Фитнес-клуб "Донна"

Если хотите, чтобы что-то поменялось - нужно что-то поменять На тренировках я говорю своим девочкам простую вещь: Если вы хотите, чтобы что-то изменилось - нужно начать делать то, что раньше не делали. Хотите, чтобы спина меньше болела? Нужно делать упражнения, которые сейчас даются трудно. Именно они постепенно укрепляют мышцы. Хотите, чтобы получалась аэробика? Нужно встать и ошибиться… много раз. Иногда очень много. Пока однажды не поймаешь ритм и не поймёшь: «О! Получилось». Помните поговорку: под лежачий камень вода не течёт? Так вот… к сидящим ягодицам навыки тоже не липнут. Очень часто слышу одну и ту же фразу: «Надя, я хотела начать заниматься… но всё время что-то мешает... Работа. Дом. Дети.» И знаете, что я заметила ? Время не появляется само. Его нужно планировать. Да-да. Самый обычный календарь. Когда я только начинала работать тренером и растила младшую дочь, у меня в жизни был настоящий хаос. И единственное, что помогло - начать ставить тренировки в расписание так же, как важные дела. И знаете что? Мир не рушится. Дела не исчезают. Но постепенно появляется ощущение, что в вашей жизни есть место для вас самой. Попробуйте простой эксперимент. Откройте календарь. Поставьте две тренировки на неделю. Не абстрактно. А конкретно - день и время. И тогда вы перестанете жить по остаточному принципу. А дальше всё просто: Двигайтесь. Ошибайтесь. Немного напрягайтесь. И тогда обязательно будет развитие. И прогресс ❤️

Почему ждать вдохновения - провальная стратегия Знаете, сколько раз за свою жизнь я слышала фразу: «Вот появится настроение - начну заниматься». И каждый раз думаю: если бы я всю жизнь ждала вдохновения, я бы не стала тренером, не каталась бы на велосипеде и точно не начала бы петь. Мне 59 лет. Я веду очень активную жизнь. Но секрет не в том, что у меня каждый день есть вдохновение. Секрет в другом. Я не жду его. Потому что вдохновение - очень капризная вещь. Сегодня оно есть. Завтра - нет. Сегодня энергия, а завтра хочется только плед и чай. Если строить жизнь на вдохновении, она становится очень нестабильной. А тело любит другую систему - ритм, регулярность и простые действия. Иногда я прихожу на тренировку и думаю: «Ну сегодня без подвигов. Просто подвигаться.» И знаете что происходит через 15 минут? Тело просыпается. Появляется энергия. И настроение приходит уже в процессе. Поэтому за много лет работы я поняла простую вещь: Вдохновение почти всегда приходит после действия, а не до него. Сначала ты надеваешь кроссовки. Потом выходишь из дома. Потом начинаешь двигаться. И вдруг ловишь себя на мысли: «А ведь хорошо то как…» Это работает не только в фитнесе. Это работает в жизни. Поэтому мой совет очень простой и честный: Не ждите вдохновения. Начните с маленького шага. Иногда именно он меняет весь день. А иногда - и целую жизнь. 🌿