Стройняшки

Доброго времени суток, дорогие читатели. Как говорят, Синди Кроуфорд - модель на все времена. Кроме того она еще и основательница косметического бренда, икона стиля и благотворитель. Она одна из самых высокооплачиваемых моделей, удачливая бизнес-леди. Её диеты построены на супах. Подобрала для вас 2 варианта меню на неделю: 1 вариант: Основное блюдо - капустный суп 1-й день - суп, любые овощи, 150 гр нежирного йогурта 2-й день - суп, фрукты, 150 гр йогурта 3-й день - суп, овощи и фрукты, йогурт...

Доброго времени суток, дорогие читатели. После 50 лет режим питания должен способствовать лечению имеющихся заболеваний, повышению иммунитета, устойчивости организма к стрессу. Приведённая ниже диета, учитывает возрастные изменения, происходящие в организме. 1 день. 1-й завтрак: чай с молоком, хлеб с маслом 2-й завтрак: тёртое яблоко с варёной тертой морковью и лимонным соком Обед: зелёный салат, суп из зелёного горошка с картофелем, картофельное пюре, котлета Полдник: йогурт Ужин: салат из овощей,...

Здравствуйте, дорогие читатели.  Сегодня хочу с вами поделиться простыми, но эффективными упражнениями для красивой и здоровой спины. Спина - поддерживает все наше тело и о ней надо заботится. Эти упражнения не займут много времени и не потребуют дополнительного оборудования, а помогут сделать осанку ровной и красивой. Предлагаю подборку лучших упражнений: 1. Сведение и разведение лопаток Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямите спину и подавайте грудь вперёд...

Доброго времени суток, дорогие читатели. Как же легко и быстро накапливаются калории за день и как же трудно и долго их сжигать. Всего одна маленькая шоколадка обернётся долгими часами в спорт зале. Как то это не справедливо! Часто на полноценную тренировку не хватает времени и это не повод забрасывать занятия, возьмите на заметку пару действенных способов сжечь 100 килокалорий за 10 минут. Подобрала для вас 10 способов сжечь калории быстро: 1. Лестницы 100 килокалорий за 10 минут 2. Скалолазание 118 килокалорий за 10 минут 3...

Добрый день, дорогие читатели. Что же такое сон? Сон это отдых, ответит большинство. А оказывается, что во время сна наш мозг не только не отдыхает, но и работает еще активнее чем при бодрствовании. Пока мы спим, мозг занят ремонтом, чинит наш организм. Во сне восстанавливаются потраченные силы и энергия, нервная система, укрепляется иммунная система, нормализуется обмен веществ. Последствия нарушения сна: 1. Умственное и психоэмоциональное истощение. Ложиться нужно до 11 часов вечера. Если не спать до часа ночи, то страдает жизненная сила...

Доброго утра, дорогие читатели. Завтрак - считается самым важным приёмом пищи, поэтому сегодня хочу поделиться моими любимыми рецептами. Трудоспособность человека во многом зависит от того что мы съели сутра. Запоминаем несколько правил: 1. После подъёма выпейте стакан воды, что бы запустить обменные процессы в организме. 2. Не пейте молоко на голодный желудок, оно повышает кислотность в желудке и может вызвать изжогу. 3. Не заменяйте завтрак перекусами фастфудом. Такая еда наносит ощутимый удар нашей печени, к тому же может вызвать сонливость...

Здравия желаю, дорогие читатели. Сегодня поговорим о здоровье. Ведь это главное и самое ценное, что у нас есть. Хорошее здоровье это не только о болезнях, но и наше физическое, душевное и социальное благополучие. А сейчас тема здоровья, как никогда актуальна. Напишите в комментариях, как повлияла на вашу жизнь вся эта история с коронавирусом. Мне очень важна ваша обратная связь. На наше здоровье влияет много разных факторов, сегодня остановимся на 7 интересных фактах:   1. ОБЪЯТИЯ более 20 секунд - это не только приятно, но и полезно, оказывает тонизирующие действие...

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня решила вспомнить эти 5 простых, но очень эффективных упражнений. Делайте их каждый день и забудете о боли в спине, ногах и лишнем весе. В этом возрасте уменьшается подвижность позвоночника и суставов, поэтому очень важно что бы упражнения были безопасными. Выполняйте по своим силам, не делайте если сильно не комфортно или больно. 1. Приседания Приседания мы делаем на краешек стула, с подъёмом рук. Выполняем 3 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами 1 минута...

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Подготовила ТОП-10 продуктов для восстановления нашего жизненно важного органа. Что полезно для нашей печени и как сохранить её здоровой на долгие годы. Надеюсь вам будет полезно. Приятного прочтения! Желание отдохнуть в праздники не разделяет ваша печень. Для неё застолье - это очередная боксёрская схватка. И частенько случается так, что к 12-му гонгу бокалами Зелёный змей пользуется вашей "усталостью" и наносит молниеносный удар своим майонезным кулаком аккурат под рёбра, сокрушая вас на землю...

Правильное питание для женщины после сорока лет - это залог здоровья, а так же красоты, молодости и стройности. Ведь наш организм не молодеет, все меньше вырабатывается необходимых гормонов. Обменные процессы замедляются и лишний вес тут как тут. Поможет нам сбалансированное питание. Корректировка питания необходима, т.к. идёт гормональная перестройка организма. Рассмотрим основные правила питания: 1. уделяем внимание здоровой пище, богатой антиоксидантами и витаминами -ярко окрашенные фрукты и овощи- это лучший источник антиоксидантов...