Psy Star Ushki

Я купил/а свечу ☺️ Что дальше? Если вы уже знаете что такое медитация, в чём её смысл и какой от этого процесса "выхлоп", замечательно! Если нет - вот здесь можно подробнее прочитать об этом. А так же о том почему этот процесс схож с рефлексией и почему он про осознанность. Почему вообще мы придумали добавить к вполне самостоятельному процессу атрибут в виде свечи? Потому что лично для меня это приятный якорь, для сложной привычки, помогающий создать "ритуал". Медитировать не просто, введение этой...

1. Подготовьте пространство: Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. На первых порах это очень важно, чтобы внешние стимулы не отвлекали вас. Когда будет больше опыта можно пробовать медитацию уже в более "агрессивной", с точки зрения отвлекающих факторов среде. Для мам - можно закрыться в ванной комнате и надеть наушники с белым шумом или со звуками природы. Разожгите свечу и уберите отвлекающие предметы. Телефон лучше поставить в режим полёта. 2. Сядьте удобно: Займите комфортное положение — можете сесть на стул, подушку, диван, или на пол...

Медитация помогает сохранять состояние осознанности и замечать в рефлексии повторяющиеся сценарии,которые управляют нашей жизнью. То есть вы наконец то обретаете контроль над собой, и, в связи с этим, частично, там где возможно, над своей жизнью. Вы обретаете способность думать между стимулом и реакцией, а значит выбирать реакцию, и поступать в соответствии со своими ценностями, а не с заложенными программами. Это приводит к тому, что вы перестаёте терять энергию на ненужные дела, разговоры, мысли...

Задание - предложить мак карту незнакомцу (20 раз). Видео как это происходило тут. Как это было. Внутренний диалог. - Никуда не пойду. В машине просто буду сидеть и ждать пока не закончится время в садике у сына. - Ну сиди. А ты помнишь, почему мы вообще за это взялись? - Да 😅 - Ну вот. Быть смелой, проявляться, яркой, и всё это без алкоголя :) Ты помнишь? Это ведь действительно была одна из причин почему ты пила. Напиться чтобы расслабиться, напиться чтобы раскрепоститься? Тебе нравилось быть такой. Вот к этому мы и идём, только без алкоголя теперь. - Да 😅😬 - Давай посидим ещё 10 минут ничего не делая, и пойдём, потому что ничего не делать это скучно...

Чаще всего мы ругаемся с кем-то и делаем друг другу больно из-за недопонимания. Не правильная интерпретация поступков, слов и интонаций может привести к тому, что человек понимает совершенно противоположное от того что вы хотели протранслировать. Я-сообщение состоит из трех основных компонентов: 1. Описание факта, на которое вы реагируете. 2. Выражение своих чувств по поводу этой ситуации. 3. Выражение своих потребностей или желаний относительно ситуации. И я добавлю, по научению моей сенсей Татьяны Тут Мнут, четвертый пункт: 4...