Психология лишнего веса | Елена Бушева

ПОЧЕМУ ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ В ОДИНОЧЕСТВЕ? Лишний вес и переедание - не про еду. Это про одиночество внутри. Даже если вы живете среди людей. Мышку закрыли в одиночной клетке и предлагали ей неограниченное количество наркотика в кормушке. Чем дольше испытуемая оставалась в условиях эксперимента, тем выше становилась ее тревожность и тем чаще она начинала употреблять вещество, изменяющее сознание. Вскоре животное вовсе перестало есть, пить, а лишь принимало наркотическое вещество до тех пор, пока не наступила смертельная передозировка. R.I.P. За стеной ее сородичам повезло больше - они попали в иной мир. Для них был построен целый мышиный парк для жизни. Они имели еду, питье и свободный доступ к наркотику, как и одиночная мышка, но в дополнение к этому им повезло быть размещенными коммунной, иметь возможность для социализации, прогулок и игр. И что же вы думаете? Мышки из 2 эксперимента гуляли, играли, спаривались, не забывали питаться и лишь изредка (!) обращались за дозой вещества, изменяющего сознание. При этом у них не формировалось болезненного к нему пристрастия и не случалось смертельных передозировок. В чем причина такого различия в результатах? Мышки в парке жили полноценной жизнью, где имели возможность удовлетворять все свои потребности и им не от чего было анестезироваться, разве только для пробы из интереса. Одиночная же мышка-бедняжка вынуждена была терпеть изоляцию. Это повышало тревогу, оказывало угнетающее воздействие и вынуждало ее искать способ самопомощи - способ забыться и отключиться от болезненных ощущений. Идея "обезболиться" веществом является способом заботы о себе, становится находкой, спасением от переживаний, даже если в конечном итоге убивает. А вам знакомо переживание себя одинокой мышкой? Мне - да. Когда я наедала свои лишние 30 кг веса, я точно не имела целью обезобразить себя, испортить свою красоту, здоровье и вогнать в безразмерные спортивки (единственное во что стала помещаться). Безконтрольно потребляя калорийную пищу, я хотела лишь помочь себе - попасть в состояние измененного углеводами сознания, чтобы справиться с невыносимым переживанием себя брошенной в трудную минуту, одинокой и разочарованной. Изоляция моя была не столько внешняя, я ведь жила среди людей, сколько внутренняя. Я сама посадила себя в клетку, ограничила полноценное взаимодействие с миром, отказала себе в важных потребностях. Потому что не считала, что достойна. Не считала, что могу быть интересна и важна другим, не было опыта, чтобы меня ценили. У меня сложилось о себе совершенно ошибочное искаженное мнение, потому что я подстроилась под среду, в которой тогда находилась. Иначе там было невозможно. Знакомо? Такая ошибочная самоидентификация вгоняет тебя в клетку собственных убеждений и выбраться из нее самостоятельно практически невозможно. Набирая лишний вес, ты запираешься в клетке еще надежнее. Замки на ее дверце укрепляются. Способами, которые кажутся находкой - ограничить потребление калорий и заставить себя больше двигаться - ты только добавляешь стресса и лишаешь себя не просто конфеты, а единственного доступного средства самопомощи. Ты сама себя истребляеешь. Что же делать? Обнаружить себя изолированной мышкой и найти другой выход из клетки можно и нужно в терапии. Прийти в терапию - это и есть твой первый шаг выхода из самоизоляции. Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения. Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего. Запишитесь на первую сессию Telegram @ElenaBushe_psy #психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение #психотерапия #причинылишнеговеса

