Фитнес в декрете

⠀ Частый крик души при переходе на правильное питание. Да, сложно - взять и перестать есть или пить то, что ел и пил на протяжении многих лет. От сладкого например, есть настоящая зависимость, и это доказано. Многие с трудом "слезают" с пироженок, чипсов, лимонадов и ещё массы таких любимых и, кажется, жизненно необходимых продуктов. ⠀ Расскажу несколько лайфхаков, которые помогли мне: ⠀ Вчера ужинал в Макдаке, а сегодня отказался от сахара, молока и мяса. Выберите одно, дойдите до конца, посмотрите на свою реакцию...

В любом возрасте есть свои плюсы, но после 30 уже стоит задуматься о более правильных привычках.  Как правило, привычки формируются за 21 день.  Думаю вас удивят продукты, которые необходимо потреблять женщинам и мужчинам для здоровья и молодости организма.  Именно она должна быть самой главной привычкой.  Утром на тощав нужно выпивать стакан тёплой воды.  И да она должна быть тёплой для того чтобы ваш организм проснулся и активную работу начал ЖКТ.  Пить ее нужно до 16:00 часто, после этого времени пить нужно, но не сильно увлекаться иначе риск отёка вероятен...

Всю жизнь я любила на ночь выпить стаканчик кефира.  И тут такая информация: Молочку на ночь нельзя...  Давайте разберёмся вместе в чем тут подвох.  Оказывается у молочных продуктов инсулинемический индекс очень высокий, если сравнивать с другими продуктами.  Возьмём те же конфеты, где этот индекс составляет 160, а в твороге он 20, в молоке 90, а в кефире 98.  Этот инсулинемический индекс говорит о том, как вырастает уровень глюкозы в крови после употребления.  А инсулин что делает? Вызывает набор веса и злосчастные  прыщи...

Кто часто сидит на все возможных диетах и тренируется почти каждый день для того, чтобы всегда выглядеть спортивно, бывает ли у вас срыв? Когда хочется все бросить и жить обычной жизнью? Питаться тем, что хочешь без ограничения? Сегодня затронем тему о срывах и я поделюсь самой частой ошибкой «вечно худеющих» людей. Обычная ситуация всех тех, кто начинал худеть. Вы запланировали идеальный день, придерживаюсь правильного питания. Итак могло пройти несколько дней, пока в ваш план не вмешалась жизнь...

Завтрак должен быть плотным и сытным- это залог правильного здорового утра, по мнению многих диетологов. Я расскажу топ 3 рецепта сытных завтраков, которые не испортят твою фигуру. Сырные Блинчики Ингредиенты на 1 порцию: Приготовление: Взбиваем яйцо с щепоткой соли, добавляем разрыхлитель и молоко, взбиваем. Добавляем кукурузный крахмал и размешиваем до однородно консистенции, трём сыр, кладём зелень. Перемешиваем, выпекаем на а/п сковороде. КБЖУ 283/13/30/12 Хачапури по-Аджарски Ингредиенты: Приготовление: Творог смешать с белком и рисовой мукой, добавить не много соли...