Фитнес в декрете

⠀ Частый крик души при переходе на правильное питание. Да, сложно - взять и перестать есть или пить то, что ел и пил на протяжении многих лет. От сладкого например, есть настоящая зависимость, и это доказано. Многие с трудом "слезают" с пироженок, чипсов, лимонадов и ещё массы таких любимых и, кажется, жизненно необходимых продуктов. ⠀ Расскажу несколько лайфхаков, которые помогли мне: ⠀ Вчера ужинал в Макдаке, а сегодня отказался от сахара, молока и мяса. Выберите одно, дойдите до конца, посмотрите на свою реакцию...

В любом возрасте есть свои плюсы, но после 30 уже стоит задуматься о более правильных привычках.  Как правило, привычки формируются за 21 день.  Думаю вас удивят продукты, которые необходимо потреблять женщинам и мужчинам для здоровья и молодости организма.  Именно она должна быть самой главной привычкой.  Утром на тощав нужно выпивать стакан тёплой воды.  И да она должна быть тёплой для того чтобы ваш организм проснулся и активную работу начал ЖКТ.  Пить ее нужно до 16:00 часто, после этого времени пить нужно, но не сильно увлекаться иначе риск отёка вероятен...

Всю жизнь я любила на ночь выпить стаканчик кефира.  И тут такая информация: Молочку на ночь нельзя...  Давайте разберёмся вместе в чем тут подвох.  Оказывается у молочных продуктов инсулинемический индекс очень высокий, если сравнивать с другими продуктами.  Возьмём те же конфеты, где этот индекс составляет 160, а в твороге он 20, в молоке 90, а в кефире 98.  Этот инсулинемический индекс говорит о том, как вырастает уровень глюкозы в крови после употребления.  А инсулин что делает? Вызывает набор веса и злосчастные  прыщи...

Кто часто сидит на все возможных диетах и тренируется почти каждый день для того, чтобы всегда выглядеть спортивно, бывает ли у вас срыв? Когда хочется все бросить и жить обычной жизнью? Питаться тем, что хочешь без ограничения? Сегодня затронем тему о срывах и я поделюсь самой частой ошибкой «вечно худеющих» людей. Обычная ситуация всех тех, кто начинал худеть. Вы запланировали идеальный день, придерживаюсь правильного питания. Итак могло пройти несколько дней, пока в ваш план не вмешалась жизнь...

Завтрак должен быть плотным и сытным- это залог правильного здорового утра, по мнению многих диетологов. Я расскажу топ 3 рецепта сытных завтраков, которые не испортят твою фигуру. Сырные Блинчики Ингредиенты на 1 порцию: Приготовление: Взбиваем яйцо с щепоткой соли, добавляем разрыхлитель и молоко, взбиваем. Добавляем кукурузный крахмал и размешиваем до однородно консистенции, трём сыр, кладём зелень. Перемешиваем, выпекаем на а/п сковороде. КБЖУ 283/13/30/12 Хачапури по-Аджарски Ингредиенты: Приготовление: Творог смешать с белком и рисовой мукой, добавить не много соли...

Что за чудо водичка? Думаю многие слышали про эту воду, как-то особенно популярна она сейчас. Вода «Сасси» я просто называю напиток для похудения. По-моему все постоянно в поиске таблеток, сиропов, чтобы выпил и все худышка, было бы такое, всех бы ветром уже сдувало. Сейчас, кстати, особенно актуальна эта водичка, становится тепло, а она отлично утоляет жажду. Напишу рецепт, а потом расскажу свойства: Имбирь чистим и натираем на мелкой тёрке, чтобы консистенция была как кашица. Огурец очищаем от кожицы и нарезаем тонко кольцами...

После рождения ребёнка я следила за питанием: все только варёное, паренное, только травяной чай, никаких чаёв в пакетах и кофе с молоком, кому знакомо все это?  У моих детей склонность к диатезу, поэтому пришлось себя сдерживать.  Постепенно мы доросли до прикорма и ей вскоре хватало основной еды и грудное вскармливание я прекратила уже в 10 месяцев.  И понеслась: конфетки, пирожки, все что я себе запрещала, я ела много и могла хорошенько перекусить прямо перед сном.  Взялась за себя, когда мне...

Уже совсем скоро начнётся лето, хотя погода нас уже по летнему солнечная и тёплая. И конечно назревает вопрос о правильном питании, так чтобы не стыдно было выйти в люди, а не прятаться дальше на самоизоляции. Сегодня расскажу рецепт самых вкусных и сочных котлет с секретом. Попробуйте и детям приготовить это блюдо- мои уплетаю за обе щеки. Берем филе индейки( можно Курицы) и телятины. Пропускаем все через мясорубку (я взяла все по 500 гр). Затем добавляем в готовый фарш: я делаю только из-за детей, иначе когда попадается крупный лук они не едят...

Знали ли вы, что есть продукты обманщики, которые употребляешь для похудения, а от них только набираешь. И как хочется сидя на той же диете, использовать только здоровые продукты.  Сегодня я расскажу вам о свойствах такого не примечательного овоща как Свекла.  Я думаю многие знают этот овощ, да что уж тут скрывать я сама каждый год в огороде сажу ее.  Давайте разберёмся по порядку: Помогает ли свекла от ожирения? А от гипертонии? Меняет ли свойства при термической обработке? Начну с плюсов:  Все положительные свойства касаются только свеклы в сыром виде...

Согласитесь, что всегда хочется имеет подтянутое тело, чтоб был пресс, ягодицы как орех. Но у каждой женщины наступает момент беременной женщины - самая красивая красивая округлая форма для общества. За время беременности я набрала 16-17 кг, живот у меня был как с двойней. И думаешь, что рожу и быстро приведу фигуру в обратный вид с подтянутыми мышцами.  Но после за частую бывает наоборот, ведь нужна тщательная работа и усилие для приведения тела в достойный вид, особенно когда твой живот предательски торчит и привычные обтягивающие вещи одеть уже не комфортно...

Как хорошо когда твоё тело подтянуто, боли в суставах нет, отсутствуют головокружения, все хорошо со стулом и в целом твой организм работает как часы.  Но у каждого есть свои сбои и к этим самым сбоям приводит питание.  Давайте поговорим об этом.  После еды бывают ли у вас состояние изжоги? А хочется спать сразу после еды? Или может быть вы сразу же будете в туалет?  Сегодня в статье я поделюсь фактом вреда простых продуктов.  Пища должна быть правильной, легкой и главное правило не переедать...