тело может расщепить только 100 г жира в день. Значит, даже при самом благополучном раскладе, вы можете потерять за месяц не больше 3 кг жира. Откуда же тогда берутся эти огромные цифры? Статьи пестрят рекламными заголовками:  «-10 кг за неделю легко и просто!»  Информация рассчитана на доверчивых людей, которые устали быть толстыми, но не знают как это исправить...

Среда у меня — день контрольных замеров, который я успешно профукала. Самоизоляция. Я потеряласЯ... Завтра исправлюсь. Сегодня же хочу поделиться тем, как же умудряюсь есть все, что хочу, но при этом снижаться вес. Плавно и надолго. Кажется невероятным, но это так.  Давайте представим... Вот вы отказались от всего того, что вам очень дорого. Все, что вы безмерно любите, теперь под запретом. Тортики, чипсы, сырочек, семечки, мороженко, творожочек сладенький, шоколад, фруктики. Всё нельзя.  Вы твёрдо намерены держать себя в руках и ничего из этого не есть...

Вчера мы говорили о том, почему важно уметь отдыхать и расслабляться. Кто не читал — можете позже заглянуть вот сюда Рассказываю о том, почему важно отдыхать, когда худеешь Сегодня поговорим о том, как важно придерживаться педантичной дисциплины, когда речь идет о качестве и количестве еды, которую мы употребляем. А так же о том, когда именно мы едим. Я считаю калории и придерживаюсь дробного питания — ем часто и мало. И нахожу этот способ — единственно верным и надежным. Что самое важное в таком здоровом питании? Ответ очевиден...

А вы умеете лениться? По настоящему? Знаете ли, почему это необходимо всем без исключения? И, почему, если этого не делать, то вес может топтаться на месте. Часто ли у вас получается отдыхать и не думать о том, что в это время могли бы постирать, помыть посуду, закончить доклад, прочитать нудную, но полезную книгу.. Без противного зуда «совести»? Внимательно и вдумчиво читать интересную книгу, смотреть кино. Глубокое и пронзительное.. И реветь от эмоций. Или, наоборот, шикарную комедию.. И смеяться до слёз! Не отвлекаясь на быт и дела, которые всегда есть? Моя история началась в детстве...

Для тех, кто ничего обо мне не знает — хочу сказать. Мне 35 лет, но умные весы показали цифру 42. Лишний вес и медленный обмен веществ — не лучшие спутники для здоровой и счастливой жизни. Сейчас активно худею. В том числе на макаронах ;-) Правильно питаюсь и занимаюсь йогой. Вот в этих статьях можно со мной познакомиться Как я в 35 лет обнаружила, что мне 42 5 удивительных плюсов самоизоляции для худеющих Как я потеряла и нашла мотивацию. Рецепт А пока... ) Я обожаю макароны. С соусами, со сметаной, с сыром, без ничего...

С того момента, когда я приняла решение и начала свой путь к стройности прошел ровно месяц и одна неделя. Целый месяц я была полна решимости и оптимизма, правильно питалась, занималась йогой, исправно считала калории. Вес медленно таял. Но... Вот уже неделю, как энергии и энтузиазма у меня поубавилось. Вес топчется на месте, дневник питания веду не регулярно, из всех спортивных нагрузок — в лучшем случае прогулки. Прям как в той рекламе — пропало настроение. Все мы периодически теряем мотивацию жить здоровой жизнью, находить время и силы для физических упражнений...

Хороший ночной сон очень важен для нашего психического здоровья, продуктивности и снижения веса. Когда мы спим мало, у организма не хватает сил на какие-либо еще процессы, кроме поддержания жизнедеятельности...

Не знаю, если ли этому какое-то научное объяснение, но совершенно точно отследила, что мне гораздо легче худеть начиная с весны и примерно до середины осени. Когда я 6 лет назад похудела на 20 кг, то первые 15 ушли с мая по ноябрь, а потом началась длительная ступень. Вес замер на месте. Я по-прежнему соблюдала все правила здорового питания, вела дневник, считала калории, придерживалась рекомендованного соотношения БЖУ. Но не худела ни на грамм. Остальные 5 благополучно ушли с наступлением весны...

У людей с лишним весом зависимость от еды. Не новость. Есть и другие зависимости, и они тоже сказываются на здоровье. Перечислять их не буду, но все они гораздо больше порицаются обществом. Наша же слабость — откладывается в неприглядный жирок во всех местах. И вред причиняет только нам. Обратите внимание, как часто в рекламе еды на самом деле рекламируют удовольствие. И как это всё влияет на нас. Приведу пример. Уставшая женщина пришла с работы, притащила сумки, присела на диван на минутку. Ей хочется расслабиться, но некогда...

Вот как так-то? Худела я себе медленно, но верно. Целый месяц радовалась успехам и приехали... Вес встал.  Так мало того, он еще и прыгает. Плюс - минус 300-500 грамм за день. Качели в пределах килограмма. Хотя объемы ушли. И весы предательски по-прежнему говорят, что мне 42 года.  В такие моменты хочется опустить руки и вернуться к любимым гастрономическим радостям... Очень рано в этот раз наступила ступень. Для тех кто не знает — мы худеем не постоянно, а периодами. Потом организм останавливается, чтобы приспособиться...

Близится к окончанию второй месяц нашего вынужденного нахождения в стенах собственного дома. За это время мы уже успели пройти все стадии расставания с нашей свободой передвижения. Отрицание — заели, гнев — запили, поторговаться со своими внутренними голосами успели, в депрессии пересмотрели все возможные сериалы. И вот — мы на уже на стадии принятия. У всех — сроки прохождения этих этапов разные. У меня от первой до последней прошел месяц. И вот — я уже стою на весах, и вижу там страшную цифру...