Стройняшки

Белки для похудения: где их брать и как наесть суточную норму? Белка человеку требуется 1-1,5 грамм на каждый килограмм его веса (чем менее подвижен образ жизни, тем меньше нужно белка). Т.е., в среднем, при весе 70 кг надо давать организму от 70 грамм белка в день. Ключевое слово тут – «надо». Надо давать обязательно. Не обделять себя ни в коем случае. Тем, кто пытается худеть или худеет на правильном питании, должна быть знакома проблема: Как наесть необходимое количество белка, не превысив...

315кк на порцию (~80кк на 100гр) ⠀ ✅Ингредиенты на 2 порции ▪️Куриное филе 160гр ▪️яйца -2шт ▪️Шампиньоны -200гр (примерно 6шт) ▪️Помидоры - 100 гр ( один небольшой) ▪️йогурт натуральный/греческий-160гр ▪️зелень по вкусу (у меня укроп) ▪️сыр легкий -40гр ▪️соль по вкусу ⠀ ✅Приготовление: Куриное филе посолить, обжарить на сухой и очень-очень хорошо разогретой сковороде, так мясо получится с корочкой снаружи и сочное внутри. (Можно и отварить) Остужаем, нарезаем небольшими кусочками...

✅КБЖУ: 69.39/6.91/3.23/3.21 Ингредиенты:  ▫️2 филе грудки индейки (~700 г) ▫️10 мл оливкового масла  ▫️200 г помидор ▫️50 г сыра  ▫️50 г шпината  ▫️Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу. Соевый соус  ▫️Любые овощи (морковка, лук и помидоры, картофель) Приготовление:  ▫️маринад:смешать паприку, соль, перец, соевый соус, добавить чеснок ▫️Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе...

✅ На 100 грамм - 118.47 ккалорий.  Белки - 9.14 гр. Жиры - 7.64 гр. Углеводы - 2.65 гр. ✅Ингредиенты: 🔸3 яйца 🔸1 ст. ложка молока 🔸1 ст. ложка нарезанной моркови 🔸 1 ст. ложка нарезанного репчатого лука 🔸1 ст. ложка нарезанного зеленого лука 🔸 соль и свежемолотый черный перец по вкусу ✅Приготовление: Взбить яйца с молоком и солью. Добавить нарезанные овощи и перец. Смазать сковородукаплей растительного масла. Вылить половину (!) смеси и готовить пока, низ не схватится, верх не останется жидким...

Это шокирует, но от 9 до 12 кг каловых камней повсюду носит за собой в кишечнике взрослый человек. И неважно, насколько здоровый его образ жизни и сколько километров беговых дорожек он оставляет позади каждый день. Жуть, правда? Причина этого безобразия в том, что желудок при малейшем расстройстве, инфекции или переедании норовит передать плохо переваренную, забродившую пищу в кишечник. А кишечник, пытаясь “доварить” такую кашу, покрывается прочной пленкой - “каловой накипью”, которая через время станет камнями...