ПП и рецепты

День 1: Завтрак: • 2 яйца (всмятку/отварных) • Огурец,помидор • Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром • Травяной чай Полдник: • Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу Обед: • Бурый рис/гречка + овощи • 2 котлеты из куриного филе запеченные Полдник: • Фрукты/10 орехов Ужин • Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла • Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр  День 2: Завтрак: • Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5...

Ингредиенты * Киноа 1 стакан * Морковь 1 шт. * Красный сладкий перец 1 шт. * Стебель сельдерея 2 шт. * Сушеный базилик по вкусу * Сушеный тимьян по вкусу * Лимон ⅓ штуки * Зеленый лук 1 пучок * Оливковое масло по вкусу * Соль по вкусу * Адыгейский сыр 50 г * Перец черный молотый Инструкция приготовления  1. Промойте киноа в холодной воде и варите 10–12 минут (на 1 стакан киноа — 2 стакана воды). Пока киноа варится, нарежьте очищенную морковь крупными кольцами и отправьте на сковородку тушиться...

Ингредиенты:    Приготовление:   В форму постелить пекарскую бумагу выложить 1 стакан гречки, равномерно распределить. Сыр натереть на крупной тёрке. Половиной припорошить сверху. Лук порезать кольцами, посолить, перемолоть смесь перцев. Промыть, обсушить и порезать петрушку.  На неё выложить второй стакан каши.  Венчиком взбить яйца с молоком, добавив немного соли...

Ингредиенты:     Приготовление:  Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления. ...

Ингредиенты:  Приготовление: Сначала смешиваем молоко и яйца (можно сделать вручную или с помощью блендера). Затем добавляем к получившейся смеси манную крупу и ещё раз тщательно взбиваем. После этого очищаем бананы, нарезаем их кружками и выкладываем в форму для запекания.  Заливаем бананы получившейся смесью и ставим в мультиварку приблизительно на 40 мин...

Улучшает пищеварение, способствует выводу лишней жидкости и хорошо насыщает! 🥦Ингредиенты: Помидоры — 4 Штуки Лук репчатый — 6 Штук Перец сладкий болгарский — 2 Штуки Морковь — 1 Штука Капуста — 1 Штука Сельдерей (стебель) — 1 Штука Укроп — - По вкусу Лавровый лист — - По вкусу Перец острый молотый — - По вкусу Чеснок — 3 Зубчика 🥦Приготовление: Среди ингредиентов - исключительно овощи. Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой. Тонко шинкуем свежую капусту...

Ингредиенты:   Приготовление:  Яйца разбиваем в чашку. Вливаем молоко. Солим по вкусу. Перемешиваем венчиком. Взбивать массу не нужно, достаточно просто хорошо перемешать. Форму хорошо смазываем маслом. Высота вашего омлета будет зависеть от размера вашей формы. Чем меньше форма, тем выше омлет. Вливаем омлетную смесь в форму и отправляем в духовку разогретую на 180 градусов на 25-30 минут до образования хорошей румяной корочки.   Нюансы : 1.Омлет при запекании немного поднимется, но потом опустится - это нормально...

Для приготовления Свекольника по Дюкану на кефире вам нужны следующие ингредиенты: - свёкла (запечённая) - 1 шт. - огурец - 1 шт. - грудка куриная (отварная) - 1 шт. - яйцо куриное (варёное) - 3 шт. - кефир - 0,5 л. - сок лимонный - 1 ч. л. - чеснок - 1 зуб. - укроп - по вкусу - лук зелёный - по вкусу Приготовление: 1. Свёклу остудить, почистить и натереть на мелкой тёрке...

Состав:  моцарелла- лайт (маленькие шарики) - 200г;  огурец - 2 шт.;  чеснок - 2 зубчика;  растительное масло - 20 мл;  руккола - 1 пучок;  петрушка - 3-4 веточки;  базилик - 3-4 веточки;  грецкие орехи - 50 г;  репчатый лук (лучше крымский) - 1/2 шт.  соль - 1/2 ч.л.   Способ приготовления: Моцареллу для этого салата лучше подготовить за 1 день.  Слить с сыра сыворотку, сложить в банку с крышкой, добавить измельченный чеснок.  Закрыть банку крышкой и хорошенько потрясти, чтобы каждый сырный шарик был перемазан чесноком...

Все мы знаем про специи,но не знаем как правильно их использовать,чтобы это было не только вкусно,но полезно! Ниже представлены примеры для какой пище правильно подобрать специи. Для мяса: Красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано...

Ингредиенты:   2 куриные грудки  1 стакан воды + 1 ст. ложка соли.  5-6 долек чеснока  смесь перцев  Оливковое масло 1 ст л   Приготовление:  В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить 2 куриные грудки на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца...