Aziza про похудение

Как избавиться от пищевой зависимости?😬 Здоровье, стройность, красота и прекрасное самочувствие - ради этого можно и поработать. ⠀ Задайте себе базовые вопросы: ⠀ 1️⃣ Во сколько я засыпаю? Если после 23-00, то не удивляйтесь упадку сил, депрессии и тяге к перееданию ⠀ 2️⃣ Занимаюсь ли я каждый день спортом? Спорт стабилизирует гормоны сытости, голода и инсулин...

Есть два пути к стройному телу: длинный и короткий. 1️⃣ Длинный путь лежит через полное оздоровление организма🤸 Соблюдение водного режима, циркадных ритмов, знаний о влиянии тех или иных продуктов и возможных вариантах их сочетания, применение дыхательных практик и ежедневной зарядки. У такого пути нет временных рамок и цели скинуть вес💁 Это новый образ жизни с осознанным питанием и любовь к себе в каждом дне. Снижение веса неминуемо, но это скорее приятный бонус. Сложность в том, что самостоятельно...

Медитация и гормоны🕉️ . Ритм жизни современного человека делает состояние внутреннего баланса практически недостижимым🥺 Когда тревоги и стресс берут верх, в организме растет концентрация гормона кортизола, который подавляет иммунитет и защитные силы организма, а также делает уязвимыми важные клеточные компоненты (липиды, белки, ДНК). Избыток кортизола в организме стимулирует окислительный стресс, старение и играет немаловажную роль в патогенезе ряда заболеваний, в т.ч. сердечно-сосудистых и эндокринных...

Вред глютена правда или миф? 🌾 Тема глютена обсуждается везде и активно ведётся пропаганда безглютеновой диеты. В последние годы продажи безглютеновых продуктов значительно выросли📈 Так ли опасен глютен и насколько это частая проблема? ⠀ На сегодняшний день выделяют три вида реакции на глютен: ⠀ 1. целиакия ⠀ 2. нецелиакильная непереносимость глютен 3. аллергия ✅Целиакия - это врожденное аутоиммунное заболевание, при котором образуются антитела к глиадину (фрагмент глютена), которые повреждают слизистую тонкого кишечника...

Любите жареное, но не хотите морщин? 😕 ⠀ Любите овощи с дымком, рыбку на гриле или шашлык? Расскажу вам не о выборе белка, а о том как есть поджаренные продукты, с наименьшим негативным эффектом для вашего организма👌 ⠀ В чем вред? ⠀ В процессе термического приготовления пищи образуются конечные продукты гликозилирования (КПГ). Эти вещества ускоряют процесс старения, особенно того как оно проявляется на лице (привет пигментация, морщины и плохой тонус кожи)🤦 ⠀ Также КПГ ассоциированы с воспалительными...

Основные ошибки правильного питания 🧐 ⠀ 1️⃣Голодные диеты🤐 Чрезмерное снижение калорийности рациона подавляет конверсию гормонов щитовидной железы в клетках тканей тела. ❗Диета на 1000 ккал - ПЛОХАЯ идея. ⠀ 2️⃣Бедный рацион🍟 Голодные диеты ведут к дефицитам нутриентов - белок, железо, В12, другие микроэлементы. ❗Возникает парадокс: чем дОльше я худею, тем МЕНЬШЕ я худею. А потом вообще не худею, а начинаю отекать😒 ⠀ 3️⃣Три приема пищи🍲 Стратегия "без перекусов" может стать бедой для пищеварения...

Псевдополезные продукты🧐 ⠀ 1️⃣ Сухофрукты🍇 Большинство представляют опасность не меньше химической еды🙄 Потому что для сохранности обрабатываются диоксидом серы. Для блеска в них добавляют жир и глицерин. Недозревшие плоды доводят до кондиции в кипятке с каустической содой. Для сушки используют туннельные печи, бензиновые горелки. Часто вымачивают в сахарном сиропе. ✔️Научитесь выбирать сухофрукты! Просите "настоящие" - продавцы знают, о чем речь ✔️Берите сухофрукты без блеска, без потрескавшейся кожи, с нормальным запахом, с косточкой ✔️Мыть...

⠀ Почему так пугает старость? Старикам "не спрятаться". ⠀ ⠀ По тебе не видно, сколько ты дней не спишь, ⠀ чем ты болен и хороший ли ты человек: пока ты молод, ты анонимен, ты неуязвим, ты тратишь то, чему ещё не скоро узнаешь цену. ⠀ ⠀ ⠀ К пятидесяти у тебя на лице проступает выражение, которым характеризуются все твои отношения с миром: ты понимаешь, что тётка в метро едет, брезгливо собрав губы не потому, что ей не нравится как ты одета, а потому что она даже спит с таким лицом: это её скринсейвер...

Хотите есть на 2 тысячи калорий и не толстеть?😊 Тратье эти 2 тысячи и не будете🤷 Потратите больше - ещё и похудеете🧚 Как тратить калории?🧐 У нас есть базовый обмен веществ - количество калорий, затраченное организмом без какой-либо активности🙇 У каждого это своё число. Практика показывает, что у бОльшей части девушек это число в диапазоне 1200-1500 калорий, у мужчин 1800-2000. Остальные энергозатраты делятся на 2 части. Термический эффект пищи (около 10% от общего расхода энергии). Всё остальное - это ваша активность, то есть всё движение + тренировки⛹️ ...

Представляете, ожирение заразно!😳 Путь передачи - социальный🤝 ⠀ Люди следуют примеру других людей.. Кто хочет быть толстым, спросите вы. Дело в том, что это происходит на бессознательном уровне🙆 Одно очень интересное исследование показало, что если у Вас есть друг с лишним весом или ожирением, Ваши шансы на то, что вы тоже станете толстыми увеличиваются на...57% 😱 Если есть брат или сестра с лишним весом, вероятность растолстеть увеличивается на 40% 😨 Если в паре супруг или супруга имеет...

Разберём взаимосвязь потребления сахара 🍫 и состояние кожи🙎. Гликация белка - это осахаривание молекул таких важных для кожи белков, как коллаген и эластин. ⠀ Кожа - это ткань, где коллаген будет ее поперечными нитями, которые удерживают конструкцию от провисания. А эластин будет продольными волокнами, что делает ткань эластичной и легко восстанавливающей форму🌐 Сахар становится своеобразным клеем, который делает кожу и ее сосуды неэластичными 😟 ⠀ Процесс гликации заметно не развивается лет...

Я уже вообще почти ничего не ем, а вес не снижается! Почему? 🤯  Потому что не соблюдается норма калорий 🤷 Вот вам простые правила: 1. Ешь больше калорий, чем тратишь + ничем не занимаешься = толстеешь, набираешь жир🙄 2. Ешь больше калорий, чем тратишь + занимаешься силовыми нагрузками = набираешь мышечную массу и немного жировой😏 3. Ешь меньше калорий, чем тратишь + ничем не занимаешься = худеешь, в основном за счет потери мышц, а если потребляешь экстремально мало – роняешь свою норму калорий...