Сам себе сэнсэй

Строго говоря, это упражнение- ходьба с гантелями- известно давно. И кто является изобретателем, сейчас сказать сложно. А вот популяризировал его, и превратил в систему, конкретный человек - доктор Леонард Шварц. Но обо всем по порядку. То, что ходьба крайне полезна для здоровья, известна всем. Помимо этого, «королева упражнений» крайне проста и нетребовательна: для того, чтобы начать ходить, надо просто начать ходить. И все. Это можно делать в парке, спортзале, на улице, и даже у себя дома, в квартире...

Я занимаюсь с различными снарядами несколько раз в неделю. Помимо этого, пять-шесть дней я тренируюсь без весов, сочетая силовые и оздоровительные упражнения. И, в принципе, такой нагрузки может быть вполне достаточно- тренировки со своим весом позволяют набрать хорошую форму без всяких дополнительных приспособлений. Сегодня о них и поговорим. В любом случае, помните, что один, а лучше- два дня в неделю, следует посвятить восстановлению и отдыху. Иногда я разбиваю упражнения на части, проводя короткие занятия несколько раз в день...

Некоторое время назад на одном из семинаров, я показывал технику освобождения от захвата за руку. И один из участников удивленно заявил, что это – «прием из айкидо». Оказалось, парень занимался айкидо, сдавал экзамены, ну и сумел распознать «родную» технику. Возник вопрос: как же так получилось? Откуда в системе самообороны могла появиться техника из традиционного боевого искусства? Да не из абы какого, а из айкидо. Пришлось прерваться, и дать разъяснение. На самом деле, все очень просто. Во-первых,...