NiceCrossTime

Месяца два назад, я подписал новый контракт. Работа не сложная, два дня я должен быть доступен, если где сработает сигнализация и два дня выходных. Не много пошарив в сети и раскинув мозгами, я пришел к выводу что надо перестроить тренировочную программу. Она будет чередоваться, кардио - функционалка - кроссфит - бодибилдинг. Нормально так потеряв форму, я решил не много подкачаться и поэтому добавил качалку. И так: ПЕРВЫЙ ДЕНЬ - Кардио/Функционалка/Кроссфит ВТОРОЙ ДЕНЬ - Кардио/Качалка 3/4 дни...

Все ли средства хороши ради эфемерного продления жизни? И что из арсенала биохакеров стоит взять на вооружение «обычным смертным»? 📃 Идея бессмертия привлекала человека издревле. Однако достичь этого не удалось еще никому. Зная это, мы стараемся избегать мыслей и тем более разговоров о смерти. Слишком безжалостным кажется такой финал, запрограммированный самой природой. Но если он неизбежен, то наверняка есть способы продлить жизнь? Мода на биохакинг завоевывает все новых и новых сторонников...

Как жара влияет на человека? Жара влияет на человека не очень хорошо, даже плохо. «Пар костей, конечно, не ломит», но нагрузка на сердечно-сосудистую систему повышается очень существенно. Как только отметка градусника переваливает за 25°, сердце начинает сокращаться интенсивнее, пульс учащается, кровеносные сосуды расширяются, давление снижается. Работа лёгких ухудшается. Тренировка в жаркую погоду, из процесса просто тяжёлого, превращается ещё и в опасный. В жару уровень жидкости в организме падает,...

Основная идея метода заключается в чередовании потребляемых углеводов. К примеру, вам необходимо сбросить 10 килограммов за два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первые два дня употребляете белковую пищу с небольшим количеством углеводов. Третий день - высокоуглеводный. Четвертый - смешанный, поступление белков и углеводов приблизительно одинаковое. Достоинства диеты углеводного чередования: - вы потребляете необходимое количество белковых и углеводных продуктов, отсутствует чувства голода; - получаемые углеводы не дают организму использовать мышцы в качестве топлива...

Соматотропин (гормон роста и сжигания жира) — еще один немаловажный гормон, 70% которого вырабатывается именно во время сна, пик его выработки происходит в те же интервалы, что и у мелатонина: приблизительно с полуночи до 2–3 часов. Именно он помогает эффективно сжигать жир и худеть во сне. Поэтому, если у вас стоит проблема сброса веса, нужно обращать внимание на режим сна, возможно, именно этого гормона вам не хватает для грамотного похудения. Известный нам серотонин выполняет роль «включателя и будильника» нашего организма...

"Сонный" метаболизм". Ночью наше пищеварение работает медленнее: снижается слюноотделения и частота глотания. В исследовании, опубликованном в научном журнале "Метаболизм" в 2009 году, ученые измерили, что в первой половине сна пищеварение замедляется на 35%. Но это совсем не мешает нашему желудочно-кишечному тракту нормально справляться со съеденным накануне бутербродом. Есть такое понятие, как "адаптация организма к систематическим повторяющимся условиям". То есть, если мы привыкли есть на ночь, то тело само подстраивает процессы пищеварения...

Постоянно какие то проблемы, какие то заботы которые выбивают тебя из колеи, мешают идти к цели и если ты поддаешься, то крах неминуем. Но я привык перезагружаться и начинать все заново. Как сказал один человек, - Курить бросить легко, я бросал тысячу раз. Начну с того что я начал режим голодания 12/12. То есть с 20:00 вечера до 8:00 утра я ни чего не ел, кроме того что пил литрами воду. Я не стал сразу тренить, потому что уже знаю, как организм пытается восполнить потеряные калории в первые дни...