Не толстей!

Здравствуйте, сегодня поговорим про тренировку трицепса! Я часто вижу новичков, которые выбирают упражнения только на бицепс, и как правило это результат не приносит. Трицепс занимает около 60 процентов от объема верхней части рук, следовательно, чтобы увеличить их, уделяйте время не только своим бицухам. Чтобы не тратить время на поиск методик и планы тренировок, расскажу про свои действия в тренажёрном зале. Все элементы лучше делать по 3 подхода и 10-12 повторов (отжимания по 20 раз) Отжимания на брусьях...

Здравствуйте, сегодня разберем самые эффективные упражнения для растяжки! Растяжка уберегает не только от травм, а придает вам легкость, плавность помогает развить мышцы. Чтобы вы смогли спокойно дотянуться до носок, попробуйте выполнить комплекс, который помог мне улучшить свои показатели. С начала у меня тоже была нулевая растяжка, но после месяца тренировок пошли первые результаты. Главное постоянно заниматься и разминать все тело перед тренировкой, чтобы не повредить суставы и связки. Бабочка...

Здравствуйте, в этой статье рассмотрим программу упражнений, чтобы получить плоский живот! 1.Планка. Отлично укрепляет мышцы живота. Примите упор лежа, чтобы получилось две точки опоры локти и носки, старайтесь сделать прямую линию от головы до пяток. 2.Скручивания. Развивают пресс и сжигают подкожный жир. Лежа на спине, прижмите поясницу к полу, начинайте медленные подъемы корпуса к коленям. Стоит выполнять разнообразные элементы, чтобы проработать все мышцы полностью. 3. Вакуум. Это упражнение выполняют бодибилдинг по всему миру и уже давно доказано, что вакуум работает...

Здравствуйте, сегодня поговорим про то, как сделать правильную осанку! Чаще всего искривление это следствия ослабленного мышечного корсета, не правильное рабочее место, плохое питание. Но ровную осанку хотят иметь все, ведь тогда вы не только уверенней смотритесь, но и пропадают боли в шеи, спине, что приносит сильный дискомфорт. Чтобы сделать здоровую спину, придется выполнять комплекс упражнений, который я распишу ниже: 1. Лягте на живот, поднимайте ноги и руки вместе по 20 раз, чтобы спала нагрузка на позвоночник, растянулись все связки...

Приветствую, в этой статье поговорим про мою методику увеличения отжимании. Сразу хочу сказать, что раньше для тренировок я искал всю информацию в интернете и что-то может совпадать. Эти советы придумал не я, а просто взял и протестировал! Так как многие хотят улучшить свои результаты, делюсь тем что работает лично у меня. Самое главное просто начать, а не рассуждать на диване сработает ли? Узнайте максимум. После просмотра правильной техники выполнения упражнения сделайте наибольшее количество отжиманий за подход, чтобы знать от каких показателей отталкиваться...