Худею с понедельника 😉

Сейчас очень странно говорить о низкоуглеводном и тем более строгом Кето питании, ведь на дворе лето и начался сезон ягод и фруктов😊 ... Нельзя же быть к себе таким строгим, да и не правильно это - противостоять ритмам природы и избегать своевременных даров! Для начала нужно понимать, что сладкая еда, любая сладкая пища, даже натуральная, не способствует уменьшению веса и жировых запасов! При потреблении сладкого, организм никак не сможет переключиться на сжигание жира. Этого можно достичь за...

Приветствую! Эксперименты с Кето питанием у меня длятся уже 2 года, но это не в счёт. На данный момент я считаю, что из них можно выделить только три последних месяца. Я знаю очень многих людей, кому кето диета помогла поправить здоровье, избавиться от лишних кило, лишних объёмов и улучшить качество жизни... Но диета рано или поздно заканчивается, а здесь уже начинается повседневная жизнь. Вот он, основной и единственный камень преткновения - постоянство. Прелесть кето в том, что это не диета,...

С детства я всегда был сладкоежкой и мне это разумеется приносило много проблем со здоровьем. Да, это было похоже на фанатичную зависимость от сладкого, но мой организм, как раз очень чувствителен к сахару и мучному, как и организмы миллионов людей, он останавливал меня, каждый раз запуская очередную аллергию или экзему. Врачи говорили, что это все пройдет с возрастом, но в конце концов у меня развился нейродермит на почве постоянных экзем, тело меня явно пыталось остановить, чтобы я переосмыслил, как минимум свое питание...

Сегодняшний обзор хочу посвятить очень важному для нашего организма - витамину Д3.(далее "Д") Я провел длительный эксперимент с регулярным контролем анализов под наблюдением опытного нутрициолога и составил для себя оптимальную схему приёма витамина Д. Чтобы не переписывать информацию с медицинских сайтов, я не буду подробно разбирать витамин Д на атомы, зачем он нам так необходим и почему практически у всех его дефицит. Обозначу самые важные моменты ☝️ 1. Витамин Д это жирорастворимый витамин, который в процессе гидроксилирования в организме превращается в Д - гормон...

Здравствуйте, хочу сегодня осветить тему "плато", когда ваш вес и объемы вдруг перестают уходить! Основные причины этого феномена, и как я на личном опыте справился с этой проблемой. Столкнувшись с такой ситуацией я перепробовал кучу вариантов. Некоторые оказались особо действенные. Вот, что помогло! Все, что 50 и выше, нужно исключить на время, пока вы не пробъете Плато! 4. Соблюдайте водный режим. Я обычно пью около 2 литров, но во время переключения на жиросжигание, хочется пить больше. Пейте теплую воду...

Здравствуйте! Как ваши успехи, как продвижения к цели? Скоро лето, это факт. Пора подтянуть животики ;) Сегодня я хочу поделиться очень эффективным упражнением, которое помогает запустить жиросжигание. Сразу предупрежу, что здесь нет никаких чудес, вся суть сводится к высокой анаэробной нагрузке, но то что тренировка длится 4 мин и оказывает такой эффект - это достойно внимания! Итак, к делу! Разработал этот метод японский доктор Изуми Табата, он так и называется - протокол Табата. Суть в том, чтобы...

Диеты без понимания принципа - пустая трата времени! Все эти яичные диеты, рисовые, овощные, фруктовые и тд... это все смешно, правда! А у таких публикаций больше всего просмотров. Создается впечатление, что люди сами себя хотят обмануть. "Сейчас я уберу вот эти 3 продукта из своего рациона и начну худеть уже через 3 дня! " Если положить валик под поясницу и сделать несколько движений, то появится талия и уйдет жир с боков" " Просто посижу на 1500 ккал и вес никогда больше не вернется" Все это не работает и даже наоборот, создает прецедент для неудач и последующего набора веса...

Я обратил внимание, что идеи безуглеводных завтраков пользуются большей популярностью, поэтому делаю вывод, что многие уже достаточно хорошо знакомы с принципами и основами системы Кето питания и уже внедряют ее в свое ежедневное меню. И это замечательно! Наверное самый лучший способ войти в этот серьезный эксперимент, который призван изменить наше тело и качество нашей жизни - идти с легкостью и уверенностью! Я заметил одну очень важную вещь, 50% успеха это настрой и мышление. А хорошее настроение и приятные мысли возникают, когда мы сыты и удовлетворены...

У меня сегодня 72-й день на Кето питании, из которых на чистом Кето(без молочных продуктов) - 10-й день. И я считаю, что на самом деле все только начинается... Буквально вчера, пока я писал статью "как определить, что вы в кетозе", меня буквально посетило это состояние и мне было нужно просто транслировать это сюда. Это потрясающее чувство, когда то, о чем пишешь, по настоящему проживаешь! И конечно, это дополнительная мотивация двигаться в эксперимент глубже! Что я хочу сказать, исходя из ощущений...

Кето диета становится крайне популярна в последнее время и это не удивительно - достаточно быстрые результаты и хорошее самочувствие, в большинстве случаев обеспечены. Постараюсь очень кратко и доходчиво изложить суть: Мы ограничиваем любые сахара(даже природные) и углеводы, которые также распадаются на сахара и организм переключается на новый вид топлива - жиры. После того, как печень израсходует свой гликоген в качестве запасов глюкозы, организм начнет расходовать жир и добывать энергию из него...

Всем доброго дня! На днях увидел, что одна из моих статей о основных правилах Кето Диеты и безуглеводного питания с рецептами завтраков оказалась относительно популярной. В ней нет никаких экстравагантных рецептов - все очень просто и быстро, так как я не могу тратить слишком много времени на кухне и не хочу. Но питаться вкусно и полноценно нужно обязательно, от этого зависит, сколько вы захотите быть в режиме диеты, как вы будете себя чувствовать, в первую очередь эмоционально. Так вот в самый...

Я не знаю, сколько бы я весил, если бы кушал все, что предлагает современная культура питания. Имею ввиду мейнстрим течение, со всеми его фаст фудами, тетрапаками и бесконечными сахарами, наверное это было бы самой настоящей мутацией... Я не осуждаю никого, но слава богу в моей голове не ужилась мысль, что все мы живем один раз и нужно позволять себе все, что хочется, и не нужно себе отказывать в удовольствии съесть лишний бургер или заправиться, как следует, пивом. Я к счастью, очень полюбил высокогорный...