Дмитрий Реш

‼️Чтобы разобраться в огромном пласте информации, заключённом в одном простом слове – анализы, считаю необходимым начать с самых азов, чтобы ты понимал что к чему. Так как, напиши я обычный список анализов, которых полно на просторах интернета, он не принесёт нужного результата. Нет определенного списка, все анализы сдаются индивидуально в зависимости от конкретной ситуации! Чтобы анализы несли полезную информацию, необходимо понимать и разбираться в них, иначе ты потратишь кругленькую сумму, но...

Вспомним стандартную цепочку, при которой сдаются анализы: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Недомогание🤧➡️поход ко врачу👩‍⚕️➡️сдача анализов💉➡️выполнение указаний врача💊➡️выздоровление🤗⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И это идеальный расклад! Некоторые в принципе не ходят ко врачам и не занимаются своим здоровьем «Авось пронесёт», может и пронесёт, а может и нет и тут ты сделаешь все, потратишь любые деньги, лишь бы быть здоровым. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ По-моему логичнее и гораздо дешевле на постоянной основе проводить мониторинг здоровья🤔⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Воздействие...

Как избежать застой в прогрессе⤵️ Часть 3⁣⁣⠀ ⁣⁣ Один из способов периодизации является циклирование. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✔️Циклирование нагрузки – запланированное изменение нагрузки в рамках цикла, при этом, в отличие от периодизации, циклирование подразумевает изменение интенсивности (увеличение, уменьшение рабочих весов) и объёма тренировочной программы (тоннажа). ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ❕Основная идея циклирования заключается в планировании распределения нагрузки таким образом, чтобы дать спортсмену максимальный эффект, при этом не перегружая его и снижая травматизацию к минимуму...

⚠️Как избежать застой в прогрессе⤵️ Часть 2⁣⁣⠀ 🔴Периодизация нагрузок в бодибилдинге включает в себя три (или два, далее объясню) основных цикла:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔹Работа на силу – продолжительность 3-4 недели, в течении которых спортсмен работает в интервале 3-6 повторений, количество подходов не менее 5...

⚠️Как избежать застой в прогрессе⤵️ Часть 1⁣⁣⠀ Каждый спортсмен заинтересован в постоянном прогрессе от своих тренировок, под прогрессом подразумеваю – увеличение мышечной массы, силовых показателей, сжигание жира. ⁣⁣⠀ К сожалению прогресс не вечен и постоянно прогрессировать на одной и той же программе тренировок нельзя!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ❗️Поэтому для постоянного прогресса каждому из нас необходимо включать в тренировочный процесс периодизацию и циклирование тренировок.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🔷Периодизация – цикличное...