Всем раненным посвящается... После 5 бессонных мучительных ночей подряд, лежа в холодном поту, я наконец поняла: Я проснулась! Во всех смыслах. Я "спала" довольно долго. У меня совсем не было сил. Мне нужно было выспаться, чтобы выстоять сейчас. Теперь я вижу ясно как никогда прежде - я одна. Назад дороги нет. И развидеть это уже невозможно. До меня дошло наконец, что я и была одна все эти долгие годы. Эту дыру в груди мне ничем не удалось заткнуть. Все конфеты мира не в силах этого сделать. Это никому не под силу. Остается только жить из нее. Боль. Не закрываюсь от нее. Чувствую и честно проживаю. Становлюсь еще глубже и ёмче. Кто-то сказал, что я космос (помню❤️). А я ощущаю себя всего-то океаном. Как дальше жить? Еще не знаю. По-старому - не хочу. По-новому пока не умею. И нет гарантий, что не засну опять. Боюсь. Стою в растерянности. Непрочно, на дрожащих ногах. Трудно. Но я справляюсь. Пока так. P.S. Не спрашивайте о чем. Пока не готова. Сложно было постить даже это. Но буду благодарна, если просто постоите рядом. Давать поддержку мне привычно, а вот просить... Это новое для меня. ☝️Этот текст я писала год назад. Запостила и тут же удалила (Оля, я увидела твой поддерживающий комментарий тогда🙂. Большое спасибо. Я просто не в состоянии была ответить). Я варила эту информацию целый год. И наконец сварила👇 Меня настигло горькое разочарование, которое оказалось не наказанием, а наоборот, наградой. Обязательно напишу об этом позже. А пока мои выводы ниже. Если вам отзывается, отпускайте это в комментариях🙏 Когда все прежние опоры рушатся и кажется, что земля уходит из-под ног, приходит осознание, что отсутствие опор - это самая надежная опора на свете. Спасибо, учитель, за то, что доставил мне эту адскую боль. Ведь через нее я перестала ожидать, что ты или кто-то другой меня поддержит, я наконец разочаровалась в тебе и обрела подлинную опору - на себя. С неизменной ❤️ к тебе, даже если тебе сложно это принять... Я стала настолько емкой, что могу любить и за нас двоих. Отпускаю тебя в себе с грустью, благодарностью и облегчением. #гештальт #рпп

- Девушка, вы могли бы мне помочь? - слышу я скромный голос. Поднимаю голову, вглядываюсь в вечернюю темноту и вижу пожилую женщину. Она стоит на краю тротуара, вцепившись в ходунки, и не решается спуститься. - Вас можно попросить помочь мне? - тихо спрашивает она. В голосе - неуверенность, как будто неловко навязываться или страшно, что откажут. Что-то такое больное и трепетное задевает во мне эта просьба. - Конечно - мгновенно включаюсь я, но не знаю как. - Скажите как это сделать, чтоб вам было удобно? - Ой, ой.. - женщина словно и сама не знает КАК ее можно поддержать. Проникаюсь сочувствием и подставляю ей одну руку, крепко держа ее другой. Вижу как она сомневается, не решается. Слова приходят сами: - Опирайтесь на меня, опирайтесь так, как вам удобно... я никуда не спешу, спускайтесь так медленно, как вам комфортно. Я вас крепко держу. - Держите, да? - Да, я вас не уроню. Эти слова попали прямо в ее боль: - Ой, правда? - переспрашивает она дрогнувшим голосом. - Правда! Я обещаю! Будте уверены. Держу очень крепко. Она набралась смелости и шагнула. А снова взявшись за ходунки, выдохнула и стала уверенней. Чувствую себя супергероем от того, что смогла дать ей нечто, в чем она нуждалась. Когда она благодарила меня, я услышала, что она растрогана до слез. Казалось бы, мелкая услуга, несложная помощь. НО! только не для тех, кто живет с дефицитом поддержки и опоры. Иногда человеку так не хватало поддержки в жизни, что он даже не знает, КАК это, иметь опору, и КАКАЯ именно она ему нужна. И получилось так, что я сказала ей именно то, что ей важно было услышать в тот момент. Этот пример показывает насколько важна безусловная "бесконечная" поддержка. В основе переедания лежит тот же дефицит - отсутствие опоры, чтобы выдержать переживание, не диссоциируясь от него. Поэтому возникают автоматические попытки создать ее себе - выпадение в компульсивный зажор. Такому неопорному, "дырявому" человечку мать давала не те послания. Вместо "ты радость" - "ты обуза", вместо "ты долгожданная" - "я не сделала аборт, только потому что...", вместо "ты - самое ценное, что у меня есть" - "ты не одна! у меня таких полон дом", вместо "я всегда готова тебе помогать" - "мне не до тебя", вместо "я буду поддерживать тебя столько, сколько тебе понадобится" - "давай уже сама, сколько можно на мне виснуть". Весь смысл таких посланий в их "бесконечности". Ребенку КРАЙНЕ важно почувствовать, что эта поддержка ПОСТОЯННА, что она не закончится завтра, через час, внезапно и непредвиденно. Что она БЕЗУСЛОВНА и он за нее ничего не должен в ответ. Что он имеет право на нее просто так, по факту рождения. И для этого не нужно стараться быть каким-то, не собой. Ему не нужно знать заранее, что когда-нибудь он научится справляться и без нее. Ему просто нужно, нет - жизненно необходимо, прихватить это ощущение ПОСТОЯНСТВА объекта. И вишенка на торте! Если этой опоры не дали в детстве, когда под нее было открыто "окно" в психических процессах, то насытиться ею во взрослом возрасте от другого будет крайне проблематично, т.к. уже сформировано базовое представление о мире "не придут и не дадут". Высок уровень недоверия к окружающей среде. Что же делать? Этому вопросу мы будем много внимания уделять в личной терапии. Понять какой именно поддержки хочется тебе и научиться создавать ее можно в личной терапии. Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения. Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего. Запишитесь на первую сессию Telegram @ElenaBushe_psy #психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение #психологонлайн #психотерапия #лишнийвес #причинылишнеговеса #вина #самооценка #психотерапиялишнеговеса  #похудение #самооценка #сепарация #сепарацияотродителей #отношения #гештальт #диеты #похудеть

Взгляд упал на стопку новеньких джинс в дальнем углу шкафа. Как давно они там лежат? Пожалуй, лет 10... Всё ждут своего часа "когда похудею". Тяжело вздохнув, я покосилась на свое отражение в зеркале... Я на самом деле очень классная, красивая, стройная и энергичная! А эта грузная замученная женщина по ту сторону - не я! Нет, это не могу быть я! Соберись, тряпка! Злобно потрепав складки на боках, я почувствовала прилив энтузиазма. Ничегооо, вот сейчас я возмусь за нее и через пару месяцев влезу в эти джинсы! Вот тогда я буду неотразима! Тогда все будет по-другому: люди начнут ко мне относиться иначе, муж полюбит сильнее, на работу выйду, на танцы пойду, начну ходить на тусовки, а по выходным - в походы с друзьями! Я буду уверенно идти по улице и чувствовать себя такой красивой и счастливой! Моя жизнь наконец изменится!! Эта до боли знакомая иллюзия, на крючок которой я попадалась несчетное количество раз. Тебе она тоже знакома? Тогда ты знаешь что бывает потом - неудачная попытка достичь этого "идеального Я", разочарование в себе, чувство вины и стыда, которые невыносимо переживать, поэтому ты спешишь поскорее "залить" горе, снова соскальзывая в углеводный запой. Затем самообвинение, возможно и самонаказание. И так по кругу.... Порочный круг замкнулся. Как выйти из него - неизвестно. Все доступные привычные методы - проверено не раз - НЕ работают! Остается только отчаяние и погружение в депрессию, в которой можно жить годами и десятилетиями. А воз и ныне там. Вдох. Выдох. Выход есть! Но он совсем не там, где кажется. Причина пищевой зависимости, как и любой другой зависимости, в отсутствии надежного другого рядом и попытка его "создать" в виде вещества, предмета, еды, чтобы он помог справиться с тяжелыми чувствами. Ты не идешь с этим переживанием к человеку, потому что в опыте нет такого, чтобы кто-то в этом помог. Ты подавляешь его и замыкаешь в себе, пытаясь устранить последствия снаружи - насильственно видоизменить свое тело, чтобы выглядеть "нормальной". А внутри целая буря чувств. Такое поведение свойственно тем, у кого в детстве не было такого надежного другого в лице значимого взрослого. Образ непостоянного объекта (чаще матери) помещен внутрь и создает крайне нестабильное Я. У такого ребенка, а затем взрослого, не может быть стойкого образа себя и самооценки, она очень изменчива и зависит от отношения к нему окружащих. Поэтому так хочется быть какой-то очень-очень, чтоб наконец заметили и полюбили. И этот же процесс отражается на теле. Нарушенный образ тела, его нечувствительность и как следствие - нестабильный вес. Ничего нового! Снаружи проявляется ровно то, что творится внутри. Что делать? В одиночку и по-старому с этим точно не справиться. Нужен другой. Надежный другой, рядом с которым станет возможно заглянуть в себя и обнаружить, прожить, выдержать эти невыносимые чувства, от которых ты так долго убегала в себя. Медленно, постепенно, бережно. Запись на твою первую сессию в Telegram +7 978 119 56 90 #психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение #психологонлайн #психотерапия #лишнийвес #причинылишнеговеса #вина #самооценка #психотерапиялишнеговеса  #похудение #самооценка #сепарация #сепарацияотродителей #отношения #гештальт #диеты #похудеть

