ПП и рецепты

День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец,помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Полдник: • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед: • Бурый рис/гречка + овощи • 2 котлеты из куриного филе запеченные Полдник: • Фрукты/10 орехов Ужин • Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла • Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр  День 2: Завтрак: • Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5...

Ингредиенты * Киноа 1 стакан * Морковь 1 шт. * Красный сладкий перец 1 шт. * Стебель сельдерея 2 шт. * Сушеный базилик по вкусу * Сушеный тимьян по вкусу * Лимон ⅓ штуки * Зеленый лук 1 пучок * Оливковое масло по вкусу * Соль по вкусу * Адыгейский сыр 50 г * Перец черный молотый Инструкция приготовления  1. Промойте киноа в холодной воде и варите 10–12 минут (на 1 стакан киноа — 2 стакана воды). Пока киноа варится, нарежьте очищенную морковь крупными кольцами и отправьте на сковородку тушиться...

Ингредиенты:    Приготовление:   В форму постелить пекарскую бумагу выложить 1 стакан гречки, равномерно распределить. Сыр натереть на крупной тёрке. Половиной припорошить сверху. Лук порезать кольцами, посолить, перемолоть смесь перцев. Промыть, обсушить и порезать петрушку.  На неё выложить второй стакан каши.  Венчиком взбить яйца с молоком, добавив немного соли...

Ингредиенты:     Приготовление:  Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления. ...

Ингредиенты:  Приготовление: Сначала смешиваем молоко и яйца (можно сделать вручную или с помощью блендера). Затем добавляем к получившейся смеси манную крупу и ещё раз тщательно взбиваем. После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания.  Заливаем бананы получившейся смесью и ставим в мультиварку приблизительно на 40 мин...