Всё о ЗОЖ

Тело взрослого человека состоит больше чем на 60% из воды. Нам необходимо постоянно поддерживать этот баланс. Я считаю, что обязательно нужно пить чистую воду (кофе, чай, напитки не считаю), И вот почему👇 ⠀ 1️⃣энергия...

⠀ Сначала разминочка: (минус ~ 150 калорий) ⠀ Серия 1: бег через 1 ступень - быстрый спуск (2 этажа вверх - 2 вниз) х3 Серия 2: ходьба через 1 ступень - быстрый спуск (2 этажа вверх - 1 вниз) х3 Серия 3: ходьба на каждую 5-20 этажей подряд x1-3 (все зависит от высоты дома) ⠀ Два варианта тренировки: 💪КРУГОВАЯ (минус ~ 300 калорий) упражнения делаем друг за другом без отдыха. 4-6 кругов, между которыми 1-3 мин отдыха ⠀ 1. Выпады вперёд на 2 ступень х15 раз на каждую ногу !Не плюхаемся стопой на ступень ⠀ 2...

Эмоциональное переедание – это когда вы едите, чтобы обрести комфорт во время очень сложных ситуаций или в период сильного стресса. Находясь в пищевой зависимости, мы ошибочно считаем, что конфеты и прочие подобные продукты, способствующие заболеваниям, могут облегчить наше состояние, вернув нам спокойствие на время их поедания, но, попробовав однажды, в дальнейшем хочется снова и снова заедать любое дискомфортное состояние. Чтобы выйти из порочного круга эмоционального переедания раз и навсегда,...

Изолирующие (изолированные) упражнения, направленные на проработку мышечной группы рук, безусловно, позволяют достичь поставленной цели, но не следует забывать и о сопутствующих факторах. Необходимо не только упражняться, но и грамотно подходить к составлению рациона питания. В нем должно быть достаточно жиров, белков, углеводов для наращивания мышечной массы тела, в том числе и на руках. Главным...

Степень голода определить достаточно просто (конечно, если не путать реальный голод с эмоциональным). То анализ чувства насыщения часто вызывает затруднения. ⠀ Ниже я приведу несколько максимально простых в выполнении правил, которые помогут вам избегать или хотя бы снижать переедания. 1⃣ Проанализируйте степень голода. Представьте заранее, сколько еды вам потребуется, чтобы насытиться. И положите себе в тарелку именно необходимое количество, а не столько, сколько "принято". В корне неверно наваливать себе первое-второе-компот, раз время обеда, если вы к этому моменту лишь слегка голодны...