Мир красоты

Возможно, не удастся предотвратить все травмы во время тренировок и занятий спортом, но вы можете многое сделать, чтобы уменьшить вероятность перенапряжения, растяжения связок, сотрясения мозга или других травм. Франк Чен, доктор медицины, врач-ортопед и специалист по спортивной медицине в Медицинском фонде Пало-Альто, предоставляет этот совет. Заниматься спортом Аэробная и сердечно-сосудистая система помогает предотвратить травмы, но важна также спортивная тренировка, говорит доктор Чен. «Не ожидайте, что будете играть в форму...

Возможно, вы сделали все возможное оправдание для экономии на упражнении. Некоторые из них являются законными, например, серьезные проблемы со здоровьем, но многие из них являются просто препятствиями, которые вы можете преодолеть. Сотрудники Калифорнийско-Тихоокеанского медицинского центра амбулаторной физической терапии обращаются к девяти наиболее часто упоминаемым барьерам для физических упражнений и предлагают решения для их преодоления. "Мне скучно" Разнообразие является ключевым. Встряхивание...

Отдайте предпочтение повседневным движениям, таким как ходьба, для достижения прочного здоровья. Если вы думаете, что физические упражнения всегда означают интенсивные кардио-тренировки, такие как бег или выпотевание пота в Зумбе, вот вам удивительный факт: ходьба, одно из самых простых и игнорируемых упражнений, может иметь наибольшее значение для вашего общего состояния здоровья. Опасности Сидения В те времена, когда физическая активность была естественной частью рабочих обязанностей и других...

Вы знаете, что упражнения приносят пользу вашему здоровью - очень много. Однако между занятой работой и семейным графиком, не говоря уже об отсутствии опыта, вы можете не знать, как и с чего начать. Прежде чем позволить упражнениям соскользнуть с вашего списка обязательных упражнений, подумайте над этим: упражнения могут быть столь же эффективными, как и лекарства, для многих заболеваний. Исследования показывают, что физические упражнения предлагают преимущества, аналогичные противовоспалительным препаратам, инсулину, таблеткам от тревоги и средствам для похудения...

За что ты благодарен? Если вы не задумывались над этим вопросом в последнее время, начните сегодня. Многочисленные научные исследования доказывают, что регулярное сосредоточение на том, что вы цените, перестраивает ваш мозг для противодействия негативу и приносит пользу для здоровья, включая лучший сон, более хорошее настроение и более высокую самооценку. «Одного раза в день обращать внимание на то, что вы цените, достаточно, чтобы повлиять на вашу жизнь», - говорит Рене Бургард, психотерапевт LCSW, который проводит занятия по внимательности и снижению стресса в Медицинском фонде Пало-Альто...

Когда вы в последний раз останавливались, чтобы почувствовать запах цветов, заметили красивое облако или смаковали вкус и структуру вашей еды? Если вы проведете свой день на автопилоте, лишь смутно осознавая, что вы делаете или как вы себя чувствуете, вы можете упустить доказанную пользу для здоровья от осознанности, от снижения стресса и тревоги до улучшения настроения, более здоровых отношений и улучшение общего физического и эмоционального состояния. Определенность осознанности Формальная практика...

Как вы реагируете, когда умирает ваш автомобиль или наступает крайний срок? Длительный, слабый или острый стресс наносит серьезный урон вашему телу и разуму, поэтому не игнорируйте чувство постоянного напряжения. Поймите, что происходит внутри вашего тела, и изучите простые навыки борьбы с негативными воздействиями повседневных стрессоров. Бой или полет Внезапный или продолжающийся стресс активизирует вашу нервную систему и наполняет кровоток адреналином и кортизолом, двумя гормонами, которые повышают кровяное давление, повышают частоту сердечных сокращений и повышают уровень сахара в крови...

Если у вас хронически сухая кожа, вы знаете, насколько раздражающим может быть состояние: регулярное шелушение, иногда покраснение, чувство стянутости и тусклый цвет лица. Скорее всего, вы потратите много времени (и, возможно, тоже денег) на поиск супер-увлажняющих кремов и кондиционирующих масел, которые сделают вашу кожу упругой и мягкой. И хотя вам нужно присматривать за внешним слоем кожи, вам может не хватать одного ключевого элемента для исправления проблем с сухой кожей: проглатывание керамидов...

Когда ваш ум сосредоточен на решении проблем или блуждает, внимание продолжает переключаться с одного на другое. Например, предположим, что вы видите печенье. Образ печенья теперь является «частью» вашего сознания. Далее, есть желание получить печенье - «Я хочу печенье!» - которое теперь является второй частью сознания. Затем возникает мысль: «О нет, печенье содержит глютен и калории, а не для вас», и третья часть теперь находится в уме. Но потом другая часть говорит: «Ты много работал, ты заслуживаешь это печенье, все в порядке ...

Если вы знакомы с законом притяжения или просто любите время от времени коваривать, вы, вероятно, слышали о создании досок зрения. Как только вы изучите основы создания доски видения, вы сможете настроить свою, чтобы говорить с вашими уникальными целями и мечтами. И если вы ищете какие-то идеи и вдохновение, посмотрите на то, что семь духовных лидеров ставят на свои доски для зрения и как они их используют. «Когда мы с мужем обручились, мы создали гигантскую доску для нашей совместной жизни. Мы вешали ее в нашей спальне каждый раз, когда переезжали»...

Плохой сон влияет на все. Может быть, вы пьете слишком много кофе, чтобы начать свой день. Или ваш характер короче, так что вы легко огрызаетесь на своих детей или значимых других. Это делает даже простые задачи на работе чувствовать себя , как борьба, и весь ваш день просто чувствует себя прочь . То, что вы можете не осознавать, это: трудно ли заснуть, заснуть или и то, и другое, когда вам не хватает хорошего сна, вы теряете тонкие внутренние ритмы вашего тела. И это включает в себя вашу интуицию...

Если вы выполните быстрый онлайн-поиск «омоложения кожи», вы получите список прачечных процедур в кабинете, потенциальных инъекций, дорогих средств для лица и так далее. Потратьте достаточно времени, пытаясь найти способы «омолодить» свой цвет лица, и вы можете начать верить, что это задача, которую посчитать невозможной естественным образом.  Это просто не тот случай. Фактически, одна из самых умных вещей, которые вы можете сделать для своей кожи, - это способствовать здоровому омоложению внутри страны на клеточном уровне...