Мое дорогое тело... Я знаю, что извиняться бессмысленно. Я понимаю, что за то, как я с тобой обходилась, нельзя простить. Поэтому я не стану тебя просить прощать и забывать. Я только хочу признаться - мне правда очень жаль, что я тебя не берегла. Я обращалась с тобой так же небережно, как и моя среда обращалась со мной. Я даже не знала, что можно по другому. Теперь ты носишь следы того, что нам довелось пережить вместе. Ты носишь на себе шрамы - память о событиях, которые я хотела бы навсегда забыть и никогда не вспоминать. Но я помню. Помню как я бесконечно часто расширялась и сужалась, чтобы снова увеличиться... Я не дала тебе ни стабильности, ни уверенности, ни права быть собой. У меня этого не было. Я прятала в тебя всё то, что с не с кем было пережить. Я сделала тебя носителем всего - бесконечного стыда, придавливающей вины, горького отчаяния, страха и ужаса, гордости, которую не позволяла себе ощущать и даже светлой радости, которую мне сложно было впускать. Помню как заставляла тебя испытывать боль, чтобы выйти из оцепенения и ощутить себя живой. Только так я умела регулироваться. За счет тебя. Остались следы. Я хотела бы стереть эти улики и распылить их по ветру. Словно этого никогда и не было. Лечь под нож и притвориться какой-то другой, более удачной версией Лены. Обнулиться. Но ты их бережешь. Ты не даешь мне забыть кто я есть на самом деле. Ты помнишь всё и всё равно продолжаешь быть за меня. Спасибо. Я благодарна тебе за это. Это наша с тобой память. Сейчас я чувствую, что не хочу стирать себя. Я та, которая прожила именно такие 37 лет, какие прожила. Это моя реальность. Это я. Именно из-за своей истории я та, кем я являюсь. Именно благодаря своей боли, пережитой в прошлом и присвоенной в настоящем, я способна разделить чужую боль. Вместе с тем, кто в этом нуждается. Может мне и не нужно себя обнулять... Задумывались ли вы над тем, каково вашему телу быть носителем всех ваших сложных переживаний? Я задумалась. Хочу оставить это здесь. Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения. Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего. Запишитесь на первую сессию Telegram +7 978 119 56 90 #психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение #психологонлайн #психотерапия #лишнийвес #причинылишнеговеса #вина #самооценка #психотерапиялишнеговеса  #похудение #самооценка #сепарация #сепарацияотродителей #отношения #гештальт #диеты #похудеть

Я ГОРЕЛА В СТЫДЕ 3 ДНЯ И ВЫЖИЛА. Это было вчера, а еще 3 года назад на мастер-классе по стыду ведущий предложил вспомнить ситуацию, о которой стыдно рассказать. Я сказала, что у меня таких нет и что мне не стыдно рассказать о чем угодно! Вот это уровень! - подумала я про себя. Ха! Но я правда так чувствовала. Я была уверенна, что не испытываю стыда. Вот это уровень вытеснения! - понимаю я теперь. Стыд - это вообще органичное человеческое чувство, не иметь его невозможно, пока ты жив. Оно про живость и искренность. В теме пищевого поведения ооочень много стыда. И конечно, человек, имеющий множественные психологические травмы, не может его не иметь. Так как стыд охраняет раненное место в числе троицы вместе с виной и страхом, то вытесняя его, я таким образом защищала место травмы, чтобы не подобраться к ней ни в коем случае и не ощутить свою раненность. А значит и ранимость до сих пор... В стыде страшно столкнуться с отвержением и в итоге, с одиночеством. Защищая себя от повторной травмы, я делала себя непробиваемой железякой. Снаружи бровада, но если присмотреться, руки мои всегда потрясывались... Бррр...