Изнанка фитнеса

Раньше, в далекие далекие времена (лет 30 назад) не было в нашей стране ни одного фитнес клуба. Но массивные рельефные парни уже были. Качались эти парни в качалках (извините за каламбур) и многие с трепетом и любовью вспоминают то время. Не смотря на отсутствие комфорта и сервиса, все что было необходимо для развития мускулатуры в этих ,чаще всего, подвалах, имелось. Посещали данные заведения преимущественно парни, перед девушками тогда ещё не стояла задача быть спортивными. Помимо штанг, гантелей и гирь были в качалках и тренажёры, в основном сделаные местными любителями «железной игры»...

1 cутки. Ηaбор продуктов: вaрeноe куриноe филe (200 гр.), яблоки (2 шт), aпeльcин (1 шт.), нeжирный творог (100 гр.), нeжирный йoгуpт (1 шт.), 1 пopция oвcянoй кaши (100 гp.). 2 cутки. Нaбop пpoдуктoв: 1 пopция гpeчнeвoй кaши (100 гp.), гpeйпфpут (1 шт.), вapeнaя гoвядинa (200 гp.), 1 стaкaн нeжиpнoгo кeфиpa, чepнoслив (100 гp.), тoмaты (2 шт.) 3 сутки. Ηaбop пpoдуктoв: 1 стaкaн мoлoкa, мaндapины (4 шт.), гpушa (1 шт.), 1 пopция pиcoвoй кaши (100 гp.), бoлгapcкиe пepцы (4 шт.), 1 чaшкa зeлeнoгo чaя, вapeнaя или зaпeчeннaя pыбa (200 гр) 4 сутки...

Конечно многие просто забили на это дело. Причин множество, многим банально не до тренировок, потеря работы, поиск дохода, проблем выше крыши. Некоторые не мыслят тренинга вне зала. Огромная армия псевдоЗОЖников и до всех событий всячески искала причины полениться, теперь с чувством полного удовлетворения свесила лапки с дивана. Остались те, которые наркоманы вроде меня, просто физически уже не могут не тренироваться, и для них, то есть для нас, не существует поводов и причин избегать тренинга, есть только горящие поиском ВОЗМОЖНОСТИ глаза...

Новый курс мировой политики направлен на социальное дистанцирование. Нам навязчиво рекомендуют всячески избегать контактов с другими людьми, не посещать места массового скопления. Ковид ли тут причина, или тайные замыслы сильных мира сего рассуждать не берусь, но факт остаётся фактом. Чем же это может грозить в ближайшее время и самое главное во что это выльется в итоге? На сегодняшний день по всей планете отменены спортивные соревнования, чемпионаты, массовые спортивные мероприятия. Закрыты все фитнес клубы, кружки, секции, спортивные школы, тренажерные залы...

99% тренерского состава будут бить себя кулаком в грудь, утверждая, что лозунг «ешь меньше, двигайся больше« работает при снижении массы тела. Нам настолько плотно утрамбовали мысль , что для похудения нужно всего-то подбить суточный приход/расход калорий, сделать необходимый дефицит, и вуаля, мы начнём худеть. Причём некоторые идут дальше и берутся прогнозировать снижение веса с точностью до дня, до грамма. Ну а как в это не поверить, теория дефицита потому и прижилась, что на первый взгляд логична, и сложно аргументировать доводы ПРОТИВ, когда доводов ЗА вагон и маленькая тележка...

Кто бы что не говорил, а принципы качественного приведения себя в порядок неизменны как для парней, так и для девчонок. Разница конечно есть но это лишь третий пункт в нашем сегодняшнем списке Первое и самое главное - много белковой еды при ограниченном потреблении углеводов. Глупо расчитывать на привлекательное тело без должной подпитки строительным материалом и энергией, но тут важна мера, определить которую можно только опытным путём. Но средние цифры говорят о 1.2 гр/кг сухой массы в сутки,...

Наше правительство нас бережёт, вот уже и бассейны открыли, даже спортом разрешили заниматься, соблюдая предписания. Вот только заболевших неведомой инфекцией в моем городе перевалило за тысячу и так называемый пик пандемии все также маячит где-то впереди... невольно лезет сравнение с морковкой на удочке предприимчивого седока. Нет, я конечно за ослабление мер и возвращение к любимому занятию, но неужели можно как-то логически объяснить нынешнее положение дел? Сначала наш, а также все остальные клубы прикрыли, под угрозой страшной эпидемиологической катастрофы...

Каковы шансы худеющего похудеть по мнению, неумолимой, Ее Величества статистики? Если ты настолько не в форме, что запыхался, просто читая это сразу оглашу жестокие выводы, которые опубликовала доктор Элисон Филдс из университета Кингс-колледж в журнале American Journal of Public Health. Итак, исходя из данных, полученных в результате слежения за здоровьем британских мужчин с 2004 по 2014 год, шансы, что толстяк снова станет худым, равны 1 к 210! Женщинам, кстати, в этом отношении повезло. Вероятность, стать «балериной», в два раза выше: 1 к 124...

Можно ли похудеть тренируясь дома? Мой ответ нет! В теории конечно же возможно, но...Нет не так,...Но!!!! Первое но - пока мы дома мы малоподвижны, еще меньше меньше чем всегда, это факт. Общие энерготраты...

Многие с кем мы начинаем работать над результатом в тренажерном зале, сталкивались с одной проблемой. «Занимаюсь уже год, а результата нет» Давайте это разберем: Во первых и в главных-Не стоит себя обманывать!...

Фото моего друга, против публикации не возражал Ну конечно же это всемирный заговор, конечно все страны мира, совместно с KFC, и лично с господином Путиным разработали тайный план по расширению нашей и без того неузкой кости...

Cardio (греч.) - сердце, сердечный. Немножечко (или множечко) кардио тренинга для снижения массы тела! Вот первый из трёх столпов фитнес индустрии! А хотите я вам секрет открою? По глазам вижу хотите) Так вот, то что мы (фитнес любители) называем кардио вовсе не кардио. Кардио тренинг с точки зрения адаптологии ( да есть такая наука спасибо В.Н.Силуянову) - это тренировка сердечной мышцы, а то что мы подразумеваем под кардио тренировками на самом деле является аэробной нагрузкой, о ней ,а также о митохондриях поговорим позже...