Психология веса | Елена Бушева

Утром получила в ВК письмо с предложением накрутить мне подписчиков. Честно, это заманчиво. Я очень хочу увидеть в сообществе заветную цифру 1к 😍 Но. Не люблю фальш, обман. Это не "мои" люди, не моя целевая аудитория. А я хочу, чтобы меня все же читали и лайкали те, кому это правда отзывается. Ведь я здесь пишу не просто формальности. Я делюсь СОБОЙ✨️ А себя я научилась ценить. И вот я сижу со своим чаем на кухне и думаю о том, что мне всегда было очень непросто просить о помощи. Это было очень сложно. И поэтому я не просила. Не прошу о помощи - пытаюсь справиться сама. Пытаюсь не пережить переживание, а ПРОГЛОТИТЬ его целиком - получила РПП. Если прошу - чувствую себя неловко. Как будто вторгаюсь в чужое пространство. Как будто помешаю, буду лишней, неуместной. Помню, в теле при этом всегда был какой-то дискомфорт, ладони потели и холодели. Голос преломлялся. Вам тоже знакомо это? Сейчас эти неприятные ощущения все еще есть, но уже в фоне, неярко. Телесно не проявляются. Остался только эмоциональный след. Сейчас, благодаря терапии, они не исчезли, не стерлись, но просто больше не мешают мне делать - просить. Они больше не парализуют меня и я не замираю в ступоре. Ведь бывает так важно получить поддержку и помощь от другого, от кого-то. А не только сама себе всё И поэтому я обращаюсь с просьбой к вам, мои дорогие. Я вас прошу. Пожалуйста, помогите мне🙏 Давайте вместе дорастем до 1к подписчиков. Для этого пожалуйста лайкните пост в ВК по этой ссылке https://vk.ru/wall-183814842_447 и репостните его к себе или на стену, или в сторис, или в другие соцсети. Так вы порекомендуете его тем, кому тоже нужна поддержка и помощь в терапии РПП. Думаю, это очень терапевтично и для меня, и возможно для вас. Если вы не захотите - отнесусь с пониманием. Все равно останусь благодарна вам уже за то, что вы меня читаете❤️ Спасибо вам, что вы со мной🙏❤️‍🔥 Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения. Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего. Пожалуйста поставь ЛАЙК❤️ и ПОДПИШИСЬ✍️ на мою страницу, чтобы не потерять✅️ Записывайтесь на первую сессию здесь или в Telegram @ElenaBushe_psy С заботой о тебе🫂 Подпишись также на другие мои страницы✅️ ВК https://vk.ru/elenabushe_psy Телеграм https://t.me/elenabushe Дзен https://dzen.ru/id/5ebab3f9f5177f4668b8d097 СПАСИБО❤️🙏😘 #психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение #психотерапия

МЕТАФОРЫ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ Иногда вес — это не просто килограммы. Это способ что-то сказать, когда слов не хватает. Или не сказать — чтобы защитить себя. Этот список родился из моего опыта и опыта моих клиентов. Здесь нет «истины в последней инстанции». Есть только возможность узнать себя чуть лучше. Читай медленно. Отмечай то, что отзывается. И помни: если что-то задело — это не приговор. Это повод проявить к себе чуть больше внимания. Для чего он тебе может быть нужен: - устойчивость для компенсации шаткости - толстые границы для защиты - грузность для приземистости - способ стать заметнее, «весомее» - способ стать «невидимой» - аккумуляция тепла для себя и других - мягкость (быть мягкой и удобной для других) - буфер для хранения своих переживаний - буфер для переработки чужих переживаний - склад непрожитых переживаний - тайник, чтобы прятать «негативные» эмоции - способ казаться взрослее - способ остаться инфантом (милый, пухлый) - способ быть неконкурентной, чтобы не навлечь на себя чужой гнев - способ спрятать свою сексуальность (для безопасности или чтобы избавиться от ответственности за нее) - способ казаться добрее («толстяки-добряки») и не быть отвергнутой - способ показать т.о., что «у меня есть проблемы», не все в порядке - способ вызвать сочувствие и заботу (при явном ожирении) - способ оправдать свою недееспособность - способ оправдания, почему я не живу полноценной жизнью - способ оправдать сложный характер (со мной не общаются, потому что я слишком толстая) - способ контролировать свою жизнь, когда всё остальное кажется непредсказуемым - способ дать себе разрешение на паузу: «Я не могу, пока не разберусь с весом» - способ быть «неидеальной» — и тем самым снизить ожидания от себя и других Если какой-то пункт «уколол» — это нормально. Это не значит, что ты «неправильная». Это значит, что ты живая. Вес не возникает на пустом месте. Он — как сигнал. Не враг, а посланник. Если ты чувствуешь, что готова услышать, о чем он пытается сказать — я рядом. Без оценок. Без спешки. С вниманием к тебе настоящей. Или дополни тем, чего не хватает. Для чего тебе твой лишний вес? Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения. Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего. Пожалуйста поставь ЛАЙК❤️ и ПОДПИШИСЬ✍️ на мою страницу, чтобы не потерять✅️ Не оттягивай❤️, запишись на первую сессию здесь или в Telegram @ElenaBushe_psy С заботой о тебе🫂 Подпишись также на другие мои страницы✅️ ВК https://vk.ru/elenabushe_psy Телеграм https://t.me/elenabushe Дзен https://dzen.ru/id/5ebab3f9f5177f4668b8d097 СПАСИБО❤️🙏😘 #психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение #психотерапия

