На улице не то весна, не то осень, слякоть, настроения нет. Появляется сонливость, подавленность, тяга к сладкому, нерегулярный цикл, обострение ПМС, хуже переносятся симптомы климакса, походы в туалет ночами все более частые, тазовая боль дает откат. И это не просто «весенняя апатия». Часто мы имеем дело со сбоем тонких биологических ритмов, напрямую зависящих от света. Почему свет - это главный дирижер женской гормональной системы? В гипоталамусе, в самом центре нашего мозга, находятся «биологические часы». Их главный и единственный первичный регулятор - это свет, попадающий на сетчатку глаза. Эти часы управляют выработкой мелатонина («гормона ночи и сна») и, что критично для нас, ритмами работы гипофиза. А гипофиз, в свою очередь, командует яичниками, щитовидной железой, надпочечниками. Например, когда света мало (поздний рассвет, ранние сумерки, пасмурная погода), возникает путаница: 1. Мелатонин вырабатывается дольше и в большем количестве, вызывая сонливость, вялость. 2. Нарушается синхронизация работы гипоталамо-гипофизарной системы и яичников. Это может привести к: • Ановуляторным циклам (отсутствие овуляции). • Удлинению или укорочению цикла. • Более выраженному предменструальному синдрому (ПМС). • Обострению симптомов перименопаузы (приливы, нестабильность настроения). • Учащенному мочеиспусканию, ночным подьемам в туалет, ухудшению симптомов недержания мочи. 3. Снижается уровень серотонина (нейромедиатора хорошего настроения), что усиливает тягу к углеводам и может провоцировать подавленное состояние. Что делать? Имитировать «идеальное утро». Природу не обманешь, но можно дать мозгу четкий сигнал. Здесь на помощь приходит светотерапия - лечебное использование света определенного спектра и интенсивности. Почему это не просто лампа, а важный инструмент для здоровья. Что дает светотерапия? Расскажу в следующем посте! Гинеколог | Урогинеколог | Анна Полякова — t.me/...log
11 часов назад