Psy Star Ushki

1. Подготовьте пространство: Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. На первых порах это очень важно, чтобы внешние стимулы не отвлекали вас. Когда будет больше опыта можно пробовать медитацию уже в более "агрессивной", с точки зрения отвлекающих факторов среде. Для мам - можно закрыться в ванной комнате и надеть наушники с белым шумом или со звуками природы. Разожгите свечу и уберите отвлекающие предметы. Телефон лучше поставить в режим полёта. 2. Сядьте удобно: Займите комфортное положение — можете сесть на стул, подушку, диван, или на пол...

Медитация помогает сохранять состояние осознанности и замечать в рефлексии повторяющиеся сценарии,которые управляют нашей жизнью. То есть вы наконец то обретаете контроль над собой, и, в связи с этим, частично, там где возможно, над своей жизнью. Вы обретаете способность думать между стимулом и реакцией, а значит выбирать реакцию, и поступать в соответствии со своими ценностями, а не с заложенными программами. Это приводит к тому, что вы перестаёте терять энергию на ненужные дела, разговоры, мысли...

Чаще всего мы ругаемся с кем-то и делаем друг другу больно из-за недопонимания. Не правильная интерпретация поступков, слов и интонаций может привести к тому, что человек понимает совершенно противоположное от того что вы хотели протранслировать. Я-сообщение состоит из трех основных компонентов: 1. Описание факта, на которое вы реагируете. 2. Выражение своих чувств по поводу этой ситуации. 3. Выражение своих потребностей или желаний относительно ситуации. И я добавлю, по научению моей сенсей Татьяны Тут Мнут, четвертый пункт: 4...