Мир красоты

Возможно, не удастся предотвратить все травмы во время тренировок и занятий спортом, но вы можете многое сделать, чтобы уменьшить вероятность перенапряжения, растяжения связок, сотрясения мозга или других травм. Франк Чен, доктор медицины, врач-ортопед и специалист по спортивной медицине в Медицинском фонде Пало-Альто, предоставляет этот совет. Заниматься спортом Аэробная и сердечно-сосудистая система помогает предотвратить травмы, но важна также спортивная тренировка, говорит доктор Чен. «Не ожидайте, что будете играть в форму...

Возможно, вы сделали все возможное оправдание для экономии на упражнении. Некоторые из них являются законными, например, серьезные проблемы со здоровьем, но многие из них являются просто препятствиями, которые вы можете преодолеть. Сотрудники Калифорнийско-Тихоокеанского медицинского центра амбулаторной физической терапии обращаются к девяти наиболее часто упоминаемым барьерам для физических упражнений и предлагают решения для их преодоления. "Мне скучно" Разнообразие является ключевым. Встряхивание...

Отдайте предпочтение повседневным движениям, таким как ходьба, для достижения прочного здоровья. Если вы думаете, что физические упражнения всегда означают интенсивные кардио-тренировки, такие как бег или выпотевание пота в Зумбе, вот вам удивительный факт: ходьба, одно из самых простых и игнорируемых упражнений, может иметь наибольшее значение для вашего общего состояния здоровья. Опасности Сидения В те времена, когда физическая активность была естественной частью рабочих обязанностей и других...

Вы знаете, что упражнения приносят пользу вашему здоровью - очень много. Однако между занятой работой и семейным графиком, не говоря уже об отсутствии опыта, вы можете не знать, как и с чего начать. Прежде чем позволить упражнениям соскользнуть с вашего списка обязательных упражнений, подумайте над этим: упражнения могут быть столь же эффективными, как и лекарства, для многих заболеваний. Исследования показывают, что физические упражнения предлагают преимущества, аналогичные противовоспалительным препаратам, инсулину, таблеткам от тревоги и средствам для похудения...

За что ты благодарен? Если вы не задумывались над этим вопросом в последнее время, начните сегодня. Многочисленные научные исследования доказывают, что регулярное сосредоточение на том, что вы цените, перестраивает ваш мозг для противодействия негативу и приносит пользу для здоровья, включая лучший сон, более хорошее настроение и более высокую самооценку. «Одного раза в день обращать внимание на то, что вы цените, достаточно, чтобы повлиять на вашу жизнь», - говорит Рене Бургард, психотерапевт LCSW, который проводит занятия по внимательности и снижению стресса в Медицинском фонде Пало-Альто...