Заметки о спортивном

Здравствуйте, дорогие мои! Рад Вас снова видеть. Сегодня поговорим о таком страшном слове как катаболизм. Качки его бояться как огня. Из статьи вы узнаете, так ли он вреден? Или это страшилка на ночь. И так поехали.) Катаболизм это -реакция разрушение сложных веществ, до простых веществ. Простыми словами катаболизм нужен для высвобождения энергии из продуктов питания, или иных структур. Анаболизм это- создания нового, регенерация, мышечных структур, и всех клеток организма. Эти процессы связанные...

Добрый день, рад Вас приветствовать на свое канале. В этой статье вы узнаете упражнение которые помогают поддерживать мужское здоровье. Эта статья как вы понимаете для мужчин ,если у мужчин будет все в порядке со здоровьем, то будут счастливы и женщины. И так начнем.) Все упражнения простенькие, их можно выполнять дома. 1. Хождения на ягодицах. Мы будем ходить на ягодицах, а точнее на седалищных буграх (это такой бугорок под ягодицами) упражнение простое, этим упражнением мы будем прорабатывать промежность, тем самым улучшая кровообращения в нашем тазе...

,Привет, друзья! Сегодня поговорим про эксцентрические движения. Узнаем плюсы этого движения, разберемся как это влияете на рост мышц и силовые показатели. Эксцентрические (фаза) движения, это когда мы опускаем вес. При выполнения упражнения, нужно подконтрольно как подымать так и опускать вес .Это играет большую роль. 1. Мышечные волокна при негативной фазе движения, способны развить усилие, на 60% больше чем в позитивной. По этому многие профи используют это преимущество в своих тренировках. Они используют читинг, либо увеличивают время под нагрузкой в негативной фазе...

Привет дорогие читатели, рад Вас приветствовать на своем канале! Сегодня будет интересная тема. Эксклюзив, такого вы не найдете на просторах интернета. Делюсь с вами ценной информацией. Разберем вопросы, связанные с потреблением белковых продуктов, а также протеина, всаа, аминокислот, при похудении. Из статьи вы узнаете, как белок влияет на инсулин и самотропный гормон (процессы жиросжигания). Так ли эффективны эти добавки, или деньги на ветер? Приятного чтения! Научные исследования говорят, что...

Привет дорогие читатели! Рад Вас приветствовать на своем канале! Сегодня поговорим про тренировку плеч. Коснемся основ, поговорим про методику тренировок, и нюансов. И так поехали. Чтобы накачать плечи, нужно разобраться в следующем. Как тренировать плечи (частота тренировок). Сколько делать подходов и повторений (объем тренировки). Какие выбрать упражнения. Коснёмся не много анатомии(чтоб что-то накачать, нужно понять, как это работает). Чтобы разобраться как тренировать плечи, нужно знать к какому типу волокон они относиться...

Привет, друзья! Рад Вас приветствовать на своем канале. Кто не мечтал о железном хвате, и крепком рукопожатии? Наверно все представители мужского пола. Если вы хотите иметь руки тиски, и быть обладателем больших рук, тогда эта статья для вас. И так поехали! В статье будут указаны упражнения из прошлого силачей, того времени, об эффективности даже не стоит сомневаться, все проверено временем. Подъем блина щипковым хватом. Поднятие щипковым хватом популярное упражнение. В этом упражнении хорошо работают пальцы рук...

Привет дорогие читатели и гости канала!Сегодня поговорим о тренировках в силовой раме, зачем нам это нужно, и плюсы данного тренинга. И так начнем. Силовая рама — это металлическая конструкция, которая состоит, из 4 прямоугольников, соединены между собой, под углом 90 градусов Сама рама выглядит так. Зачем нам это нужно? Силовая рама, способна нагрузить наши мышцы так, что любой другой тренинг, так не сможет. В ней можно тренироваться в 3 позициях (верхняя, средняя, нижняя). Приведу пример с жимом штанги лежа...

Привет дорогие читатели, и гости канала. Рад Вас приветствовать на своем канале! Хорошо иметь красивый торс, широкую спину, и косую сажень в плечах, но это не что, если нет хороших развитых крепких ног. Ноги это как фундамент в доме. Если фундамент хорош, то и дом хороший, и простоит долго. Как вы думаете на плохом фундаменте, какой высоты дом можно построить, и сколько он простоит? Правильно не долго. Ноги это основа всего, без них далеко не уедешь. Чаще в спортзалах видишь такую картину...

Привет читателям канала "Заметки о спортивном". Сегодня поговорим про тренировку плечи, они же дельты. Речь пойдет о таком упражнении как жим гантелей стоя(сидя). Это упражнения знают многие, кто хоть как-то знаком со спортом. Есть много споров, что лучше, штанга или гантели, но сейчас не об этом. Жим гантелей заслуживает своего внимания, как альтернатива, и об этом я напишу поподробней. Сам жим выглядит так. За счет мобильности плечевых суставов, жим с гантелями позволяет смещать нагрузку на пучки дельт...

Привет читателям канала «Заметки о спортивном». Что является визитной карточкой бодибилдера? Правильно руки, а точнее бицепс, сегодня про него и поговорим. Из статьи вы узнаете о вариативности упражнений на бицепс. Эти навыки помогут вам в тренировках ваших рук, и разнообразит их .Скучать не прийдется. И так поехали! МОЛОТКОВЫЕ СГИБАНИЯ РУК В ТРЕНАЖЕРЕ. Это упражнение является альтернативой сгибания рук с гантелями, но здесь есть свои плюсы. При работе со штангой или гантелями, в каждом диапазоне движения есть свои мертвые точки...

Привет дорогие читатели, и гости канала!Сегодня поговорим про женскую тренировку, а точнее, как начать ягодицы в тренажерном зале! И так поехали. Каждая женщина хочет хорошо выглядеть, иметь подтянутую фигуру, особенно нижнею ее часть. Многие хотят быть обладательницами красивых ножек, и подтянутой попы, но не у каждого получается. Придя в зал, девушки насмотревшись фитнес гур в интернете, начинают заниматься ерундой, попросту терять время, а большинство уходят, так и не добившись результата. Это скорей не ваша вина, а масс медии...

Привет, друзья, и гости канала! Сегодня речь пойдет о женском тренинге, об ошибках в выборе упражнений. Я покажу упражнения, которые не стоит делать, и постараюсь это объяснить. И так поехали! 1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Не часто, можно увидеть девушку за стойкой для жима, но такое бывает. Любые жимы на скамье, а также вниз головой, отжимания, развивают внешнею и нижнею часть грудных. Это плохо сказывается на форме груди, грудь становится менее привлекательной, не правильной форм...