Бег для всех

Эта статья, в первую очередь, относится к тем, кто нацелен на серьезный результат. Для таких людей силовая подготовка, это необходимое условие успеха и без неё никак не обойтись. Причем для бега на высоких скоростях и больших объемах необходимо «подкачивать» не только ноги, но и пресс со спиной...

Из дневника Мастера я понял одну важную вещь, что бег это искусство не меньшее чем, к примеру, балет и хореография. Существует единственная правильная техника бега и это доказывает тот факт, что величайшие бегуны мира никогда не страдали от травм, так как от них страдают любители. Вопрос техники бега, это ключевой вопрос и краеугольный камень построения любой подготовки бегуна. Существует множество методик таких как «Естественный бег» Леонида Швецова, «Позный метод бега» Николая Романова, «Бегай быстро и без травм» Гордона Пири...

Используя методики Мастера, можно даже марафон пробежать без объёмов. В этом я убедился на собственном опыте. Применяя только фартлек и «лестницу в небо» я смог пробежать марафон примерно за 4 часа, любительский результат, конечно, но при этом мои месячные беговые объемы составляли около 60 км. Это совершенно ничтожная цифра, если сравнивать даже со спринтерами… И тем не менее, я сумел сделать марафон! Опытным путем я проверил, что объемы вторичны, а правильные методики тренировок первичны. Конечно,...

Никогда не стоит забывать про растяжку. Эластичность мышц, это не менее важно, чем их сила. В то время, как большинство бегунов использует растяжку в качестве прелюдии для пробежки, мастер посвящал ей отдельные тренировки. Из дневника Мастера, я сделал вывод, что нет особой разницы в методах и приемах, которые использовать при растяжке. Да и сама эта тема очень обширна, от йоги до множества видов стречинга. Большинство из нас знакомо с классической статической растяжкой, но кроме неё существуют:...

Интервальная тренировка – это своеобразный спецназ среди всех видов тренировок. Это наиболее эффективная, но вместе с тем и травмоопасная тренировка. Мастер называл её пробивной или развивающей тренировкой. Она является сердцем недельного тренировочного цикла. Задача: пробить стену и выйти на новый уровень. В этой тренировке мы работаем на все свои 100%. Поэтому она, вместе с тем, и самая травматичная. Делать её нужно крайне аккуратно и с хорошо подготовленными мышцами. Эта тренировка для тех, кто хочет не просто бегать, а бегать и наслаждаться скоростью, наслаждаться своим результатом...