ЭКСПЕРИМЕНТ ДЛЯ ВЫЯВЛЕНИЯ ПОДАВЛЕННОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ Хотите за 24 часа найти то самое скрытое, что убегает от вас, когда вы на автомате тянетесь за перекусом? Этот момент крайне сложно поймать в одиночку, но возможно. Если организовать себе специальные условия. Попробуем? Вы любите находиться в уединении? Или оно, напротив, пугает вас? Предлагаю вам ЭКСПЕРИМЕНТ: Провести 24 часа (хотя бы 12) в ПОЛНОМ уединении не только от людей и животных, но и от ваших привычных занятий. Организуйте себе время и пространство, где нет ничего, на что вы могли бы отвлечься. В отведенный период не занимайтесь ничем — ни чтением, ни телефоном, ни ТВ, ни уборкой — ничем тем, на что вы могли бы компульсивно переключиться. И понаблюдайте за мыслями и чувствами, которые будут приходить в образовавшуюся пустоту. Вы можете записывать их в дневник, чтобы не забыть. Отметьте, какое из ощущений самое яркое, навязчивое или болезненное? СМЫСЛ УПРАЖНЕНИЯ в том, чтобы помочь себе встретиться с тем, чего вы обычно избегаете, занимая себя чем угодно, кроме рефлексии. Если станет совсем тяжко, поддержите себя, вспомнив: эксперимент конечный, это всего лишь 1 день из целой пропасти дней вашей жизни. Важно помнить о безопасности. Если эмоции станут слишком интенсивными, разрешите себе остановиться. Вы не обязаны выдерживать все 24 часа любой ценой. Главное — не наказать себя, а проявить заботу. Что может прийти? Скука, тревога, внезапная злость или желание уснуть. Любая реакция — ценная информация. В терапии мы исследуем эти состояния постепенно, дозированно, чтобы встреча с собой не стала травмой. Здесь же вы пробуете сами, но помните: вы у себя одна. Будьте бережны к себе в этом процессе. Полученными результатами можете поделиться здесь или мне в лс. С удовольствием отвечу вам🫶 P.S. Если сейчас в вас поднимаются возражения, например о том, что очень проблематично выделить целые сутки в плотном рабочем или семейном графике, будьте уверены — это может быть сопротивление. Защитный механизм, чтобы спрятать то, что подавлено, еще глубже и не дать вам встретиться с этим. Ловите ощущение за хвост. Удачи! Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения. Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего. Пожалуйста поставь ЛАЙК❤️ и ПОДПИШИСЬ на мою страницу, чтобы не потерять🫂 Запишитесь на диагностическую сессию здесь или в Telegram @ElenaBushe_psy Подписывайтесь, чтобы не терять✅️ ВК https://vk.ru/elenabushe_psy Телеграм https://t.me/elenabushe Дзен https://dzen.ru/id/5ebab3f9f5177f4668b8d097 #психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение #психотерапия