помню это противоречивое чувство и напряжение внутри. Получала ли я кайф от такой жизни? Хм, вряд ли. Скорее обрекала себя организовывать суррогатный кайф в пищевой зависимости. А потом набирала вес и снова испытывала стыд. И так по кругу... Я не раз проживала стыд один на один с терапевтом, но перед группой этого не случалось. И вот я рискнула.....страшно только в начале. Мне даже понравилось - размещаться со свои стыдным стыдом перед группой из 22 человек, гореть, краснеть, смущаться, но оставаться в нем и исцеляться об их принятие. Вывод: сдаваться и честно признавать свои части страшно, но, черт побери, приятно! Спасибо❤️ Я стала еще живее теперь. P.S. А вечером клиентка принесла в терапию запрос про стыд. После такого личного опыта работа была 🔥 Так работает поле. Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения. Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего. Запишитесь на первую сессию Telegram +7 978 119 56 90 #психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение #психологонлайн #психотерапия #лишнийвес #причинылишнеговеса #вина #самооценка #психотерапиялишнеговеса  #похудение #самооценка #сепарация #сепарацияотродителей #отношения #гештальт #диеты #похудеть

РИСК ИДТИ В ТЕРАПИЮ И ВСТРЕТИТЬСЯ СО СВОЕЙ ВЫТЕСНЯЕМОЙ ЧАСТЬЮ. Я замечаю, что по мере накопления терапевтического опыта, я всё быстрее и быстрее могу приводить клиента к неосознаваемому им материалу - организовывать его встречу с самим собой. Здесь я как у себя дома - я хорошо ориентируюсь в теме пищевого поведения не только благодаря постоянному обучению, а по большей части потому, что глубоко прожила свой собственный опыт как клиент. И продолжаю проживать. Это знания, прошитые в моем теле. Мне хорошо известно, что пищевое поведение моего клиента - это только внешний симптом того сложного процесса, который происходит у него внутри всю его жизнь. И стоит только копнуть вглубь - мы обнаруживаем личностное расстройство, отсутствие здоровых ориентиров. Потому что та среда, в которой он рос, дала ему нездоровые опоры. Отсюда вытекает спутанность его ролей по жизни. И непонимание самого себя - он и хочет снизить вес, и сабботирует похудение срывами. И мне хорошо известно, что если клиент выдерживает место встречи с обнаруженным в глубине себя настоящим собой, то отсюда терапия только начнется! Здесь мы работаем не про еду. Мы работаем про то, что лежит гораздо глубже. Но тогда возникает вопрос: а готовы ли вы, как клиент, увидеть то, что прячется внутри? Готовы ли вы на этот РИСК? Потому что после терапии меняется ВСЁ. Те, кто у меня в длительной терапии - 1, 1.5, 2 года - знают этот феномен не по наслышке. В последствии меняется и тело. Но прежде всего - личность. Изменение внешнего вида тела - это следствие внутренних изменений. Вес вторичен, личность - первична. Потому что невозможно естественным образом (без диет и ограничений) попасть в свой нормальный вес, не меняя своё внутреннее устройство, не меняя свои способы реагирования на среду, не меняя своего отношения к самому себе и т.д. Иными словами, продолжая не принимать, отвергать какие-то отдельные части себя, и просто продолжая насильственно заставлять себя снижать вес, невозможно жить в нормальном весе долго, а тем более постоянно. Чтобы его сохранить, нужно неизбежно встретиться с самой собой реальной, той, которая прячется в глубине. Это не быстро. И она вам может не понравится. На нее не работает привычный способ заедания. Еда теряет над ней свою магическую силу. Ей нужны новые способы самопомощи. Это риск. Готовы ли вы на этот риск? Я - Елена Бушева, психолог пищевого поведения. Помогу вам наполниться недостающим и освободиться от лишнего. Запишитесь на первую сессию Telegram +7 978 119 56 90 #психотерапиялишнеговеса #психологияпохудение #психологонлайн #психотерапия #лишнийвес #причинылишнеговеса #вина #самооценка #психотерапиялишнеговеса  #похудение #самооценка #сепарация #сепарацияотродителей #отношения #гештальт #диеты #похудеть