Фитнеc-экспертиза.

Где норма, а где уже не норма? И что с не нормой делать? Как вовремя заметить и предотвратить губительную перетренированность? Тренеры много знают и умеют, но что делать, если тренер с его вечными тестами, проверками и опросами не доступен? Мы можем сами продиагностировать свое состояние и понять, засиделись ли мы до физических последствий, натренировались ли мы до саморазрушения, или все у нас прекрасно? Самый простой тест, доступный большинству людей к выполнению.  Тест Руфье для детей, подростков и молодежи...

Мифы: 😇 Каждый человек может сесть на шпагат. 🤔 В любом возрасте можно сесть на шпагат. 😨 Шпагат невероятно полезен для здоровья. Ответы и рекомендации простым языком 👇🏻👇🏻👇🏻 😇 Начнем с того, что должно произойти в вашем теле при здоровом и корректном пути к шпагату, чтобы он с вами наконец-то случился: 2. У вас должны растянуться фасциальные "мешки" в которые обернуты ваши мышцы, чтобы освободить им место для надстройки. 3. Ваши мышцы должны буквально настроиться в освободившееся пространство...

Что чистим и от чего? Кому нужен, кому нет, и почему это не три дня на смузи? Алгоритм детокса тем, кому он все таки нужен. Давайте вначале разберемся - что такое токсины и шлаки, и откуда они берутся. Мы ведь не едим токсичную пищу и шлак. Шлак - это миф. Такого термина в диетологии не существует, и в биохимии нет формулы шлака. Это термин популистов и продавцов, вводящих в заблуждение людей, запугивающих их, чтобы они купили какой-нибудь БАД, который их как будто выведет или оплатили дорогостоящую процедуру для этой же цели...

Какие знания и умения тренера важны, и как они реализуются или не реализуются через экран. Как определить? Как выбрать? Продолжать со своим, но в онлайне, ждать оффлайна или на это время взять другого? Как быть с новым? Как выбирать, если вы вообще раньше не занимались, а сейчас осознали необходимость, Как же не купить кота в мешке? Все расскажу в статье последовательно. Очень важно понимать, это Ваши деньги, и вы имеете полное право выбирать, за что платить, а что денег не стоит. Онлайн-тренеры разного качества были и раньше...

Сегодня поговорим про мышцы и старение организма, а в конце расскажу, что делать. Начнем с интересного факта. Вы знали, что одинокие запущенные старики вызывают службу спасения, так как попадают в ситуацию, когда не могут встать с унитаза? За силу вставания основную ответственность несет большая ягодичная мышца. Это фазическая мышца, она ослабевает. Возможность разогнуться в тазобедренном суставе стоя обеспечивает длина подвздошно-поясничной мышцы - а она тоническая, с возрастом укорачивается. Наши мышцы делятся на две группы: фазические и тонические...

Целлюлит или как обойтись летом без колготок и джинсов, не вызывая недоумения прохожих. Сразу закрою возможные возмущения - я не о болезни говорю - воспалении жировой прослойки, а именно о том, что в простонародье так называют, об эффекте апельсиновой корки. Целлюлит, или то, что принято так называть. "Апельсиновая корка", бугристость вашей подкожной жировой прослойки. 👇🏻 Откуда, почему у одних есть, у других нет? Первое и важное, что вам нужно знать:Он есть у всех женщин со здоровым гормональным фоном, но не у всех его видно...

Растяжка спины. 👇 Что бывает? Как это работает? Как это и зачем можно делать? Огромное количество людей, преимущественно женщин мечтают о том, чтобы голова доставала до попы или хотя бы ноги до головы через положение прогиба в спине. Кто-то думает, что ему на выступлении медаль выдадут за эту позу, кто-то друзей удивить или ради фоточки. Маловероятно, что кто-то просто хочет в этой позе в зеркало смотреться. Для некоторых нищих людей, живущих за чертой бедности — это просто способ выживания, возможность уехать с цирком из своей невыносимой жизни...

Грелин, лептин, дофамин - три основных гормона, влияющих на наш мозг и на пищевое поведение. Гормон голода, гормон насыщения, гормон удовольствия. Наш образ жизни с детства и по сей день приводит к самым различным нарушениям или неправильной интерпретации своим поведением этой физиологической тройки. Самый яркий и простой пример. Ребенок ест, он насытился, лептин его губами сообщает маме, что он наелся. Это адекватно. Мама настаивает, чтобы доел. Там ведь все вкусное, полезное, стоит денег, не выбрасывать же…...

Статья написана максимально просто. В конце разобраны самые распространенные ошибки тренеров и тренируемых, приводящие к этой неприятности, которая может возникнуть и на соревнованиях. Когда я сама начинала свой очередной спортивный путь я не понимала, почему иногда возникает резко слабость в руках, и даже в ногах. Они не дрожат, а ощущение, что дрожат. Тренера - наставника грамотного не было. Много раз видела, как становится дурно другим девочкам, и как неожиданно падают с высоты вроде бы очень сильные...

Как у знать свой морфотип? Что делать с этой информацией? В конце я расскажу, как проще всего узнать свой преобладающий тип: эктоморф, мезоморф или эндоморф или астеник, нормостеник, гиперстеник. Начну с главного. Знание своего морфотипа дает нам возможность достигать достижимое, не занимаясь бесполезным. Самое простое - наш тип телосложения говорит нам о длине нашего кишечника, а соответственно о том, как усваивается пища, и как быстро она покидает наш организм. Это дает нам возможность подобрать себе оптимальное питание...

Заниматься собой, своим развитием с ненавистью или с любовью? Развиваться, в чем угодно: стать стройнее, стать сильнее, развитие себя в спорте, в танцах, в изучении иностранных языков или чего-либо еще. В чем разница процесса и результата? И что делать? В обоих случаях человек ставит цель, но с ключевой разницей в формулировках — об этом напишу в конце. Первый вариант. Человек решает стать лучше, но сегодняшнего себя ненавидит, за то, что он еще не такой, не достигший... Человек ненавидит себя,...